黃臻

小同學：

你好！

你是否常有這樣的擔憂——老師在課堂中提出一個問題，你想回答，心卻怦怦跳得厲害，想舉起的手像灌了鉛般抬不起來。你的腦海里總有一個聲音：“這道題我確定能答對嗎？萬一錯了，全班同學都會看我笑話的?！鄙踔聊氵€會閃現(xiàn)出同學們背地里可能出現(xiàn)的看法：“他怎么這么笨，連這都不會?！?/p>

你是否常有這樣的悲傷——考試仿佛給了你一記重擊，你看到身邊的同學沒有你努力，成績卻比你高。你捂住分數(shù)，生怕別人知道了笑話你笨?？粗@個同學，你的腦海里的聲音再次響起：“他就是天生比我聰明，無論我怎么努力，也不可能趕超他。”

據(jù)調(diào)查，不少同學有過類似的情況，這些負面情緒會讓你們感到十分沮喪。但是，有些同學卻能不受這類情緒的折磨，絕大多數(shù)情況下都能積極又快樂。考試沒有取到好成績，或者做錯了事受到批評時，他們不僅不會陷入長久的負面情緒，還能將“不順利”轉(zhuǎn)化為成長與進步的機會?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，這種人不僅小時候更優(yōu)秀、更快樂，長大后也更幸福、更成功。你想成為這樣的人嗎？

只要你擁有了一件秘密武器，就能變成這樣的人。這封信就是來給你送上這件秘密武器的。它是什么呢？請先看一個真實的故事。

科學故事 ： 分道揚鑣的成績

美國斯坦福大學教授卡羅爾·德韋克的科研團隊曾在一所學校中做過一項研究。他們找到同一年級的學生，問他們是否相信一件事。根據(jù)回答，學生們被分為兩類：相信那件事的，不相信的。

之后的時間里，研究人員再也沒有與這些學生接觸，只是在背后默默收集他們的學習成績，這種收集持續(xù)了四個學期。而后，他們對兩類學生的成績進行統(tǒng)計與分析，驚人的結(jié)果呈現(xiàn)在人們面前。當初回答“相信”的孩子，學校成績越來越好，而回答“不相信”的孩子則相反。當初數(shù)學成績相差無幾的學生們，成績分道揚鑣，差異越來越大……以上介紹的，是該領域最早期的研究之一，類似的研究后來又被世界各國科學家重復了很多次，而大部分結(jié)果都與上述一致。

你是否好奇，科學家到底問了孩子們什么問題？下面給你同樣的問題，你也問問自己吧——

“你可以大幅改變你的智力水平?！?/p>

為何這一信念如此有用

你是不是覺得有點不可思議？對智力能否被改變這類問題的看法，竟然賦予了孩子們?nèi)绱藦姶蟮牧α?？沒錯，科學研究已經(jīng)證明了這一點。

這類研究中，如果相信智力可以后天改變，就被稱作成長型思維，而認為人很難改變自己的智力，則被稱作固定型思維。為了方便你理解，下面我將用“大樹人”代表具有成長型思維的人，用“石頭人”代表具有固定型思維的人。

我們知道信念決定想法，想法決定態(tài)度，態(tài)度決定行動，行動決定結(jié)果。從科學定義上看，“大樹人”與“石頭人”只是在信念上不同，但這種差異使得他們在面對諸多事物時產(chǎn)生截然相反的態(tài)度，進而導致完全不同的決定、指導他們做出不同的行動，結(jié)果自然大相徑庭。

下面我來給你具體講講這種差異，其實它主要體現(xiàn)在你如何看待及對待“天賦、努力、困難、挑戰(zhàn)、錯誤、失敗、成功”等方面。“大樹人”相信自己可以通過方法正確的學習而變得更聰明，相信智力、能力等各方面都可以提高，于是總能看到讓自己變得更強、更好的希望，從而展現(xiàn)出積極的態(tài)度和行動。例如，“失敗”等于暫未成功，“錯誤”說明自己有進步的空間，“批評”指出了努力的方向。這些態(tài)度與行動使“大樹人”始終處于上升通道中，變得越來越優(yōu)秀。

而“石頭人”則相反，在自信心不足或者高度厭惡風險時，他們會故步自封甚至自我設障，以致錯失大量本可以為自己帶來成長的機會。遇到困難時，他們害怕會有不好的結(jié)果，顯得自己愚笨，于是盡可能逃避挑戰(zhàn);當不得不面對困難時，他們也會淺嘗輒止、情緒煩躁;如果遇到失敗，他們會覺得自己沒有希望了。當被家長、老師批評時，他們會強烈抵觸，出現(xiàn)辯解、頂嘴、不愿承認錯誤等行為，這是因為很多時候他們內(nèi)心深處認為自己是不能提高的，承認錯誤等于永久地給自己貼上了“愚笨”的標簽。是的，一系列的消極行為，其實都是“石頭人”為了逃避或減輕情感傷痛而做出的反應。

在學習中，“石頭人”還可能將考試成績當作智商的評價標準。他們瞧不起努力，認為如果靠努力才能成功，那就說明不夠聰明。而這無疑會阻礙“石頭人”的發(fā)展，并埋下隱患，因為人不可能永遠一帆風順。一些“石頭人”可能會僅憑天賦獲得成功，但遭遇挫折越晚，從“高處”跌落時的傷痛就越大。

成長型思維是雞湯嗎

雞湯的特點是沒有科學依據(jù)，而成長型思維與之相反，它建立在堅實的科學基礎之上。

我們已經(jīng)知道，“大樹人”與“石頭人”的區(qū)別僅僅始于一個信念：是否相信智力可以改變。那智力到底能不能被改變呢？近年來，腦科學的飛速發(fā)展為我們提供了確鑿的證據(jù)，證明智力是可以后天改變的。簡單來說“大腦就像肌肉”，如果訓練足夠且方法得當，其功能——即表現(xiàn)為智力的部分，是能夠增長的。事實上，幾十年來科學前沿對大腦的研究有著許多重要突破，其中之一就是發(fā)現(xiàn)，大腦可以憑借心智經(jīng)驗改變結(jié)構(gòu)和功能?？茖W界稱之為“神經(jīng)可塑性”。

在一項研究中，科學家將出生時無區(qū)別的兩組小白鼠置于不同的發(fā)展環(huán)境中，長大后，小白鼠的智商產(chǎn)生了顯著差異，其中一組要聰明得多?？茖W家解剖了兩組小白鼠，發(fā)現(xiàn)大腦體積相同的情況下，兩組白鼠的腦重不同，聰明白鼠的大腦平均要重10%。那么，這是什么帶來的呢？原來，聰明白鼠大腦的神經(jīng)元上長有更多樹突，同時，更多的神經(jīng)元彼此相連。

要理解這句話，你需要一點簡單的背景知識：小白鼠的大腦與人類相同，基本組成單位都是“神經(jīng)元”，也就是俗稱的腦細胞。神經(jīng)元長得有點像樹，其中有個部分名叫樹突，長得像樹干上的小樹枝，它們可以長長、長多，還可以與別的神經(jīng)元相連。當若干個神經(jīng)元連在一起，就形成了神經(jīng)回路，這里就是“儲存”知識、技能的地方。當有用的神經(jīng)回路變得密集，就能反應得更快、產(chǎn)生更多新想法，體現(xiàn)為外界標準中的高智力。

如何讓神經(jīng)元之間的連接變多、增強呢？學習是行之有效的方法之一。腦科學研究表明，學習本質(zhì)上就是在建立新的神經(jīng)元連接。每一次學習活動，都伴隨著神經(jīng)回路的修剪和增加，使得大腦中產(chǎn)生更多的神經(jīng)元連接，讓人變得更有知識、更聰明。

培養(yǎng)成長型思維的小絕招

通過前面的了解與學習，當你相信智力可以改變，你就開啟了作為“大樹人”的旅程。生活中，我們還需要不斷地練習，將成長型思維轉(zhuǎn)換成自然的習慣。為此，我送你一個簡單易行的小絕招，即“大樹人兩問”：

1.這是誰（大樹人/石頭人）的想法？

2.大樹人會怎么想/做？

當你遇到困難挑戰(zhàn)或者失敗、批評時，可能會有聲音出現(xiàn)在你的腦海中，比如信的開頭提到的那些情境。如果你注意到自己心情不好，或隱約察覺自己的想法和決定可能導向消極的后果時，就請使用小絕招中的第一個問題來問問自己：“這是‘石頭人’，還是‘大樹人’的想法？”

你可能會發(fā)現(xiàn)，哎喲，這可是“石頭人”的想法呢。那么接下來你可以再問自己第二個問題：“‘大樹人’會怎么想/做？”

通過這樣的方法，你就可以比較快地將“大樹人”召喚出來，當你堅持這樣訓練，不久后會發(fā)現(xiàn)腦海里自動跳出的聲音會越來越多地符合成長型思維。

好了，信寫到這里就要結(jié)束啦。親愛的小同學，你喜歡這件“秘密武器”嗎？

責任編輯：王梓霖