張皓琪

健康是爸爸媽媽對我的祝福，也是所有人對生活的追求。那怎樣才能保持健康呢？

健康成長要從生活中最基本的內(nèi)容——好好吃飯開始。我從小就聽大人們說：人是鐵，飯是鋼。所以吃好每一頓飯對我們每一個人都太重要了，只有攝入營養(yǎng)豐富的食物才能獲得健康。尤其是早飯要吃好，比如：雞蛋、牛奶、豆?jié){、煎餅、全麥面包等。這些食物中含有豐富的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)，它們可以為我們一上午的學(xué)習(xí)提供營養(yǎng)。當(dāng)然早餐也可以加一些水果，這樣搭配起來更科學(xué)合理。午飯可以吃一些瘦肉，既能增加飽腹感，又可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。晚餐則要吃得清淡一些，以蔬菜為主，忌油膩、辛辣，這樣能減輕腸道負(fù)擔(dān)，有益身體健康。民以食為天，只有按時(shí)按量地吃好每一頓飯，我們的腸胃才能有規(guī)律地工作，身體才能獲取必需的能量，進(jìn)行良性運(yùn)轉(zhuǎn)。

健康成長還需要按時(shí)休息，及時(shí)給我們的身體充電。睡眠的重要性不言而喻，睡少了，人的精神狀態(tài)極差，不僅思考能力下降，身體免疫力也會同步削弱。有研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系，而生長素跟睡眠密切相關(guān)?？梢?，青少年要想發(fā)育好、長得高，睡眠必須充足。所以，愛護(hù)自己的身體，要從每晚盡早入睡開始。

要想身體健康，多運(yùn)動必不可少。著名教育家蔡元培先生曾說過：“完全人格，首在體育?！弊鳛榍嗌倌?，我們不僅要努力學(xué)好文化知識，還要強(qiáng)健體魄。每天抽時(shí)間跑跑步，打打球，鍛煉一下身體，既能增強(qiáng)身體肌肉力量，又能提高食欲，促進(jìn)消化與吸收?？炜炝幸粋€計(jì)劃，讓我們相約一起運(yùn)動吧！

好好吃飯，好好休息，適量運(yùn)動，是我的生活方式，也是健康的生活方式。