?很多人一著急上火，第一反應(yīng)就是跺腳。跺上幾下，氣就消了大半。其實(shí)跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過程中，“氣”就會(huì)自然而然被“震出體外”。

跺腳很簡單，人人都會(huì)。穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個(gè)空塑料瓶踩扁的力道即可。

跺腳時(shí)除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放松。足夠放松時(shí)，跺腳的震動(dòng)可以沿脊柱傳導(dǎo)到頭頂。

每天早上起床后，用力跺腳，開始從腳掌熱起來，再到大腿慢慢熱起來，然后兩腎也熱起來，最終脊椎熱起來直達(dá)后腦勺。這就算做到位了，一般來說需要30分鐘左右。如果年齡過大或體質(zhì)虛弱者，開始做3到5分鐘即可，慢慢可以延長時(shí)間。

動(dòng)作要點(diǎn)：將腳抬離地面三四十厘米，跺下來，使全身得到震動(dòng)。這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺。

疾病大多是因微循環(huán)系統(tǒng)受阻造成的。微循環(huán)系統(tǒng)不通導(dǎo)致身體部分機(jī)能受限，表現(xiàn)出多種無菌性癥狀，微循環(huán)不通造成血液滯留，停止流動(dòng)的血液中細(xì)菌繁衍，就形成了各種炎癥。

跺腳的時(shí)候，血液往下走，但因?yàn)樾呐K的功能血液在循環(huán)，不可能只下不上，所以血液到了腳底又會(huì)上來，上去時(shí)就是“干凈”的血液了。

跺腳的時(shí)候，腳底心連接著五臟六腑的穴位，每一次跺腳，跺下去的時(shí)候都會(huì)震到這些穴位。

（摘自《長壽養(yǎng)生報(bào)》）