肖贛貞

時(shí)間飛逝與心境有關(guān)

告別牛年，迎接虎年，時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間又過(guò)了一年。每年此時(shí)， 我們都會(huì)生出許多的感慨，其中聽得最多的一句話是“日子過(guò)得可真快啊”。

小時(shí)候總覺(jué)得一天很長(zhǎng)，放學(xué)后能和小伙伴嬉戲玩耍很長(zhǎng)時(shí)間。而現(xiàn)在，每天一晃而過(guò)，下班回家吃完晚飯就不早了，躺下刷刷手機(jī)就過(guò)零點(diǎn)了。一天24小時(shí)從來(lái)沒(méi)變過(guò)，為什么年齡增長(zhǎng)會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越深切地感受到時(shí)間過(guò)得飛快？

時(shí)間有兩種，一種是體驗(yàn)中的時(shí)間，一種是回憶中的時(shí)間。人類是通過(guò)記憶的數(shù)量來(lái)估計(jì)時(shí)間長(zhǎng)度的。為什么年齡越大越感到時(shí)間過(guò)得快，而不是顛倒過(guò)來(lái)呢？為了解釋人類對(duì)時(shí)間流逝的心理感受速度，法國(guó)哲學(xué)家保羅·珍妮特1897年提出了年齡比重論。她認(rèn)為，童年時(shí)間過(guò)得很悠閑，成年后時(shí)間卻過(guò)得飛快，這種變化的出現(xiàn)與我們感知時(shí)間的能力有關(guān)，與時(shí)間本身的流逝速度關(guān)系不大。年齡比重論指出，人對(duì)時(shí)間的感知是相對(duì)的，其中年齡的影響非常重要，年齡越大似乎覺(jué)得時(shí)間過(guò)得越快。

據(jù)珍妮特推算，隨著年齡增長(zhǎng)，單位時(shí)間在生命中所占的百分比減少，所以這段時(shí)間就相對(duì)變快了。對(duì)于1歲的孩子來(lái)說(shuō)，一年的時(shí)間相當(dāng)于他們生命的全部;10歲的孩子，一年的時(shí)間相當(dāng)于他們生命的10%;而對(duì)于20歲的年輕人而言，這個(gè)比例迅速降到了5%;50歲的時(shí)候，1年只是生命的2%;到了98歲，一年只是生命的1%。一堂課45分鐘，對(duì)上課的孩子而言似乎是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，而在成人之后，卻覺(jué)得45分鐘僅僅是一個(gè)碎片的時(shí)光。

影響我們對(duì)時(shí)間長(zhǎng)短的判斷除了年齡的增長(zhǎng)外，記憶是左右我們感知時(shí)間的另一個(gè)因素。研究表明，大腦衡量時(shí)間的長(zhǎng)短常常以經(jīng)歷事件的多少為基礎(chǔ)。童年時(shí)代，每天有大量新鮮的事物和想法涌入大腦，對(duì)腦子的刺激較深。每天的記憶點(diǎn)多了，一天的時(shí)間就會(huì)顯得很長(zhǎng)。相比之下，年齡的增長(zhǎng)讓人對(duì)周圍的事物熟悉起來(lái)，生活變得很有規(guī)律。隨著一天中的記憶點(diǎn)越來(lái)越少，大腦越來(lái)越缺乏新鮮的刺激，自然會(huì)覺(jué)得時(shí)間變快了。

即使不用回顧性的視角去看過(guò)去的某段時(shí)間，只是審視當(dāng)下的一段時(shí)間，年輕人和老年人對(duì)客觀時(shí)間的感知也存在著差別。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，心理學(xué)家隨機(jī)選取不同年齡段的受試者，要求他們閉上雙眼在心中默默計(jì)時(shí)一分鐘，然后再睜開眼睛，看和實(shí)際的一分鐘是否一致。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，年輕組的受試者對(duì)時(shí)間的判斷相對(duì)準(zhǔn)確，而老年組認(rèn)為的一分鐘在80秒～90秒。不同年齡階段對(duì)客觀時(shí)間認(rèn)識(shí)的不同，從某種程度上解釋了為什么年齡增長(zhǎng)后時(shí)間變快了。

當(dāng)你感覺(jué)只休息了1分鐘，可是一看手表已經(jīng)過(guò)去1分30秒了，為什么會(huì)出現(xiàn)這種對(duì)時(shí)間的感知過(guò)得更快了的變化呢？其中的一種解釋是，這和大腦中神經(jīng)信號(hào)的傳遞發(fā)生變化有關(guān)。人類大腦中神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)的規(guī)模和復(fù)雜程度隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，使得神經(jīng)元之間的信號(hào)需要傳遞更遠(yuǎn)的距離，花費(fèi)的時(shí)間也更長(zhǎng)。另外衰老還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到的損傷不斷積累，這些損傷會(huì)造成神經(jīng)元之間信號(hào)的傳遞受到一定的阻滯，結(jié)果進(jìn)一步增加了大腦處理信息所需的時(shí)間。由此可見(jiàn)，雖然大腦對(duì)具體事物的感知實(shí)際時(shí)間變長(zhǎng)了，但大腦不認(rèn)為是自己減速了，而是感覺(jué)時(shí)間加速了。

關(guān)于時(shí)間越來(lái)越快的問(wèn)題，除了上述的比例感知和大腦生理機(jī)制之外，還和主觀情緒等因素有關(guān)。心理活動(dòng)情況也會(huì)影響到我們對(duì)時(shí)間的感覺(jué)誤差。時(shí)間心理學(xué)認(rèn)為，影響人對(duì)時(shí)間感覺(jué)的主觀因素有四個(gè)。

第一，內(nèi)在的心理預(yù)期。如有急切盼望的事情，就會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢。越期待一件事的時(shí)候，恰恰是這種期待的心理狀態(tài)產(chǎn)生時(shí)間過(guò)得比較慢的錯(cuò)覺(jué)。小時(shí)候，我們到了12月會(huì)掰著手指頭數(shù)日子，日夜盼望春節(jié)那天收到大人給的壓歲錢。看著電視劇里大人可以想吃泡面就吃泡面的畫面，巴不得自己趕緊長(zhǎng)大。等待高考成績(jī)放榜的那幾天，可真是度日如年。

第二，當(dāng)下的心理狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，樂(lè)觀積極的狀態(tài)下會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得快。老同學(xué)老朋友聚會(huì)時(shí)間太短，節(jié)假日總是一眨眼就溜走，都是這個(gè)道理。在做自己喜歡的事或者感到幸福的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間過(guò)得飛快。像和心愛(ài)的女孩甜蜜約會(huì)、卿卿我我的時(shí)候，覺(jué)得1小時(shí)仿佛就像5分鐘，巴不得時(shí)間靜止不動(dòng)。而如果心情焦慮痛苦，則會(huì)感覺(jué)時(shí)間像是罷工了一樣停滯不前。例如在等待與戀人約會(huì)的時(shí)候，5分鐘就好像1個(gè)小時(shí)。

第三，注意力的集中程度。比如看電視，隨著劇情的跌宕起伏，一集看完會(huì)覺(jué)得時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝，意猶未盡，可實(shí)際上已經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間。當(dāng)你的心思更多地用在生活開銷、家庭關(guān)系、旅游計(jì)劃、節(jié)日購(gòu)物等事情上，會(huì)覺(jué)得時(shí)間飛逝。聽一個(gè)無(wú)聊的講座可是又不得不坐在座位上，跟一個(gè)不喜歡的人聊天可是又不得不硬著頭皮應(yīng)付時(shí)，會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很慢。A和B同時(shí)在聽一個(gè)教授的課，A認(rèn)真聽課做筆記，B漫無(wú)目的，無(wú)所事事，望著黑板走神，想著晚上回家要做些什么。雖然這節(jié)課的時(shí)間長(zhǎng)度是一樣的，但實(shí)際上B體驗(yàn)了比A更漫長(zhǎng)的時(shí)間。

第四，與思維的作用有關(guān)。時(shí)間流逝的速度與我們吸收和處理的信息量有關(guān)，當(dāng)我們?cè)谔囟ǖ臅r(shí)間里經(jīng)歷更多不一樣的事情時(shí)，會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得比較慢。一般人在意外和緊急情況發(fā)生的時(shí)候，腦子中只有逃命，越慌時(shí)自然感覺(jué)時(shí)間過(guò)得越慢甚至完全靜止。有人在經(jīng)歷地震時(shí)這樣說(shuō)“巨響、搖晃、擺動(dòng)和摩擦似乎持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，可是實(shí)際上卻只發(fā)生不到1分鐘”。

我們?cè)介L(zhǎng)大越覺(jué)得時(shí)間過(guò)得快，原因在于生活無(wú)聊、心態(tài)改變、深刻的記憶越來(lái)越少。解決時(shí)間扭曲的問(wèn)題，關(guān)鍵在于盡可能多地體驗(yàn)新東西。

英國(guó)心理學(xué)家克勞迪婭·哈蒙德指出：一般人在放長(zhǎng)假或嘗試新事物后，都會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得比較快。她將這種現(xiàn)象稱為“假期迷思”，指出對(duì)時(shí)間快慢的判斷往往是在回憶過(guò)去時(shí)做出的回顧性判斷。記憶中的時(shí)間不是基于當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)，對(duì)時(shí)間的回顧性判斷與在那段時(shí)間內(nèi)創(chuàng)造了多少記憶有關(guān)，大腦總是傾向于把不熟悉的經(jīng)歷編碼為記憶儲(chǔ)存起來(lái)。

大腦會(huì)采用完全不同的方法來(lái)判斷時(shí)間的流逝，當(dāng)人們對(duì)過(guò)去的時(shí)光進(jìn)行回想時(shí)，對(duì)時(shí)間長(zhǎng)短的評(píng)估是根據(jù)那段時(shí)間匯集了多少件新鮮事決定的。普通人在兩周的工作日內(nèi)只會(huì)在記憶中增加六到九件新鮮事，因而會(huì)感到日子過(guò)得緩慢乏味。節(jié)假日嘗試結(jié)交新的朋友，去新的地方旅行，體驗(yàn)新的價(jià)值觀世界觀，記憶會(huì)在一天內(nèi)突然增加很多新鮮事，記憶的存儲(chǔ)空間很快就被填滿。當(dāng)大腦對(duì)這段時(shí)光進(jìn)行回憶時(shí)，可以讓成年的時(shí)間再度變回又長(zhǎng)又慢的少年之旅，就會(huì)覺(jué)得經(jīng)歷了很多，認(rèn)為時(shí)間過(guò)得特別快，比別人過(guò)得更美好。

想要遏制時(shí)間加快的腳步，答案就是設(shè)計(jì)一個(gè)充滿活力的時(shí)間表，把更多的時(shí)間花在那些值得記憶的活動(dòng)上。要戰(zhàn)勝時(shí)間飛速流逝，一方面是挑戰(zhàn)外面的客觀世界，在不斷地感受世界的新鮮和驚奇中產(chǎn)生記憶，讓自己的經(jīng)歷與體驗(yàn)更為豐富。當(dāng)我們進(jìn)入新環(huán)境或體驗(yàn)新經(jīng)歷時(shí)，或者離開充滿冒險(xiǎn)任務(wù)的不熟悉的地方時(shí)，內(nèi)心的時(shí)間感會(huì)戲劇性地變慢。這就解釋了很多人盡管只出去旅游7天，卻感覺(jué)不止有一個(gè)星期。新環(huán)境和新經(jīng)歷確實(shí)能將時(shí)間拉得比正常時(shí)間更長(zhǎng)，這也是這么多人喜歡出去旅行的原因。

另一方面是挑戰(zhàn)自我世界，設(shè)計(jì)出嶄新的人生。每天都是一個(gè)與眾不同的自我，時(shí)間因在體驗(yàn)時(shí)覺(jué)得充實(shí)。當(dāng)外在與內(nèi)在都受到新鮮視覺(jué)、觸覺(jué)和感覺(jué)的強(qiáng)烈撞擊時(shí)，時(shí)間將變得物超所值。

如果覺(jué)得平時(shí)上班時(shí)間過(guò)得太慢，可以嘗試改變一些固有的行為方式，如選擇另一條路線去上班，提前一站下車步行去辦公室，每天午餐都換些花樣等，讓記憶多增加一些新事物。另外，學(xué)習(xí)亦不失為一種好方式，不管是讀書、學(xué)習(xí)英語(yǔ)或?qū)W習(xí)其他技能，都能讓我們收獲知識(shí)。一旦掌握了大腦判斷時(shí)間長(zhǎng)短的方法，生活中就會(huì)少一些無(wú)聊與焦慮，讓日子過(guò)得更充實(shí)。

編輯：夏春暉? 386753207@qq.com