王語(yǔ)嫣

微博上有一條新聞?wù)f：一家人在旅行時(shí)，因?yàn)樽C件過(guò)期等問(wèn)題，行李全部被退回。但已經(jīng)抵達(dá)目的地的幾個(gè)人，在身處異地全身卻只有證件的情況下，竟然完全不生氣或焦慮，只是輕松地打了個(gè)電話叫人寄個(gè)箱子。

眾網(wǎng)友紛紛評(píng)論：換作我家人早就罵起來(lái)了。而這一家人，真的太從容了。

在“躺平”與“內(nèi)卷”對(duì)抗愈演愈烈的時(shí)代，我一直覺(jué)得適當(dāng)?shù)胤畔陆箲]、保持一定的松弛感是現(xiàn)代人最需要的品質(zhì)，它是一種能讓人努力著，卻不內(nèi)耗的精神需求：情緒穩(wěn)定，遇事時(shí)不心懷恐懼怨懟，只想如何解決；時(shí)刻能與自己和解；目標(biāo)簡(jiǎn)單而專一……

適當(dāng)松弛，撫平焦慮

松弛感是經(jīng)歷出來(lái)的

文/椰椰

今年學(xué)院征文頒獎(jiǎng)。文學(xué)院一直有這樣的征文賽事，詩(shī)歌散文或小說(shuō)，經(jīng)評(píng)委評(píng)定后，不僅能獲得校友贊助的豐厚獎(jiǎng)金，還有盛大的頒獎(jiǎng)儀式給予的強(qiáng)烈滿足感。

這是我參加的第三年，穿著下午與高數(shù)課鏖戰(zhàn)的大T恤牛仔褲，沾染了剛吃過(guò)的食堂煎餅味兒坐在禮堂觀眾席，而旁邊的女孩則是一套條紋休閑西服，化了全妝。我看她不太眼熟，不多時(shí)也從她和朋友的談話里確認(rèn)了果然是這屆新生。

“怎么辦？”她抖了抖腳，似乎為了調(diào)節(jié)情緒開(kāi)始開(kāi)玩笑，“拿了錢(qián)我請(qǐng)客喝奶茶，一等請(qǐng)奈雪，二等蜜雪冰城吧……萬(wàn)一拿不了呢？拿不了就請(qǐng)食堂免費(fèi)的刷鍋水哈哈……”她低聲又絮絮，我不小心笑了出來(lái)，尷尬中只好率先搭話：“你第一次參加？”

“對(duì)啊?！迸残U自來(lái)熟，“你呢？”

“我好多次啦！”我支起上半身指給她，“沒(méi)事兒，一會(huì)兒領(lǐng)獎(jiǎng)你就從側(cè)梯上去啊，那個(gè)角度能被攝像機(jī)拍全，從正面上去都是背影?！?/p>

“好嘞，借個(gè)吉言?！彼Γ謫?wèn)，“學(xué)姐你緊張嗎？”

“學(xué)姐有什么緊張的？”女生朋友忽然發(fā)話，“學(xué)姐這叫……啊，松弛感。”

是了，我忽然發(fā)現(xiàn)這個(gè)詞出現(xiàn)在這里才是恰當(dāng)。我第一年參加比賽，在臺(tái)下等待的時(shí)間里何嘗不是指尖都攥白？到了第二年終于登臺(tái)，卻在事后懊悔連個(gè)正臉都沒(méi)被錄影留下，而現(xiàn)在能夠平靜地面對(duì)即將揭曉的答案，就是因?yàn)榘具^(guò)了失敗的失落和窘迫的勝利這層層鋪墊，才終于等來(lái)了游刃有余的松弛感啊！

原來(lái)真正的松弛感無(wú)關(guān)金錢(qián)，而是經(jīng)歷，經(jīng)歷懵懂、狼狽、成長(zhǎng)，摸清每一種情況時(shí)，就能控制情緒了。

所以去嘗試吧，生澀總會(huì)變流暢，笨拙總會(huì)變熟練，直到找到想要的松弛感。

拒絕各類內(nèi)耗

文/沈清雨

進(jìn)入重點(diǎn)高中后，學(xué)習(xí)節(jié)奏很快，且同年級(jí)的同學(xué)都非常優(yōu)秀，有的善于交際，有的才華橫溢……每一個(gè)都有屬于自己獨(dú)特的亮點(diǎn)。而我，不僅課堂上聽(tīng)得云里霧里，作業(yè)也寫(xiě)得比別人差。

這就好似比跑800米，我剛聽(tīng)到槍響，但人家已跑了200米了。所以，這種狀態(tài)下我不是沒(méi)有動(dòng)過(guò)躺平的念頭，但每每冒出，我都會(huì)立馬把這個(gè)想法扼殺掉。我甚至想給自己制定更嚴(yán)格的規(guī)劃，但長(zhǎng)期以往，這種做法只會(huì)讓人的精神得不到放松。于是最后我只給自己規(guī)定了每天早起和晚睡的時(shí)間，偶爾再計(jì)劃一下某個(gè)時(shí)間去完成某件重要的事情。

而剩余時(shí)間，我會(huì)選擇戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，這期間什么都不做，只放空自己，放松精神；亦或隨性地打扮自己，獨(dú)自一人拎著奶茶逛校園，或是和朋友走幾圈操場(chǎng)，談?wù)撋磉呌腥さ氖挛铩?/p>

在放松的維度里內(nèi)卷，而不是在放松的維度外躺平。適當(dāng)?shù)厮沙谧约海粌?nèi)耗。在山腰處欣賞半山腰的風(fēng)景，等待自己恢復(fù)體力，再繼續(xù)往前走。

請(qǐng)?jiān)试S自己偶爾的躺平

文/趙不易

我從小就是那種雖不愛(ài)學(xué)習(xí)，但只要寒假開(kāi)始，就會(huì)拼命在第一周完成所有作業(yè)的學(xué)生，不為家長(zhǎng)夸獎(jiǎng)，也不是要強(qiáng)，單純是有件事擺在那兒，不做完就會(huì)忍不住一直想一直著急。所以我一直覺(jué)得，緊迫感是天生的。

可隨著年齡增長(zhǎng)，待做事項(xiàng)只增不減，始終無(wú)法松弛下來(lái)的我，終于在初二那個(gè)等待素描比賽出結(jié)果的下午，陷入一團(tuán)糟。

因?yàn)槔舷胫荣惖慕Y(jié)果如何，我一整節(jié)數(shù)學(xué)課都心神不寧，經(jīng)驗(yàn)“毒辣”的班主任一下捉到渾水摸魚(yú)的我，點(diǎn)名讓我寫(xiě)書(shū)后的練習(xí)，毫無(wú)疑問(wèn)我解不出?？赡苁俏铱逯哪樚仟N，班主任只讓我下節(jié)體育課留下來(lái)補(bǔ)習(xí)，可正值學(xué)期末，體育課要考試，沒(méi)去的話就要單獨(dú)找老師補(bǔ)考，那樣一定會(huì)被老師狠狠念叨，而且向來(lái)內(nèi)斂的我，怎么好意思課間時(shí)在操場(chǎng)上氣不接下氣地跑800米？

帶著這份忐忑，接下來(lái)的課我更是坐立不安，心像被火燒了，越發(fā)聽(tīng)不進(jìn)一個(gè)字。我努力凝神，可就是沒(méi)辦法把與這堂課無(wú)關(guān)的念頭揮之腦后，我始終被焦慮的蝴蝶效應(yīng)侵蝕。

于是體育課時(shí)，置身于空蕩蕩的教室，寫(xiě)不出題又想到?jīng)]時(shí)間再背會(huì)兒語(yǔ)文，以防晚自習(xí)時(shí)時(shí)抽查的我，一瞬間鼻子一酸，差點(diǎn)兒哭出來(lái)。

我趕緊深呼吸，在草稿紙上把煩心事列下來(lái)：比賽、留堂、考試、背書(shū)，“只有4件事?！蔽倚÷暟矒嶙约?，然后一點(diǎn)點(diǎn)分析：比賽只是生活的加分項(xiàng)，得不到名次也沒(méi)關(guān)系，我還把手機(jī)關(guān)機(jī)，強(qiáng)迫自己不老想去搜有沒(méi)有出結(jié)果；至于其它3件事，就算我都完不成又能怎樣！還不是放學(xué)后回家吃飯、寫(xiě)作業(yè)然后睡覺(jué)，生活如常？

沒(méi)錯(cuò)兒，我放下焦慮了。我發(fā)現(xiàn)必須要不停地跟自己證明：完成不了真的沒(méi)關(guān)系，再關(guān)掉一切“雜音”的源頭，我才能獲得短暫的松弛感，然后按部就班地把困難悉數(shù)擺平，大有置之死地而后生之味。

這個(gè)辦法我一用就是兩三年，越發(fā)得心應(yīng)手。事到如今我還是個(gè)時(shí)刻緊繃著的人，但我已經(jīng)不畏懼繁雜事物和心慌了。如果你恰好跟我一樣，天生焦慮，怎么都克制不住心里的緊迫感，不如暫時(shí)“躺平”。

這不是不努力，就像10減9等于1，20減19也等于1，對(duì)過(guò)于緊迫的我們，擺爛后才是松弛合適的，剛剛好。

“撫平焦慮”，你可以……

我想推薦程璧的歌，她的歌聽(tīng)著都好放松，聲音也有一種松弛和撫慰人心的感覺(jué)。

——汐一諾

某天在視頻網(wǎng)站上刷《十三邀》，畫(huà)家何多苓表達(dá)的理念令我非常觸動(dòng)。他說(shuō)：“我早就知道，而且我自己會(huì)意識(shí)到，每一件事情都必須‘松才做得好。你看郎朗的手，完全跟沒(méi)有骨頭一樣，這是鋼琴家最羨慕的手，就是沒(méi)骨，柔若無(wú)骨，你覺(jué)得它是軟綿綿的，但它發(fā)力就是“唰”一下就上去了。你要是硬的，你就什么都干不成?！焙味嘬呃蠋熢谄心┒芜€提到了自己在1973年看到彗星降落，并認(rèn)為自己走上繪畫(huà)這條美好道路是與那一年幸運(yùn)地看到彗星有關(guān)。他有屬于自己沉迷的東西，有自洽自足的精神世界，這就是他抵御外界困擾的一座堡壘，可以讓他平靜、舒緩地生活。

——林淮岑

如果我別無(wú)所長(zhǎng)，至少我永遠(yuǎn)保持著自由的、無(wú)拘無(wú)束的新奇感。

——佩索阿《不安之書(shū)》

推薦動(dòng)畫(huà)《希爾達(dá)》，一個(gè)藍(lán)色頭發(fā)的女孩探索自然的故事。

——涂涂

我可以推薦成都這座城市嗎？目前覺(jué)得最符合我心中“松弛感”這個(gè)概念的地方。很繁華，生活便捷，大家的感覺(jué)卻都是慢慢的。吃好吃的、喝茶、采耳……都是那種悠悠閑閑的特色，想想整個(gè)人都舒坦了。

——云朵之上

希望你讀到，然后也如此

冬日懶洋洋

文/沈朝歌

12月潮濕寒冷，似乎除了梅花還精神抖擻地凌寒獨(dú)自開(kāi)以外，整個(gè)周末都懶洋洋的，愜意放松。

忙碌了太久，終于可以好好休息休息——早晨不再被鬧鐘一遍遍叫醒，可以隨心所欲，一覺(jué)睡到自然醒來(lái)；可以不用去管理凌亂蓬松的頭發(fā)，就讓它們縱然恣意，在西方耷拉，或者在東方翹起。

沒(méi)多久，窗外下起這個(gè)冬天的第一場(chǎng)雨，原本嬉鬧著的孩童回家躲雨，街上不復(fù)往日的嘈雜，靜謐起來(lái)。窗外淅淅瀝瀝的雨水聲音，一點(diǎn)一滴打濕窗臺(tái)，而和戶外寒冷的氣候相比，屋子內(nèi)開(kāi)著充足的暖氣，無(wú)形無(wú)聲散發(fā)著曖昧的暖意。暖氣片上放幾瓣已經(jīng)去皮剝好的紅心蜜柚，沒(méi)多久，晶瑩飽滿的果實(shí)也隨著暖氣片的升溫由冰冷變得溫?zé)?。在一片安靜中，空氣炸鍋“?！钡囊宦?，烤紅薯的香氣便暈染了空氣。新燒開(kāi)的水“咕咕咚咚”，泡上一杯椰云拿鐵，味道醇香馥郁，像漫步在雨后的巴黎。

餐桌上的圓柱形玻璃花瓶里，白白胖胖的郁金香種球剛剛露出尖尖角，冒出點(diǎn)點(diǎn)綠意。尤加利葉綠意濃厚，枝葉蜿蜒到電視機(jī)前舒展。電視屏幕里投放著清新治愈的浪漫電影。

沒(méi)有惱人的電話音，沒(méi)有擾人的喧鬧聲，只有滿屋子香氣和暖意縈繞。一切就像住在一團(tuán)暖和的棉花里。我整個(gè)人陷在軟塌塌的懶人沙發(fā)里，身上披著一張毛茸茸的法蘭絨毛毯，“小熊無(wú)敵”的玩偶在我的懷抱里，而我在這個(gè)寒冷冬日溫暖的懷抱里。放松休憩，慵懶又愜意。

追逐自由

文/顧野

“阿野，快點(diǎn)兒放下作業(yè)，一起去跑步啦！”剛下晚三，小意準(zhǔn)時(shí)來(lái)找我跑步，一下拯救了正陷在數(shù)學(xué)題海的我。我聽(tīng)了，果斷同小意一起奔向操場(chǎng)，操場(chǎng)上已經(jīng)在跑步的同學(xué)很多，我們跟在學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐身后慢跑。

夜晚的風(fēng)微涼，但足以吹散我的倦意，我享受在操場(chǎng)上追逐風(fēng)的感覺(jué)?？爝^(guò)彎道時(shí)，大家都加起速，小意見(jiàn)了對(duì)我說(shuō)：“阿野，咱們也加點(diǎn)兒速吧！”我聽(tīng)了，點(diǎn)了點(diǎn)頭，起動(dòng)全身開(kāi)始肆意奔跑，超過(guò)了前面一位又一位同學(xué)。微風(fēng)轉(zhuǎn)為大風(fēng)在我耳旁呼呼刮過(guò)，即使我的心臟已在怦怦加速跳，我仍笑了笑，繼續(xù)奔跑，我亦享受心跳加速的感覺(jué)。

3圈過(guò)后，我停下腳步，與小意一同坐在草坪上賞星星——星星真的很可愛(ài)，我的壓力也不知道何時(shí)消失不見(jiàn)了，這或許就是自然與運(yùn)動(dòng)的魅力吧！

在這快速的時(shí)代，我們應(yīng)該有自己的節(jié)奏。與其每天繁忙起舞，瘋狂內(nèi)卷，經(jīng)受脫發(fā)的壓力，不如去跑步放松下來(lái)，給自己多儲(chǔ)存一點(diǎn)兒能量。去追逐自由吧，做個(gè)快樂(lè)的人！

而你從來(lái)是最輕盈的風(fēng)

文/貓肚子

我有一個(gè)很好的朋友，她成績(jī)很好，自律又努力。她可以堅(jiān)持自習(xí)，背誦難記的法律條文，一次自習(xí)可能會(huì)以10個(gè)小時(shí)結(jié)束。如果愛(ài)打呼嚕的室友在前一晚打呼嚕到凌晨，她也不會(huì)吝惜，拿出一上午的時(shí)間用來(lái)補(bǔ)充睡眠。如果最近疲憊，她也會(huì)拿出一天作為“能量補(bǔ)充日”，洗一個(gè)熱水澡，浸泡在葡萄味的沐浴露里，選一部自己喜歡的紀(jì)錄片。逛逛淘寶，刷刷手機(jī)，讓細(xì)碎的快樂(lè)包圍自己。心理上的疲憊和厭倦，可以用“今天不想學(xué)，所以才要學(xué)”來(lái)激勵(lì)自己。但身體上的倦怠需要實(shí)實(shí)在在的時(shí)間和放松來(lái)治愈。

像只小貓享受閑暇

文/玥公子

有一次回姥姥家，中午吃完飯后，我走到平房頂，看到屋頂幾只可愛(ài)的小貓，它們互相靠在一起，在冬日暖陽(yáng)下打瞌睡，偶爾又用爪子撓撓自己的身子。那慵懶的模樣實(shí)在惹人喜歡。我又想到：為什么我們不能像小貓那樣享受閑暇呢？只是靜靜地躺在暖陽(yáng)下，閉上雙眼，感受風(fēng)吹過(guò)來(lái)的氣息，這不也是一種幸福嗎？

結(jié)尾：

當(dāng)下的每個(gè)人學(xué)習(xí)生活壓力都很大，看到別人賣(mài)力奔跑的時(shí)候，很難說(shuō)服自己待在原地甚至后退；又有時(shí)候趕啊趕的成了慣性，到后來(lái)不知道是為了什么這么辛苦，卻又不敢停下來(lái)。于是這種不能停的焦慮感就伴隨著自己一年又一年，頭發(fā)掉了大把，情緒崩潰了好多回，也并不快樂(lè)。而其實(shí)，如果我們稍稍調(diào)整一下方式，不急于成功、不急于把一件事做完，不忙于跟著別人一起拼命奔跑，始終保持自己的節(jié)奏，我們或許才能把生活安排妥當(dāng)，把事情完成得更好。今年就要結(jié)束了，不如借著節(jié)日的儀式感，適當(dāng)休息一下吧。祝你在新的一年內(nèi)心充滿底氣，對(duì)世界有安全感，放下焦慮，才能好好體會(huì)和愛(ài)這個(gè)世界??！