陳輝 劉慶鈞

許多老人關(guān)注養(yǎng)生保健，希望自己能夠長壽，不僅僅是活得長，而且能夠活得有質(zhì)量，年老也能夠耳聰目明。保護(hù)視力有眼保健操，那么保護(hù)聽力有什么辦法？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任林國華教授為您支3招。

我們的手腕部有一個(gè)養(yǎng)老穴（取穴方法：掌心向下，用另一手指按在尺骨小頭的最高點(diǎn)上；然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，當(dāng)手指滑入的骨縫中是穴），刺激養(yǎng)老穴則能夠調(diào)節(jié)小腸的腑氣和疏通小腸經(jīng)經(jīng)氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養(yǎng)眼、耳、鼻等五官，使耳聰目明；通過小腸經(jīng)的輸布，溫養(yǎng)面部肌腠，潤澤面部皮膚皮毛，起到養(yǎng)顏美容的作用。

按摩法：用左手拇指指面著力于右手養(yǎng)老穴之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之并屈伸活動(dòng)右腕關(guān)節(jié)，使穴位深處要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，其強(qiáng)度應(yīng)以病人能耐受為度，然后輕揉放松。再用右手按壓左側(cè)的穴位，兩手可以交替按摩，反復(fù)操作即可。每次按揉的時(shí)間應(yīng)該控制在10～15分鐘，每日1～2次。

懸灸法：取坐位，艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚約2～3厘米進(jìn)行熏灸，出現(xiàn)熱感向深處、遠(yuǎn)處傳導(dǎo)且不感到皮膚灼痛為宜，兩側(cè)交替進(jìn)行，以局部潮紅為度。每次灸10～15分鐘，每日1次。

關(guān)沖穴是手太陽小腸經(jīng)的井穴（取穴方法：手小指末端內(nèi)側(cè)，距指甲角0.1cm處），可治療頭面五官和神志性疾病。心和小腸相表里，刺激關(guān)沖穴可開心竅，心竅通于耳；又聽力為神經(jīng)傳導(dǎo)，心主神志，任物者謂之心，所以刺激關(guān)沖可有效通啟耳竅，令耳聰神明；關(guān)沖為小腸經(jīng)井穴，可激發(fā)小腸經(jīng)氣血源源不斷灌注于經(jīng)絡(luò)，令氣血充盈，頭面諸竅可養(yǎng)。

懸灸法：取坐位，艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚約2～3厘米進(jìn)行熏灸，出現(xiàn)熱感向深處、遠(yuǎn)處傳導(dǎo)且不感到皮膚灼痛為宜，兩側(cè)交替進(jìn)行，以局部潮紅為度。每次灸10～15分鐘，每日1次。

鳴天鼓是中國流傳千年的古老強(qiáng)腎按摩法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng)，腎虛則髓海不足，就易致頭暈、耳鳴。鳴天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產(chǎn)生刺激，因此達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎的功效。經(jīng)常做鳴天鼓對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

鳴天鼓的做法是：雙肘支在桌子上，閉目低頭，用兩掌心緊貼雙耳，十指放于后腦，食指抬起，搭放于中指之上，兩食指同時(shí)用力，從中指滑下彈擊腦后枕骨的凹陷處（風(fēng)池穴），此時(shí)會(huì)發(fā)出“咚、咚”的聲音，猶如鳴鼓一樣。鳴天鼓每天可做3次，每次做60下左右，動(dòng)作的輕重程度視耳嗚、耳聾的情況而定，如聽力較差動(dòng)作可適當(dāng)重一點(diǎn)，反之則輕些。此法動(dòng)作簡單，易學(xué)易行，可作為老年人日常護(hù)耳的保健方法。

壓彈外耳道是后人根據(jù)鳴天鼓原理而演變的一種益腎強(qiáng)耳法。通過掩耳和瞬間釋放對鼓膜產(chǎn)生刺激，經(jīng)聽小骨傳入內(nèi)耳前庭，起到開竅益氣聰耳的效果，也可達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎的功效，可有效預(yù)防和改善聽力下降，對健忘和疲勞有一定的改善和預(yù)防作用。

壓彈外耳道的做法：取坐位，稍低頭，用雙手小魚際將耳屏從外向內(nèi)按壓蓋住外耳道，令外耳道封閉，按壓1～2秒后，瞬間放手，此時(shí)會(huì)發(fā)出“破”的聲音，猶如爆破音一樣。壓彈外耳道每天可做2次，每次每耳做60下左右。