俗話說，民以食為天。其實(shí)，人類的歷史完全可以濃縮到飲食中，而飲食文化的發(fā)展也折射著時(shí)代的進(jìn)步。從20世紀(jì)50年代到21世紀(jì)的今天，中國(guó)人的飲食極具張力地反映了這樣的歷史。

計(jì)劃經(jīng)濟(jì)下的“極簡(jiǎn)生活”

在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)下，中國(guó)人的一切都需要計(jì)劃控制。從20世紀(jì)50年代開始，中國(guó)人的糧食憑票供應(yīng)，當(dāng)然，各個(gè)省和各類人的定量不盡相同，并隨年代的推進(jìn)而有所變化，但大致差不多。除了糧票，還有副食品券、工業(yè)券。副食品券又細(xì)分為肉票、油票、雞蛋票、糖票等。工業(yè)券也可細(xì)分為布票、煤票、肥皂票等。

20世紀(jì)70年代，以天府之國(guó)的四川為例，城市（城鎮(zhèn)戶口）成年人每月可憑票領(lǐng)取糧食27斤（1斤=0.5千克），12歲以下每月15斤，中學(xué)生每月32斤。

至于副食，肉類是每人每月0.5—1.5斤，菜油（油菜籽油）每人每月0.4—0.5斤。至于蔬菜，如果家里富裕一些，可以每天有點(diǎn)菜蔬。但是，城市一般家庭能夠保證一日三餐有米飯、饅頭和窩頭吃就相當(dāng)好了。

體現(xiàn)在一日三餐上，早飯不過是稀飯和饅頭。午飯都是回家吃，不過是100—150克米飯，有一點(diǎn)兒蔬菜，更多的是靠咸菜下飯，晚飯大致也是如此。

這也產(chǎn)生了當(dāng)時(shí)城市居民飲食的一種普遍現(xiàn)象——主食管半飽，副食以豆瓣醬、辣椒醬、渣海椒、豆豉、咸菜、腌菜、泡菜、剁椒咸蘿卜丁等作為下飯菜。

當(dāng)然，在日常的“極簡(jiǎn)生活”之外，也會(huì)有每月兩三次的“打牙祭”，就是集中全家人的肉票，在一個(gè)月內(nèi)買兩三次肉來改善生活。一般人家都把“打牙祭”安排在星期日的晚飯時(shí)分，這也是全家人最高興的日子。

一日三餐有了翻天覆地的變化

1993年5月10日，北京開放糧油價(jià)格，宣布糧票、油票、城鎮(zhèn)居民糧食供應(yīng)證停止使用。到1993年年底，各個(gè)省市的糧票也都退出歷史舞臺(tái)。

在取消糧票的1993年，中國(guó)全年糧食總產(chǎn)量是45 644萬(wàn)噸；在倒退10年的1983年，全國(guó)糧食總產(chǎn)量是38 728萬(wàn)噸。而在2020年，全國(guó)糧食總產(chǎn)量是66 949萬(wàn)噸。

1993年后的糧食大幅增長(zhǎng)，也提升了肉類的產(chǎn)量。1992年，全國(guó)豬牛羊肉產(chǎn)量2933萬(wàn)噸，其中牛羊肉300萬(wàn)噸；1993年，全國(guó)肉類產(chǎn)量3780萬(wàn)噸，其中豬牛羊肉3224萬(wàn)噸。2019年，中國(guó)豬牛羊禽肉產(chǎn)量7649萬(wàn)噸，豬肉產(chǎn)量4255萬(wàn)噸。

糧食、副食的充足，是以科技發(fā)展、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)水平提高作為支撐的。1973年，以袁隆平為首的科研團(tuán)隊(duì)在世界上首次成功培養(yǎng)出秈型雜交水稻，為未來的糧食大增產(chǎn)奠定了基礎(chǔ)。

糧食、肉類增產(chǎn)的結(jié)果不僅是廢棄計(jì)劃供應(yīng)的糧票，而且讓人們?cè)谑袌?chǎng)上可以自由買到各種主食和副食，還有各式各樣的蔬菜、瓜果、蛋、禽、各種肉類。

1993年后，中國(guó)人的一日三餐有了翻天覆地的改變。早餐再也不是大米粥和饅頭，取而代之的是包子、豆包、油條、豆?jié){、牛奶、小米粥、煎雞蛋、煮雞蛋，甚至各類西式面包。20世紀(jì)80年代，大部分人還需要帶午餐上班、上學(xué)；到了20世紀(jì)90年代以及進(jìn)入21世紀(jì)，豐富營(yíng)養(yǎng)的學(xué)生餐和工作餐走進(jìn)了我們的生活，鋁制飯盒逐漸退出了歷史舞臺(tái)，普通居民餐桌上的食物變得琳瑯滿目，豐富多彩。

吃得好已不是終極目標(biāo)

從吃得飽轉(zhuǎn)變到吃得好，不得不面臨一個(gè)新的挑戰(zhàn)——由于飲食過分精細(xì)，“富貴病”開始顯露。因此，從吃得好必然要走向科學(xué)健康的飲食。

1989年10月，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事會(huì)制定并發(fā)布了《我國(guó)的膳食指南》。1997年發(fā)布第二版，改名為《中國(guó)居民膳食指南》。2021年發(fā)布第五版，其核心內(nèi)容基本一致：食物要多樣，饑飽要適當(dāng)，油脂要適量，粗細(xì)要搭配，食鹽要限量，甜食要少吃，飲酒要節(jié)制，三餐要合理。

時(shí)至今日，中國(guó)人的飲食習(xí)慣由原來的飽餐型向營(yíng)養(yǎng)型、科學(xué)型轉(zhuǎn)變，在吃出健康的同時(shí)也避免“富貴病”，如便秘、肥胖、腸道癌、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等。因此，玉米、蕎麥、紅薯等雜糧再度出現(xiàn)在國(guó)人的餐桌上。

中國(guó)人幾十年飲食習(xí)慣的變遷，為科學(xué)研究提供了樣本。相信中國(guó)人未來的餐桌上會(huì)出現(xiàn)更多營(yíng)養(yǎng)、健康的美味。