沈俏莉

【摘要】隨著時(shí)代的發(fā)展，教育理念的革新，讓學(xué)生在掌握基礎(chǔ)知識(shí)的同時(shí)，獲取良好的心理素質(zhì)成為當(dāng)前小學(xué)教學(xué)活動(dòng)開展的目標(biāo)。本文從小學(xué)生考試焦慮問(wèn)題的角度出發(fā)，提出團(tuán)體心理輔導(dǎo)矯治小學(xué)生考試焦慮問(wèn)題的有效方法和策略，希望能對(duì)一線的教學(xué)工作者起到一定的啟發(fā)作用。

【關(guān)鍵詞】團(tuán)體心理輔導(dǎo);小學(xué)生;考試焦慮

一、團(tuán)體心理輔導(dǎo)概要

所謂的“團(tuán)體心理輔導(dǎo)”，也就是指在團(tuán)體情境之下開展的心理輔導(dǎo)模式，是通過(guò)團(tuán)體內(nèi)部的交流溝通，讓個(gè)體對(duì)于其他成員進(jìn)行觀察、學(xué)習(xí)和體會(huì)，從而樹立全新的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為模式，達(dá)到提升成員適應(yīng)力的目的。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)作為一種較為有效的心理疏通模式，能夠使成員之間在統(tǒng)一的活動(dòng)之中開展交流和溝通，讓成員在心理互動(dòng)之中嘗試對(duì)自己的思維和行為作出改變，進(jìn)而解決生活之中的實(shí)際問(wèn)題。而對(duì)于小學(xué)生而言，他們?cè)诿媾R考試時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮問(wèn)題，這種問(wèn)題產(chǎn)生的因素相對(duì)較多，成因也更加復(fù)雜，這種問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)行為，加深學(xué)生的挫敗感和自卑感。這就需要教師能夠在團(tuán)體心理輔導(dǎo)之中，緊緊圍繞學(xué)生的實(shí)際情況開展團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)。這樣才能更好地幫助學(xué)生解決問(wèn)題，確保學(xué)生更好地參與到日常學(xué)習(xí)與生活之中。

二、小學(xué)生考試焦慮問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因

（一）家庭教育因素

家庭是學(xué)生成長(zhǎng)的依托，父母也是學(xué)生的“第一教師”，不同的家庭教育環(huán)境對(duì)于學(xué)生考慮焦慮也將產(chǎn)生一定的影響?！巴映升垺币恢笔侵袊?guó)家長(zhǎng)的共同心理，考試也是反饋學(xué)生學(xué)習(xí)情況最為主要的途徑。幾乎所有的家長(zhǎng)都希望學(xué)生能夠在學(xué)校之中取得良好的成績(jī)。然而，這種期望往往會(huì)對(duì)學(xué)生造成一定的心理壓力，甚至?xí)纬蓪?duì)考試的厭惡情緒，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)恐學(xué)和拒考的情況。

（二）學(xué)校教育因素

學(xué)校是考試最為主要的場(chǎng)所，而很多教師在教學(xué)過(guò)程之中，往往會(huì)忽視后進(jìn)生的學(xué)習(xí)需求，對(duì)后進(jìn)生的心理造成一定的壓力，很多后進(jìn)生因?yàn)榻處煹倪@種情況，在考試活動(dòng)開展之中會(huì)產(chǎn)生急躁的情緒。而學(xué)生之間的競(jìng)爭(zhēng)也給學(xué)生造成了一定的心理壓力。很多學(xué)生在看到自己的名次沒(méi)有達(dá)到預(yù)期時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)喪失斗志，產(chǎn)生焦慮的問(wèn)題，最終陷入到考試焦慮的痛苦之中。

（三）社會(huì)環(huán)境因素

社會(huì)環(huán)境是家庭教育和學(xué)校教育的整合，是學(xué)生發(fā)展的外部條件，而社會(huì)對(duì)學(xué)生的發(fā)展也將造成更加直觀的影響。如果社會(huì)輿論過(guò)于重視升學(xué)率，就會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān)。社會(huì)之中一些期望和壓力也將成為壓垮學(xué)生心理防線的最后一根稻草。小學(xué)生的心理建設(shè)本就不足，再加上對(duì)考試分?jǐn)?shù)過(guò)于嚴(yán)苛的社會(huì)環(huán)境因素，往往會(huì)導(dǎo)致小學(xué)生考試焦慮問(wèn)題的產(chǎn)生。

三、團(tuán)體心理輔導(dǎo)矯治學(xué)生考試焦慮的有效策略

（一）通過(guò)主題班會(huì)幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試

想要確保學(xué)生考試焦慮的問(wèn)題得到合理的解決，教師就應(yīng)該在團(tuán)體心理輔導(dǎo)之中幫助學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)考試，讓學(xué)生從考試本身出發(fā)，使其明確考試是檢測(cè)自身學(xué)習(xí)成果的重要途徑，絕非是自己用來(lái)與其他人對(duì)比的工具，也不是家長(zhǎng)用來(lái)炫耀的內(nèi)容。作為教師，應(yīng)該以主題班會(huì)為渠道，開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生圍繞考試各抒己見，說(shuō)說(shuō)害怕考試的根本原因，讓學(xué)生直面自己心中的恐懼，對(duì)癥下藥，更好地疏導(dǎo)學(xué)生的心理，使其明確考試的本質(zhì)，讓學(xué)生不再受到多種外部因素的影響，確保學(xué)生考試焦慮問(wèn)題得到有效的解決。

例如，在開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)時(shí)，教師就可以組織“考試與我”的主題班會(huì)，要求學(xué)生思考自己經(jīng)歷過(guò)的考試前后發(fā)生過(guò)怎樣的事情，形成團(tuán)體心理輔導(dǎo)的情境。同時(shí)，教師也可以從學(xué)生的交流情況出發(fā)，要求學(xué)生思考和梳理自己在面對(duì)考試時(shí)存在著哪些想法。而作為教師，為了能夠融入到團(tuán)體心理輔導(dǎo)的情境之中，也可以與學(xué)生分享自己在學(xué)生時(shí)代之中，出現(xiàn)過(guò)的考試焦慮的問(wèn)題，讓學(xué)生在主題班會(huì)之中認(rèn)識(shí)到考試焦慮問(wèn)題存在的普遍性。然后，教師可以分享自己緩解考試焦慮的方法，并要求學(xué)生在團(tuán)隊(duì)之中分享自己考試焦慮的方法，讓學(xué)生在逐步交流之中明確考試與自己的關(guān)系，體會(huì)考試對(duì)于自身的意義，使學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)考試，學(xué)習(xí)多種應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法和技巧，從而確保團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)的質(zhì)量達(dá)到預(yù)期要求。

（二）通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)為學(xué)生搭建與他人深入交流和溝通的橋梁

正如之前所言，團(tuán)體心理輔導(dǎo)有著成長(zhǎng)性和治療性兩方面的輔導(dǎo)目標(biāo)。而作為教師也應(yīng)該抓住團(tuán)體心理輔導(dǎo)的兩方面特點(diǎn)，以幫助學(xué)生做好面對(duì)考試的準(zhǔn)備、治愈學(xué)生因?yàn)榭荚嚵粝碌男睦韯?chuàng)傷為主開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)。而在團(tuán)體心理輔導(dǎo)之中，最為主要的特點(diǎn)在于以團(tuán)隊(duì)交互的方式讓學(xué)生相互學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，確保學(xué)生的心理應(yīng)對(duì)能力和行為模式得到重建，使其能夠?qū)荚囉兄侠淼恼J(rèn)知，增強(qiáng)學(xué)生的自信，從而自我接納和自我肯定。

舉例而言，教師可以在考試之后讓家長(zhǎng)與學(xué)生一起討論這一階段的學(xué)習(xí)成果，并建議家長(zhǎng)放下自己的身份，與學(xué)生真誠(chéng)交流家庭教育中存在的問(wèn)題。對(duì)于小學(xué)生而言，他們的心理承受能力較低，對(duì)于考試的恐懼更多來(lái)自于家長(zhǎng)“望子成龍”的心理，導(dǎo)致他們?cè)诳荚囍熬蜁?huì)想到自己考不好會(huì)出現(xiàn)怎樣的問(wèn)題，從而引起考試焦慮。而在與家長(zhǎng)真誠(chéng)交流之后，學(xué)生將認(rèn)識(shí)到家長(zhǎng)的苦心，同時(shí)感受到家長(zhǎng)的誠(chéng)意，改變自身對(duì)于考試的看法，同時(shí)也將考試焦慮情緒轉(zhuǎn)化為后續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，從而能夠更好地應(yīng)付挫折、沖突和壓力，擺脫心理困擾，減輕心理壓力和心理負(fù)擔(dān)，確保能夠保持正常的學(xué)習(xí)和生活。而作為家長(zhǎng)，在與學(xué)生交流的過(guò)程之中，應(yīng)幫助學(xué)生樹立健康積極的學(xué)習(xí)目標(biāo)和生活目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)主動(dòng)地承擔(dān)屬于自身的學(xué)習(xí)責(zé)任，并積極踴躍地面對(duì)考試，確保學(xué)生的個(gè)人潛能得到充分發(fā)揮，有效地解決學(xué)生考試焦慮的問(wèn)題。

（三）通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)傳遞有效的應(yīng)試技巧

作為教師，應(yīng)該以團(tuán)體心理輔導(dǎo)為契機(jī)，不斷傳遞學(xué)生考試心理調(diào)整的方法與技巧，同時(shí)也要傳遞相應(yīng)的應(yīng)試技巧，讓學(xué)生明確調(diào)節(jié)自身狀態(tài)的方法與策略，確保學(xué)生能夠在考試之前進(jìn)行自我激勵(lì)，從緊張的環(huán)境之中解脫出來(lái)，使自己處于自我鼓勵(lì)和平靜的狀態(tài)之下，為學(xué)生做出“我有應(yīng)對(duì)考試的技巧”的心理建設(shè)，從而使其不再對(duì)考試具有畏懼心理，從而有效地解決學(xué)生考試的焦慮問(wèn)題。

教師在團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)開展之中，可以先從考試之前的放松角度出發(fā)，讓學(xué)生能夠在考試之前擺脫緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓學(xué)生對(duì)自己的大腦進(jìn)行放松，通過(guò)與其他人聊天或者聽音樂(lè)的方式保持自身的身心愉悅。而在教師初步講解完畢后，可以先將學(xué)生分為不同的學(xué)習(xí)小組，并要求學(xué)生在小組之中交流自己對(duì)考試的看法和建議，說(shuō)說(shuō)自己對(duì)考試有著哪些理解，并說(shuō)說(shuō)自己在過(guò)去的考試之中應(yīng)用過(guò)哪些應(yīng)試技巧，這些應(yīng)試技巧達(dá)到了怎樣的效果。教師要盡可能地引導(dǎo)每一個(gè)學(xué)生參與到應(yīng)試技巧的交流之中，讓每一個(gè)學(xué)生都能說(shuō)說(shuō)自己的想法和建議，從而使每一個(gè)學(xué)生都能對(duì)考試的技巧有所理解和掌握，為學(xué)生帶來(lái)更加良好的交流體驗(yàn)。教師也可以在最后對(duì)學(xué)生提出的應(yīng)試技巧加以總結(jié)，并教給學(xué)生深呼吸放松、想象放松和音樂(lè)放松等多種方法，使學(xué)生能夠掌握考試之前和考試之中調(diào)節(jié)自身情緒，更好應(yīng)對(duì)考試的技巧。

（四）開展有效的團(tuán)體心理實(shí)踐活動(dòng)

團(tuán)體心理實(shí)踐活動(dòng)的開展能夠讓學(xué)生對(duì)考試有著更加具體的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也能讓學(xué)生對(duì)自己的焦慮情緒產(chǎn)生的原因有著本質(zhì)的認(rèn)識(shí)。在這個(gè)過(guò)程之中，教師可以為學(xué)生播放一些考試相關(guān)的電影，并邀請(qǐng)學(xué)生在團(tuán)體之中分享自己對(duì)電影的理解和認(rèn)識(shí)。同時(shí)，教師也可以引入游戲心理疏導(dǎo)的方式，幫助學(xué)生破除心障，從而讓學(xué)生的自信心得到良好的樹立，使學(xué)生放松心情，更好地參與到學(xué)習(xí)、生活和考試之中。

舉例而言，教師可以為學(xué)生播放《墊底辣妹》這部影片，這部影片講述了一位學(xué)困生因?yàn)橛龅搅艘晃辉敢饫斫馑椭慕處?，最終逐漸找到屬于自己的學(xué)習(xí)方法，在考試之中取得良好成績(jī)的故事。而在電影播放結(jié)束，教師可以要求學(xué)生通過(guò)紙和筆寫下自己與這名學(xué)生之間的相同點(diǎn)和共同點(diǎn)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到即使這種學(xué)習(xí)基礎(chǔ)最差的學(xué)生也可以獲取成功，自己也有很大的機(jī)會(huì);同時(shí)，教師可以要求學(xué)生彼此分享自己在影片之中獲取的感悟。有些學(xué)生會(huì)提出這名學(xué)生的心態(tài)較為良好，有些學(xué)生則認(rèn)為這名學(xué)生的自信心較強(qiáng)，也有些學(xué)生認(rèn)為外界對(duì)她的鼓勵(lì)和支持是她有效應(yīng)對(duì)考試的關(guān)鍵所在。而作為教師，不應(yīng)該對(duì)學(xué)生獲取的感悟進(jìn)行評(píng)價(jià)，而是將評(píng)價(jià)權(quán)交給學(xué)生小組之中的其他成員，充分發(fā)揮出團(tuán)體心理實(shí)踐活動(dòng)的意義和價(jià)值，最終讓學(xué)生感悟到只有從容面對(duì)考試，才能獲取成功的道理。

綜上所述，隨著社會(huì)節(jié)奏的不斷加快，家長(zhǎng)、教師和社會(huì)對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)成果也提出了更加嚴(yán)苛的要求。在這種情況之下，學(xué)生更容易產(chǎn)生考試焦慮的問(wèn)題。這也就要求教師能夠通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式，結(jié)合學(xué)生問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因，制訂有效解決問(wèn)題的策略，讓學(xué)生能夠通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)樹立正確的學(xué)習(xí)方向，提升學(xué)習(xí)自信和積極性，掌握心理調(diào)節(jié)技巧和應(yīng)試技巧，為學(xué)生身心健康發(fā)展奠定更加堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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責(zé)任編輯? 吳華娣