傳統(tǒng)武術(shù)的練習步驟都是按照嚴格的要求和正確的順序一步一步練習的，不可缺少某一個環(huán)節(jié)，而且其中任何一個環(huán)節(jié)必須要練到一定程度，否則，最后的功效就會大打折扣，也就稱不上傳武了。首先，通過樁功修正身法，留存下肌肉的記憶。其次是通過行拳走架實現(xiàn)換勁兒，即是把樁功的產(chǎn)生的內(nèi)勁兒如何轉(zhuǎn)換至身體的某個部位;最后通過散手或推手練習，將某個部位的內(nèi)勁兒發(fā)放出去，作為攻擊和防身之用，而這個“內(nèi)勁兒”的大小，取決于多種因素。首先看是不是“整”，其次看是不是“快”，最后看是不是“中”。下面就從這三方面分析一下其中的科學原理，以便更好地練出內(nèi)勁兒，達到強身健體的目的。

一、關(guān)于“整”的含義

舉個例子，身高、體重、肌肉發(fā)達程度相同的兩個人在擊打同樣的物體時，采用不同發(fā)力方法（即通過系統(tǒng)訓練過的和沒有通過系統(tǒng)訓練過）產(chǎn)生的力是不一樣的，就此想到了物理學中的動量定理：Ft=Δp（mv），其中F是作用力，t是作用時間，Δp是動量變化。m是質(zhì)量，v是速度，也就是說當作用時間和出拳速度相同，若要力變大，只有質(zhì)量變大，才能實現(xiàn)，這就意味著用一只胳膊出拳絕對比不上用一條腿和一只胳膊配合出拳產(chǎn)生的力量，“整”就可以理解了。

二、關(guān)于“快”的含義

同樣用“動量定理”可以科學地解釋，也就是初速度越大，速度變化越大（最后的速度為零），產(chǎn)生的作用力也越大。

三、關(guān)于“中”的含義

中即為守中，只是要身正，形成“支點—軀干—觸點”成一直線，才能沉穩(wěn)，進而破壞對方失中，找機會發(fā)放對手。

最后一點，就是關(guān)于力的來源，再舉一個例子：用繩子將一人吊起來，最理想的狀態(tài)就是在太空中，想象這個人想攻擊目標有多難，不難理解“力”來源于地面，可以用牛頓的“作用力與反作用力”來剖析一下，腳下對地面的作用力越大，出手的力量也越大。那么，腳下對地面的作用力如何變大呢？人的質(zhì)量是一定的，所以要通過身體的移動來實現(xiàn)對地面力的變化，用物理學中的超重和失重解釋了，整個身體迅速下沉即為“失重”，對地面的力就變小了，反之就會變大，就這樣。

總之，整勁兒的大小和來源與質(zhì)量、速度、作用時間、對地面的力四個因素有關(guān)，若要練出最大“整勁兒”，就要改變這四個因子。

作者簡介：白雪原（1975.11—），男，蒙族，遼寧沈陽人，陳小旺大師的入室弟子，研究方向：陳氏太極拳。

（作者單位：遼寧省沈陽市太極協(xié)會會員110000）3474C7BE-F1A4-4F47-A922-BC2102D7B2C6