“養(yǎng)育倦怠”，指的是父母由于長期養(yǎng)育壓力而導(dǎo)致的負(fù)性癥狀，具體包括與父母角色相關(guān)的極度疲倦感、與子女的情感疏遠(yuǎn)，并懷疑自己是否有能力成為一個(gè)好父母。當(dāng)父母長期缺乏處理養(yǎng)育所帶來的壓力的能力和支持時(shí)，就有可能產(chǎn)生“養(yǎng)育倦怠”。那父母該如何應(yīng)對(duì)呢？

不苛求完美做父母是一個(gè)不斷摸索、實(shí)踐的過程，有些事情不會(huì)做、做不好、做不到都很正常，不必苛求完美。放輕松一點(diǎn)，放下對(duì)“萬能”的執(zhí)念，可能狀態(tài)會(huì)更好，潛力能得到更大的發(fā)揮，就不容易陷入“養(yǎng)育倦怠”的困境。

和配偶做好分工孩子不僅僅是父母某一方的責(zé)任，配偶應(yīng)該主動(dòng)參與其中，共同承擔(dān)責(zé)任。如果父母能達(dá)成共識(shí)，合理分工，這個(gè)家庭的結(jié)構(gòu)就趨于正常，家庭秩序也正常。如果父母有一方長期缺席或人在心不在，責(zé)任履行不到位，這時(shí)候，孤軍奮戰(zhàn)的一方就很可能會(huì)產(chǎn)生“養(yǎng)育倦怠”。此時(shí)，要學(xué)會(huì)該放手時(shí)就放手，讓配偶多參與育兒，這樣自己也能得到放松。

給自己留一點(diǎn)空間最好的關(guān)系是保持一定的距離，這不僅適用于朋友關(guān)系、婚戀關(guān)系，同樣也適用于親子關(guān)系。孩子的事情當(dāng)然要管，但不要管得事無巨細(xì)；孩子的學(xué)習(xí)當(dāng)然要過問，但不要問得面面俱到。不要把所有時(shí)間精力都放在孩子身上，你自己還有工作、生活、娛樂和休息，建議茶余飯后，不妨做點(diǎn)屬于自己喜歡的事情，這樣回到孩子身邊時(shí)的狀態(tài)也更好。其實(shí)，全身心撲在孩子身上的父母，自身已經(jīng)失去平衡，會(huì)讓家庭氛圍變得緊張，也更容易陷入“養(yǎng)育倦怠”之中。

（來源：家庭醫(yī)生報(bào)）