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        百歲壽星許德珩的養(yǎng)生經(jīng)

        2022-04-07 09:21:00楊吉生
        家庭醫(yī)學(xué) 2022年3期
        關(guān)鍵詞:寫字書法活動

        楊吉生

        許德珩,我國偉大的愛國主義者、忠誠的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士,知名的政治活動家家、教育家、學(xué)者,九三學(xué)社創(chuàng)始人和杰出的領(lǐng)導(dǎo)者。中華人民共和國成立后,先后任水產(chǎn)部長、全國政協(xié)副主席、全國人大常委會副委員長。1979年以89歲高齡加入了中國共產(chǎn)黨。江西德化(今江西省九江市)人,生于1890年,1990年2月8日在北京逝世,享年100歲。許老是黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人中少有的長壽老人之一,其如此高壽,與他行之多年的養(yǎng)生經(jīng)分不開。

        精神樂觀 開闊的心胸、愉快的心境是防病卻病的良藥,它能提高人的大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能,充分發(fā)揮機(jī)體的潛能,提高腦力和體力勞動的效率,使人體內(nèi)的各器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致,腎上腺素分泌適量,整個內(nèi)分泌系統(tǒng)處于穩(wěn)定的平衡狀態(tài)。許老外有健全之體,內(nèi)具高尚之德,性格開朗,精神樂觀。尤其是遇到困難不發(fā)愁,而是以現(xiàn)實(shí)的態(tài)度對待困難,克服困難。許老對待疾病的態(tài)度可以概括為六個字:戒躁、戒急、戒氣。他患冠心病20多年,正是因?yàn)槠綍r恪守六字格言,注意勞逸結(jié)合,所以他95歲時才能奇跡般地戰(zhàn)勝病魔,保持良好的身體素質(zhì)。

        喜好書法 許老是一位造詣精深的書法家。他平生樸素淡泊,喜好書法。多年以來,他把寫字當(dāng)作修身養(yǎng)性、陶冶情趣、鍛煉腕力和臂力的一種運(yùn)動,堅(jiān)持不懈,終身受益。他每天早晨起床后必修功課之一,就是臨摹唐代孫過庭的《書譜》,每次大約一小時。平時有人求他題詞、寫字,只要精神和情緒尚好,他總是欣然應(yīng)諾。凡是見過許老題詞、寫字的人都知道,他的書法功底深厚、蒼勁有力。北京燕山出版社收集了他幾十年來的書法精品二百余件,編輯出版了《許德珩書法作品選》,其中有自書詩、對聯(lián)、先賢名言、唐宋詩詞,以及臨帖精品,皆首次發(fā)表。

        健腦益智 保持清醒的頭腦不僅有助于提高學(xué)習(xí)效果,也有利于健康長壽。大腦也同其他器官一樣,遵循著生物進(jìn)化的基本原則——用進(jìn)廢退。人到老年,常常出現(xiàn)大腦功能衰退、記憶力下降。要防止腦衰老,保持良好的腦功能,最基本的一條是勤用腦,不斷提高大腦神經(jīng)活動的靈活性。許老每天起床后的第二件事,就是在臺歷芯上把昨天一天的活動和有關(guān)情況作為日記記下來,然后做古體詩。其目的都是為保持思維能力不至于過早衰退。實(shí)踐證明,這些措施是很有成效的。許老97歲時仍然思維清楚,記憶力強(qiáng),言談聲音洪亮,而且很有條理。

        起居有常 許老每天早晨四點(diǎn)鐘起床,早餐后在庭院中散步約20分鐘。外出住在賓館時,則改在樓層的甬道里來回走動。上午活動或工作后,他在躺椅上假寐半至一小時,下午一般也半躺著假寐一次。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,走路能提高機(jī)體的代謝率,改善心臟的供血,促進(jìn)血液循環(huán),防止身體發(fā)胖。飯前、飯后走路可有效地預(yù)防糖尿病;輕快地走路可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張,對于神經(jīng)衰弱、高血壓等多種疾病均有幫助。東漢偉大的醫(yī)學(xué)家華佗說得好:“動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生,臂如戶樞,終不朽也。”這正是許老良好生活起居習(xí)慣的寫照。

        飲食清淡 許老一貫堅(jiān)持飲食有節(jié),定時定量,以清淡為主,多吃粗糧、素菜,少吃細(xì)糧、葷菜。只要看看他的食譜,便知其中奧妙。他的早餐飯菜簡單,平時多半是一小碗稀飯,一個小饅頭,吃點(diǎn)咸菜,主食約150克。午飯以蔬菜為主,少量肉;但他多年來不吃豬肉,只食少許牛肉;主食一般是100左右。晚飯則更簡單,食量不超過100克,從不暴飲暴食。他愛吃水果,但不吃含糖量高的梨和荔枝等。1986年春節(jié)后,許老曾因患感冒并發(fā)了其他一些病癥,健康一度堪憂。但是,他仍然基本上保持了在飲食方面的原有安排。

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