自古以來(lái)，人們常用“生龍活虎”“虎虎生威”等詞表達(dá)擁有老虎般的力量和精神，但有些“虎”性卻可能讓身體不堪重負(fù)，下面帶大家分析幾個(gè)虎字成語(yǔ)，解鎖虎年健康。

虎背熊腰：或是脂肪囤積過(guò)多

這個(gè)詞在古時(shí)常用于形容人身材魁梧健壯，發(fā)展到如今，則帶有一點(diǎn)暗示肥胖的意味，后背、腰腹部囤積了大量脂肪，看起來(lái)虎背熊腰的。

腰腹部肥胖往往與內(nèi)臟脂肪率高有關(guān)，不僅看起來(lái)不美觀，還有健康方面的危害。首先，可能提高癌癥風(fēng)險(xiǎn)，研究表明，腹部肥胖和人體18個(gè)部位癌癥發(fā)病率呈正相關(guān)。其次，可能加速大腦衰老，大肚子型肥胖（腰臀比過(guò)高）易導(dǎo)致大腦萎縮，影響智力和認(rèn)知。此外，還可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，腰圍粗細(xì)與心血管疾病的發(fā)生率呈正比。

這類(lèi)人群平時(shí)要注意少吃甜食、炸物、肥肉，多吃雜糧、果蔬等食物。同時(shí)，控制熱量攝入，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

狼吞虎咽：吃太快易傷身

狼吞虎咽是形容像狼虎一樣吞咽東西，形容吃東西又猛又急的樣子。吃飯?zhí)保?個(gè)問(wèn)題接踵而來(lái)。

容易發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，相同熱量，吃飯速度快者比吃飯速度正常者發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)高4.4倍。一方面吃太快，飽的信息不能及時(shí)傳達(dá)給大腦，就容易吃得過(guò)多;另一方面，快速進(jìn)食會(huì)讓體內(nèi)血糖的升高速度增快，胰島素分泌增多，多余的糖分被轉(zhuǎn)化為脂肪存于體內(nèi)，人就更容易發(fā)胖。

消化不良。吃飯速度過(guò)快，食物在口腔內(nèi)的咀嚼、分解不夠，在進(jìn)入腸胃后，會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，甚至積累在胃腸道內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)各種胃部疾病，如胃潰瘍、胃炎等。

降低食物營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。吃飯過(guò)快，口腔咀嚼減少，會(huì)在一定程度上影響食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，時(shí)間久了，可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是本身就有消化系統(tǒng)疾病、免疫力較低的人群。

對(duì)此，建議早餐用時(shí)15至20分鐘，中、晚餐用時(shí)30分鐘左右。每一口飯咀嚼15次以上，老人每口最好咀嚼25至50次，更易消化和控制食欲。

兩虎相斗：讓心情變得煩悶

兩虎相斗，必?zé)o雙全者，都會(huì)受傷。內(nèi)外不和，心情不好，疾病也會(huì)跟著來(lái)。

研究發(fā)現(xiàn)，目前與情緒有關(guān)的疾病已達(dá)200多種，如生氣、憤怒等可以引起胃腸道血流量改變，導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致消化性潰瘍。不良情緒還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)，造成甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生等疾病。

遇到讓自己產(chǎn)生憤怒或者煩惱的事情時(shí)，先不要沖動(dòng)，給自己內(nèi)心一段時(shí)間，例如可以默數(shù)10下，讓情緒先平靜下來(lái)，并去做一些自己喜歡的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、騎自行車(chē)、唱歌等。另外，負(fù)面情緒最好適當(dāng)宣泄出來(lái)，例如傷心時(shí)大哭一場(chǎng)。

（摘自《浙江老年報(bào)》）