挫折是生命成長的必備條件

每個人的成長過程都是一個不斷追求的過程，在追求過程中，難免會碰到失敗和挫折，所謂的挫折，是指個體在從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個人動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足時的情緒狀態(tài)。美國賓夕法尼亞大學歷經(jīng)三十年的研究發(fā)現(xiàn)：在人生的挫折與困難面前，決定一個人成功與失敗的關鍵在于一個人的“Resilience”（心理彈性能力，俗稱“抗挫力”）。抗挫力猶如一套個人的心理自我免疫系統(tǒng)，不僅保護自己免受困難與挫折的侵蝕，還能提高生命的動力，以勇氣與智慧去探索未知的世界。

簡單來說，抗挫力，就是我們面對挫折的能力。心理學家研究指出：當人們經(jīng)歷挫折時，高達九成以上的人會選擇以下五種反應：攻擊、退化、壓抑、固執(zhí)與退卻，而正面思考的人少于一成。青少年在遇到挫折時，由于認知尚處在發(fā)展階段，看待問題偏激和片面，很容易陷入負面情緒中，總是將失敗的想法歸咎到自身，習慣對自己一味地責備和否定，不懂得如何去調整負面情緒。

腦科學專家的研究指出，當青少年處于壓力下，腎上腺會分泌較高的皮質醇，皮質醇水平會弱化海馬體里的細胞并最終殺死它們，而海馬體是創(chuàng)造與儲存記憶的地方，這就是為什么在急性壓力下，學生很容易產(chǎn)生學習上的種種困難。

著名心理學家馬斯洛說：“挫折未必總是壞的，關鍵在于對待挫折的態(tài)度?！币粋€能正確看待挫折的人抗壓能力必定強于一般人，具備很強的挫折抵抗力的孩子就是那些在困境中依舊能夠快樂前行的孩子。因此 ，如何幫助孩子正確抵抗挫折，成為家庭與學校共同的課題。

孩子缺乏抗挫能力的3種表現(xiàn)

孩子在成長過程中遭遇挫折是不可避免的事情，這是正常的現(xiàn)象，能夠忍受和消除挫折并保持完整的人格和心理平衡，這是心理健康的重要標志。如今大多數(shù)孩子都在優(yōu)越的環(huán)境中長大，具有個性十足、爭強斗勝、以自我為中心等典型特征，因此，一旦遇到挫折或者遭到批評，容易采取過激行為，或攻擊，或放棄追求，或自責，甚至出現(xiàn)輕生行為。在筆者10年的學業(yè)規(guī)劃咨詢經(jīng)驗中，總結了孩子們最典型的缺乏抗挫能力的3種表現(xiàn)。

1.怕輸，容易產(chǎn)生畏難情緒

一位家長曾經(jīng)在咨詢中提出這樣的困惑，孩子從小被當作是家庭成員關注的中心，致使稍微遇到點困難，就會退縮或者哭鬧。比如無法解出數(shù)學題時，總是輕易放棄或者大發(fā)脾氣，往往讓家長感到束手無策，面對困難孩子的畏難情緒，他們也在嘗試用激勵或者說教的方式激發(fā)孩子的抗挫折能力，但效果卻還是不能盡如人意。

2.不自信，否定自己

蔚萊媽媽來找我咨詢的時候感覺很緊張，她自責地回憶說，由于自己長期對孩子催逼吼，造成孩子極度不自信。女兒每天寫作業(yè)需要花費比同班同學多3倍的時間，因為她每次寫完都感覺不滿意，會一遍接一遍地擦掉重寫。有一次，女兒完成作業(yè)后怎么都不肯交給媽媽拍照上傳到班級群，媽媽很生氣地問她為什么，她說我什么都做不好，我不想交了。就是女兒很無辜的這一句話，讓她意識到，一直以來，她把焦慮傳遞給女兒，并且對她做了很多殘忍的事情，給她小小的心靈施加了多重壓力，讓她在一切挑戰(zhàn)面前都失去了自信。

3.輕易放棄，甚至是生命

汪同學是一名普通的初中生，在某個階段學習方面退步較大，學業(yè)上的失利導致他情緒化嚴重，學習成績大幅度下滑后，他對學習失去了興趣，存在不開心時上課書都不翻，面無表情坐著發(fā)呆等情況，對老師和家長的關心也沒有回應，在一次大型考試成績下發(fā)后選擇了輕生。在青少年中，這樣的例子屢見不鮮，由于作文寫得不好，一名9歲的孩子留下遺書，縱身一躍結束了年輕的生命。由于一場爭吵，17歲男孩在5秒內從橋上跳下，釀成悲劇。而這些悲劇的緣由，絕大部分都不是真正遇到“人生絕境”，而是在面對類似“考試成績不如平時好，被老師同學誤會”這樣的情況時，孩子認為這就是“人生絕境”，無計可施，感到悲觀和絕望。

抗挫力不是孩子自己的事兒

孩子的世界其實本身沒有那么多的壓力，孩子的壓力往往是來自父母。父母可能因為工作不順發(fā)脾氣，可能因為孩子作業(yè)沒寫好發(fā)脾氣，這些都稱為“二手壓力”。這些二手壓力會傳導到孩子的身上。那些挑剔、懷疑、控制的行為就是孩子抗挫能力低的源頭。通常情況下，孩子抗挫能力低的背后呈現(xiàn)了以下3種家庭教育行為：

第一種家長：“這么小的事情至于嗎？”很多家長會忽視和否定孩子的情緒，使孩子們自信心受到極大的打擊。通常我會建議家長們遇到孩子向你傾訴困難的時候，首先幫助孩子認識自己的情緒，接納自己的情緒。其次幫助他們拆解困難，采用小步子原理。然后分析挫折的原因，找到應對方法，最后總結經(jīng)驗，以后遇到同類的問題應該如何應對。

第二種家長：“媽媽來幫助你，你還小，以后就知道了?！卑k和物質過分滿足是家長的另一種典型行為。如果孩子內心的自信和意志力是“根”，那么解決問題的能力和行為就是在這個基礎上長出來的“草”。我們做著代替孩子解決問題的行為，說著否定他有解決問題的能力的語言，無異于“斬草除根”。所以建議家長們，一定要堅定地學會放手。

第三種家長：“你要勇敢，加油！”空洞的鼓勵帶給孩子的只有更大的壓力和無助感，讓孩子感覺自己既不勇敢也不堅強，這可是非常危險的暗示。我們應該幫助孩子建立對自己的同情心。不要總是自責，自己批評自己，一個人總是喜歡自責，是因為他生長在總有一個人在批評他的環(huán)境中，他慢慢地養(yǎng)成了學習父母批評自己的這種習慣。自我同情就是讓孩子學會對自己說，我知道這次沒有做好，但是我會努力的，我依然是一個有自律能力的人。

提升抗挫能力，家長應該怎么做？

如何引導孩子積極面對家庭、學校、社會等方面帶來的打擊，如何提高孩子的抗挫折能力呢？這幾乎是所有家長共同面對的難題。家長首先要正視現(xiàn)實：家庭是孩子人生的第一課堂，家庭教育對于孩子良好行為習慣和健康心理品質的形成起著非常重要的作用。

父母要引導孩子正確地認識挫折，每個人在成長中都會遇到大大小小的困難和挫折，從蹣跚學步磕磕碰碰，到上學時不同階段承受的學業(yè)壓力，再到成年以后所面對的坎坷和磨難，我們就是在不斷地克服挫折和戰(zhàn)勝自我中走向成熟的。培養(yǎng)孩子有意識地獨立解決學業(yè)、人際交往、生活中遇到的挫折，直面人生挫折，積極尋求克服和戰(zhàn)勝挫折的有效途徑，做生活的強者。

1.日常培養(yǎng)抗挫能力，鍛煉孩子獨立生活的能力?！吨泄仓醒雵鴦赵宏P于全面加強新時代大中小學勞動教育的意見》指出，以個人生活起居為主要內容，開展勞動教育，注重培養(yǎng)勞動意識和勞動安全意識，使學生懂得人人都要勞動，感知勞動樂趣，愛惜勞動成果。家長在生活方面應該從日常培養(yǎng)孩子獨立生活的能力，并且在勞動中幫助孩子探索真實勞動場景中的知識應用。

2.多做戶外運動，培養(yǎng)積極的興趣愛好。戶外運動和體育運動，能夠使大腦分泌多巴胺，多巴胺能夠讓人開心，開心自然就產(chǎn)生了對抗壓力的動力。

3.鼓勵孩子多讀書，尤其是提升抗挫能力方面的書籍，比如《魯濱遜漂流記》《假如給我三天光明》《名人傳》《安妮日記》《老人與?！贰渡倒暇S特》等。

4.從小事兒開始著手制定計劃，培養(yǎng)學習計劃執(zhí)行的習慣。在制定計劃后，孩子難免會出現(xiàn)制定了計劃又打破的情況，千萬不要說“你說話不算數(shù)，你是一個沒有誠信的人，我以后再也不相信你了”。而是要耐心地陪伴孩子再來一次，這樣才能夠學得會。

5.提升教育格局，站在未來的視角培養(yǎng)孩子各項能力。不要只用成績來評價孩子。降低對于成績的要求，也別老盯著家庭作業(yè)，也不需要為此變得太過焦慮，因為孩子將來長大了會成為一個什么樣的人，是由諸多原因決定的。這個社會變化很大，不再是簡單地工業(yè)化模型的社會，考什么學校，學什么專業(yè)，從事什么工作，不是簡單的由現(xiàn)在的分數(shù)決定的，所以讓孩子健康、陽光、愛學習、有內驅力，這才是教育的本質。