洗衣做飯，不易得認知障礙癥? 每天做飯可以對大腦產(chǎn)生一種良性刺激。這是因為，將菜切成絲、片、丁等不同形狀，掌握炒菜火候，把握放油、鹽、醬油等調(diào)料的量以及先后順序等，屬于精細操作，可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力和記憶力，相當于日常認知功能訓練。

拖地、擦窗，鍛煉上肢和腰部? 拖地、擦窗子、洗車等家務需要來回走動，同時還能較多地用到上肢和腰部，增加腰部肌肉的靈活度及柔韌性。

整理衣服，鍛煉關(guān)節(jié)? 整理衣服需來回走動、折疊、歸置等，肌肉和關(guān)節(jié)都能得到舒展和鍛煉。

買菜、遛狗，增強心肺耐力? 外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。遛狗時，多以走或跑為主，還需要一定的力量牽拉遛狗繩，能增強心肺耐力，還可鍛煉上肢力量。

打掃房間，讓人心情愉悅? 打掃房間不但可以享受家庭的溫暖，還會刺激大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，促進多巴胺、五羥色胺以及去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮、抑郁等不良情緒。