高明駿

（山東傳媒職業(yè)學院 山東 濟南 250200）

引言

就目前部分高職院校田徑隊的體能訓練具體情況來看，存在著教練員不重視體能訓練或對體能訓練不專業(yè)的情況，部分院校田徑隊的體能訓練的體系還十分落后，不具備一定的科學性和針對性。即使有部分院校的田徑隊有體能訓練也是一概而論，具有較大的缺失性和片面性。體能訓練的缺失會導致運動員在訓練、比賽的過程中出現(xiàn)各種各樣的身體問題，同時體能的缺失也不能保證高質量的完成訓練效果。體能的缺失勢必也會導致運動員的體能無法滿足專項技術動作練習或者比賽的要求。針對這些問題，高職院校田徑隊教練員在開展田徑專項體能訓練的過程中，應該堅持以人為本，基于隊員的實際情況為其設置相應的訓練方案，并且要充分了解每位運動員的身體素質狀況，設置針對性的體能訓練方式及訓練量。除此之外，為了保證隊員可以得到有效的體能訓練，教練員應該加強監(jiān)督，時刻關注隊員訓練完成的情況，這樣可以使每位隊員都嚴格地完成相應訓練，進而達到體能鍛煉的效果。在日常的訓練過程中，教練員也應該讓隊員認識到體能訓練的重要性，讓運動員由內而外積極主動的參與體能訓練，進而提升體能水平，最終提升專項運動成績。

1、體能訓練的重要意義

體能訓練不僅僅對于高職院校的田徑運動員十分重要，對于所有項目、級別的運動原來說，體能訓練都是十分重要的。體能水平的高低不僅可以直接反映出運動員的身體素質和身體機能水平，同時體能水平的高低也是運動員訓練水平層次的反映，體能水平的高低在一定程度上也反應出運動員競技水平的高低。因此加強運動員的體能訓練是必要的。據(jù)調查顯示，運動員的的體能及身體機能越好，其心理素質相對就越強，同時運動員也有更強的行動力和意志力。在對高職院校田徑隊隊員來講，體能水平的高低決定其運動成績的高低，原因在于高職院校運動員之間的專項技術水平差距不大，大多數(shù)運動員都是初級或中級水平，對專項技術的掌握都不成熟，高職院校運動員在賽場上的比拼多是體能的比拼。因此在一定程度上可以這么說高職院校田徑是得體能者得天下。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

參與調查研究的高職院校田徑隊有：山東傳媒職業(yè)技術學院、濟南幼兒師范高等?？茖W校、日照職業(yè)技術學院、山東電子職業(yè)技術學院、山東省勞動職業(yè)技術學院、萊蕪職業(yè)學院、濱州職業(yè)學院、山東交通職業(yè)學院、泰山職業(yè)技術學院9所高職院校田徑隊。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過知網(wǎng)、萬方等學術平臺查閱相關文獻資料30余篇。另外在山東省圖書館、山東體育學院圖書館、濟南市圖書館查閱相關書籍資料20余份，為本課題研究提供理論支持。

（2）問卷調查法。

根據(jù)論題設計問卷，問卷設有專家問卷、教練員問卷、運動員問卷。本次研究共發(fā)放專家問卷20份，回收20份，回收率100%，有效問卷20份；對教練員發(fā)放問卷18份，回收18份，回收率100%，有效問卷18份；對高職院校田徑隊運動員發(fā)放問卷98份，回收96份，回收率97.9%，有效問卷92份。

表1 問卷發(fā)放、回收情況統(tǒng)計表

（3）訪談法。

對山東省體工隊教練員、濟南市體校教練員、各高職院校田徑隊教練員等專家、專業(yè)教練員進行訪談、交流，了解目前田徑體能訓練的現(xiàn)狀、訓練手段及方法以及高職院校田徑隊體能訓練的問題。通過交流了解他們對于高職院校田徑隊體能訓練的建議及看法。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

對調查問卷獲得的數(shù)據(jù)通過Spss 17.O、Excel等專業(yè)數(shù)據(jù)分析軟件進行統(tǒng)計分析。

3、田徑體能訓練分類

田徑體能訓練分為一般體能訓練和專項體能訓練。一般體能訓練是指通過多種形式的非專項性的鍛煉手段及方法，達到提高改善運動員的身體形態(tài)、增強運動員的身體素質、全面提高運動員的身體綜合技能，進而為專項訓練提供相應的身體專項性的訓練形式。專項體能訓練是指在體能訓練的過程中根據(jù)所訓練專項的要求，有針對性的進行專業(yè)體能訓練，其訓練手段、形式都與其專項有著密切的聯(lián)系。專項體能訓練的訓練與提高、改善運動技能、運動成績有著直接的關系。

良好的體能訓練是田徑運動員成績提高的基礎，運動員具備良好的體能基礎，不僅可以增加運動員專項技能、運動成績的提高，更有利于運動員減少運動損傷及傷病的發(fā)生。體能訓練是田徑訓練的重要組成部分，是通過一定形式的運動方式及運動負荷來提高、改善運動員的身體形態(tài)、增強運動員的身體素質、全面提高運動員的身體綜合技能，最終促使運動員運動成績的提高過程。對于優(yōu)秀運動員來說，合理的身體形態(tài)與其專項的運動成績密切相關，訓練中通過科學的體能訓練方法可以有效的改善運動員的專項身體形態(tài)，使其身體形態(tài)更適合專項的需要。

對于專業(yè)田徑運動員的體能訓練來講，體能訓練必須與專項訓練相結合，通過全面的身體素質訓練，使運動員在身體形態(tài)、身體素質、綜合技能等方面得到全面的提高。在運動素質、基礎體能提高的基礎上發(fā)展、提高專項運動素質技能。因此體能訓練要以科學性的訓練計劃作為依據(jù)，何時進行一般體能訓練，何時進行專項體能訓練、采用何種形式的體能訓練的內容、形式、方法等都要有科學的依據(jù)并符合專項訓練的要求，這樣才能真正有效的達到訓練效果。

4、高職院校田徑隊體能訓練中存在的問題

4.1、對體能訓練的重視程度不夠

通過調查發(fā)現(xiàn)，目前多數(shù)高職院校在田徑體能訓練的過程中存在著輕體能重技術或盲目訓練的訓練問題。主要原因在于對體育訓練、體能訓練不重視所造成的。由于部分高職院校對體育訓練的不重視導致田徑隊訓練中存在訓練資金、訓練器材不足的問題，從而影響了體能訓練。另外，在高職院校中部分教練員并非專業(yè)運動員出身，自身并沒接受過專業(yè)訓練，因而導致其對體能訓練的重要性認識不足，這也是體能訓練得不到重視的一個重要原因。還有一方面，在高職院校田徑教練員中有部分教練員的專業(yè)水平非常高，但其理論知識卻較為缺乏，理論是先導，沒有理論指導的實踐，不是在摸索中實踐就是經(jīng)驗主義者。往往在訓練中盲目訓練，缺乏科學的理論依據(jù)。

4.2、體能訓練缺乏創(chuàng)新性

通過調查發(fā)現(xiàn)（表2），被調查隊員中12.5%的隊員表示對目前的訓練手段及方法滿意，41.6%的隊員表示訓練手段一般但可以接受，45.9%的隊員對目前教練員的訓練手段及方法不滿意。

表2 參訓隊員對教練員訓練方式、方法滿意度調查表

在目前的高職院校田徑訓練中，多數(shù)教練員還是延續(xù)傳統(tǒng)的田徑體能訓練方式即以大運動量、高強度來進行體能訓練且訓練手段與方法也較為單一。體能訓練相對于專項訓練是較為枯燥的，訓練中很容易使參訓人員產生厭訓的情況。在調查中發(fā)現(xiàn)一些教練員在進行訓練的時候固定一個訓練內容不停的訓練，如采用俯臥撐進行上肢力量訓練時，要求參訓隊員不停的進行練習直至力竭，其實在這一過程有很多隊員的動作已經(jīng)變形，并沒有達到訓練的效果。

4.3、師資力量不足

在高職院校田徑體能訓練中，體能教練數(shù)量不足也是一個重要的原因，通過對調查高職院校田徑教練員的專業(yè)進行調查，只有3名教練員曾經(jīng)接受過專業(yè)的體能培訓，占調查教練員數(shù)量的16.7%，5名教練員接受過類似的培訓但沒有進入深入的學習占調查教練員數(shù)量的27.8%，另外有55.5%的教練員從未接觸過專業(yè)的體能培訓。在體能訓練中，教練員水平的高低在一定程度上影響著運動員的訓練水平。但目前高職院校體能教練員體能訓練理論缺乏，同時專業(yè)的體能訓練教練員少之又少，這些都對田徑體能的訓練造成了很大的影響。

表3 高職院校體能教練員數(shù)量分析表

4.4、體能訓練方式、方法科學性不足

良好的體能訓練不僅能提高運動員的運動成績，同時也是預防運動損傷的一個重要手段，如訓練的過程中訓練的方式、方法使用不當極容易造成運動員的運動損傷，因此在訓練的過程中對于體能訓練的評價主要是根據(jù)其在訓練中的方式、方法是否恰當來進行評定。在調查中發(fā)現(xiàn)目前高職院校田徑體能訓練中存在一個重要的問題就是運動員、教練員對體能訓練的方式、方法不了解，盲目訓練造成運動員的運動損傷，尤其是對于高職院校的非專業(yè)田徑運動員來說，運動員的訓練并非系統(tǒng)連貫的，如果在短時間內接受大強度的體能訓練，就很容易造成運動員的運動損傷。

5、高職院校田徑體能訓練對策

5.1、全面提升體能訓練意識

首先，在確定的一個訓練周期內，為了使體能訓練更加有效地實施，教練員應根據(jù)訓練周期、運動員水平等情況提前制定相應的計劃，落實到每一個環(huán)節(jié)，詳細到每一個時間段和項目，這樣才可以使運動員在訓練期內既可以提升專業(yè)素養(yǎng)，同時也可以提升體能素養(yǎng)。在日常訓練的過程中，教練員一定要高度關注運動員的動態(tài)，充分掌握運動員的實時狀態(tài)，并根據(jù)運動員的實際情況及時的對訓練方案進行調整，保障運動員可以得到高質量、充足的體能訓練；其次，教練員應該培養(yǎng)運動員主動訓練的意識，并不斷的對體能訓練方法進行創(chuàng)新，使訓練方式更加豐富多樣。相比較常規(guī)體能訓練模式，多樣化的體能訓練體系更具優(yōu)勢，其不僅能使運動員的體能得到提升，同時還可以使訓練形式更加豐富，激發(fā)運動員對體能訓練的興趣。除此之外，教練員也應該注重運動員在體能訓練上的差異性，每一個運動員都是不一樣的，即使他們在練習同一個田徑項目，但是由于個體的差異性，每個運動員在體能儲備上是不同的，因此在實際體能訓練的過程中，教練員應該基于運動員的實際情況，針對性的對其采取訓練措施。運動員通過準隊形的體能訓練，可以使其體能得到很大的提升。當然，在對不同的運動員進行考評的過程中，應該根據(jù)運動員之間的具體差異，采取不同的考評標準，在固定的訓練周期內，為運動員設定一個目標，在此周期結束之后，教練員綜合考核運動員的各項身體素質。通過設置差異化的考評機制，有利于充分挖掘每一位運動員的潛能，使其在已有的基礎上進行提升，更好的進行體能鍛煉，從而更好更快的提升其專項成績。

5.2、體能訓練與體能訓練理論相結合

在開展體能訓練的過程中，主要是運動員的肢體、力量練習通過不斷的訓練，可以使運動員身體各部分的肌肉形成記憶，然后提升自己的體能。但是，在實際進行訓練的過程中，如何讓運動員的訓練是科學合理的也是值得關注的問題。在體能訓練期間，如果運動員不重視自己的身體狀態(tài)，不了解如何采用正確的方式保護自己，或者在受傷之后不知道如何進行治療，這在一定程度上會打亂訓練周期，甚至會使運動員出現(xiàn)陳舊性傷病，這將嚴重影響運動員未來的職業(yè)生涯。因此，在開展體能訓練的過程中，重視理論教學是十分必要的，這樣才可以保證運動員在進行體能訓練的過程中也能相應的掌握相關的理論知識，從而使體能訓練更加科學合理，保護運動員的身體安全。在體能訓練的中后期，教練員應該通過各個渠道廣泛的收集相應的資料，并了解國外成熟的訓練體系，從而根據(jù)運動員的具體情況制定相應的體能訓練方案。當然，運動員在體能訓練的過程中，不僅需要儲備體能，同時還需要讓運動員增強自信，促進其身心健康發(fā)展。為了使運動員的體能可以得到很大的提升，教練員可以短期內組織運動員進行集中訓練，在這一段時期，教練員應該針對性的對學生進行指導，使其體能得到有效提升。

5.3、注重力量訓練、柔韌訓練、放松練習相結合

通常進行體能訓練主要形式有三種，力量訓練、柔韌訓練和放松練習，如果在訓練中教練員長期將三者區(qū)分練習，如在訓練中只進行力量訓練而不進行柔韌和放松訓練，則會造成運動員的肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，一方面會使肌肉越來越僵硬，另一方面肌肉長期處于疲勞狀態(tài)很容易造成肌肉拉傷或損傷的情況。如果在進行體能訓練的過程中只進行柔韌性訓練和放松練習，那就會造成運動員的肌肉力量不足的情況，進而影響專項成績的提高。因此來講，力量訓練、柔韌性訓練和放松練習三者相輔相成，缺一不可。

6、高職院校田徑體能訓練方式

綜上所述，對于高職院校田徑隊隊員來說，在進行體能訓練的過程中，一定要明確長期和堅持這兩個詞的重要性。運動員的體能訓練并不是一步到位的，而是需要一步一個腳印，在長期的訓練中得到提升。而在這一過程中，教練員應該充分發(fā)揮自己的毅力和耐心，一直陪伴著運動員進行體能鍛煉，根據(jù)運動員的具體情況轉變訓練模式，由多元化的訓練模式替代單一化的訓練模式，建立健全體能訓練機制，通過量的積累，進而達到質的飛躍。在運動員的長時間堅持下，一定可以使其身體素質有所提升，進而提升其專項運動成績。