誘發(fā)抑郁

研究結果顯示，開燈睡覺會讓人在第二天精神不振，即便是較為昏暗的夜燈也會影響人的腦組織，容易造成抑郁情緒。

引發(fā)癌癥

燈光的照射會抑制褪黑色素的分泌，如果沒了褪黑素，人體內的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，從而導致患癌的幾率大大增加。

影響視力

夜晚開燈睡覺，燈光對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，使得瞳孔無法真的放松休息，眼睛的肌肉和神經(jīng)會一直處于緊繃狀態(tài)，損傷視網(wǎng)膜，甚至增加白內障出現(xiàn)的幾率。

導致“陰陽失調”

中醫(yī)認為，白天為“陽”夜晚為“陰”，人體需要晝夜相輔，才能達到陰陽平衡。夜晚開燈睡覺，過亮的光線會讓身體感知還在白天，于是陽氣就繼續(xù)循環(huán)，造成經(jīng)氣紊亂，人也容易感到疲勞。長此以往，輕者容易神經(jīng)衰弱、失眠，重者則會引發(fā)癌癥。

降低睡眠質量

對于習慣開燈睡覺缺乏安全感的人而言，突然將燈全都關掉在心理上也是難接受的，還容易做噩夢，反倒不利于睡眠。所以，可以采取循序漸進的方式將開燈睡覺的習慣改掉。

（摘自《科學生活》）