Q1：工作的意義對于每個人都不同凡響

工作三年多，每天上班我都提不起興趣，下班和周末很多時間就在家玩手機、刷視頻。離職在家休息了一段時間，這個過程中我也找過工作，都覺得不合適。我知道職場空窗期太長對后續(xù)找工作很不利，但又不知道該怎么做？

你能這樣講，說明已經(jīng)開始自我覺醒和反思，這是一個良好的開端。工作的意義對于每個人來說都不同凡響，它不僅是謀生手段，更是實現(xiàn)自我價值、獲得他人尊重和社會認(rèn)可的重要途徑。選擇并獲得一份滿意的工作前，不妨做到以下三點：

客觀評估定位、明確求職方向。通過評估自身性格、所學(xué)專業(yè)、特長愛好，選擇適合自己的職業(yè)范圍，同時收集大量信息，包括求職行業(yè)、公司文化、薪資待遇、所需技能等基礎(chǔ)信息，增強對崗位的了解并反思自己能否滿足求職門檻。

充實工作技能、提升核心競爭力。要增強崗位匹配度，才能展現(xiàn)核心競爭力，從而獲得心儀的崗位。比如，你想報考公務(wù)員，就需要提升寫作能力和溝通協(xié)調(diào)能力，日常生活中也要有意識地向這個方向培養(yǎng)。否則，即使獲得一份心儀的工作，仍然會覺得力不從心。

自我剖析，形成正能量循環(huán)。經(jīng)?；仡櫼幌乱酝鶎W(xué)習(xí)、工作中的經(jīng)驗教訓(xùn)，可以從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和短板，在日后的實踐中就能有意識地?fù)P長避短，增加自己在職業(yè)上的自信心。也可以把控好做各類事情的時間，無形中增強對生活的掌控感和自信感，逐步消除懶散、懈怠等不良心態(tài)，這對找到工作、提升自我都能形成正向激勵。

Q2：如何清晰而不帶敵意地表達(dá)拒絕

周圍同事和朋友總是喜歡找我?guī)退麄冏鲆恍┦虑椋覂?nèi)心很想拒絕，因為有些事做起來非常繁瑣，也很吃力，但又覺得一旦拒絕了別人，就是切斷了和別人的聯(lián)系。為什么我總是有拒絕別人就是在不示好的感覺呢？

從你的困惑中我能感到：拒絕別人讓你感到很恐慌、很內(nèi)疚、很尷尬。生活中，存在這樣感受的并不是你一個人，大部分人都不太容易說“不”。每個人在成長過程中都會出現(xiàn)討好別人的心理，幻想這樣就會得到更多的愛，被更多人喜歡。同樣，我們被別人拒絕時也會產(chǎn)生不被關(guān)注、不被認(rèn)可等感覺。

表達(dá)拒絕確實是困難的，但也是必要的。不帶敵意地去拒絕，清晰而直接地表達(dá)自我意愿，更容易讓別人學(xué)會尊重我們，在這過程中我們能慢慢理解別人。

如何清晰而不帶敵意地表達(dá)拒絕？首先要設(shè)定好自己的人際邊界，培養(yǎng)自己的邊界意識。我們需要認(rèn)識到什么是自己的事情，什么是別人的事情；哪些是我們無能為力的事情，哪些是在我可行范圍內(nèi)的事情；哪些是我從內(nèi)心排斥的事情……其次，溫和而堅定地表達(dá)拒絕的原因。過程中，我們需要肯定對方的需求和共情對方的情緒，無論我們想告訴對方什么，最重要的是表達(dá)我們的真誠。做到這一點后，我們可以適當(dāng)?shù)亟o對方一些好的解決方案。

當(dāng)我們能自如地表達(dá)拒絕，不再覺得這樣會傷害到對方時，也就不會感到恐慌、內(nèi)疚和尷尬。