意粉來(lái)問(wèn)：

我是一名高中女生，由于從小體弱多病，我一直比同齡人長(zhǎng)得矮小，為此我十分自卑。而且我的成績(jī)也不太好，也沒(méi)有什么特長(zhǎng)。我特別討厭現(xiàn)在的自己，覺(jué)得自己一無(wú)是處。我現(xiàn)在每天上課都東想西想，不能集中精力學(xué)習(xí)。我該怎么辦呢？

我相信每一個(gè)少年在成長(zhǎng)過(guò)程中，都會(huì)遇見(jiàn)那個(gè)“不是特別好”的自己，這個(gè)“自己”可能長(zhǎng)了很多青春痘，可能個(gè)子矮矮的，可能沒(méi)那么自信、沒(méi)那么快樂(lè)……

我曾經(jīng)舉辦過(guò)一場(chǎng)新書(shū)簽售會(huì)，收到一位讀者的信，內(nèi)容大致是，她從前是一個(gè)特別不自信，甚至討厭自己的人。因?yàn)樗貏e胖，而且右耳先天性聽(tīng)力很差，需要佩戴助聽(tīng)器。她總覺(jué)得自己是個(gè)很輕易會(huì)被忽略的人，永遠(yuǎn)都是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，非常害怕別人用異樣的眼光看她。而且她跟同學(xué)相比，有著不是那么好的家境，爸媽只是普通的快遞員。她習(xí)慣了被人當(dāng)作“丑陋”的女生，如果有人夸她可愛(ài)或者溫柔，甚至?xí)X(jué)得是一種羞辱。后來(lái)，她慢慢開(kāi)始嘗試著改變自己，不再遮掩自己右耳聽(tīng)力的問(wèn)題，開(kāi)始游泳跑步打網(wǎng)球，開(kāi)始接受別人的贊美。

因?yàn)檫@封信，我聯(lián)想到了自己的學(xué)生時(shí)代。我來(lái)自小鎮(zhèn)，長(zhǎng)得比較胖，又因?yàn)閭€(gè)頭不高，所以經(jīng)常會(huì)被身旁的人叫作“小胖子”。因?yàn)榉逝?，我潛移默化地告訴自己：我肯定不會(huì)被別人喜歡……后來(lái)上了大學(xué)，甚至?xí)?jié)食減肥，以至傷害了身體健康。

心理學(xué)認(rèn)為，不自信和羞恥感的產(chǎn)生，本質(zhì)是一種對(duì)自我存在的攻擊。羞恥感的產(chǎn)生是人性很自然的一部分，但過(guò)度的羞恥感是不健康的。因此我們需要通過(guò)一定的掌控感，來(lái)與羞恥感抗衡。

后來(lái)去歐洲念書(shū)時(shí)，遇到了很多不完美卻自信的同學(xué)：在俱樂(lè)部里遇到的女生，起舞的她在人群中是最閃耀的存在，她自信的舞姿，讓人忽略了她是坐在輪椅上與大家共舞；因?yàn)檠杭膊?dǎo)致天生一頭白發(fā)的倫敦男孩，是整個(gè)商學(xué)院拿過(guò)最多獎(jiǎng)學(xué)金、發(fā)表過(guò)最多論文的人，在無(wú)數(shù)頒獎(jiǎng)會(huì)上接受表彰的他，永遠(yuǎn)帶著大方自信的微笑；脖子上有著一片胎記的室友，她說(shuō)她某天忽然醒悟，再也不留披肩長(zhǎng)發(fā)試圖蓋住這片胎記，于是剪短了頭發(fā)，向全世界展示這份上天賜予她的獨(dú)一無(wú)二的標(biāo)志。

我終于意識(shí)到，并非所有天生或是后天的瑕疵都需要被小心翼翼掩蓋，重要的是，每一次“接受自我”和“認(rèn)同自我”的學(xué)習(xí)過(guò)程，其實(shí)都在為變成更好的自己投上寶貴的一票。成長(zhǎng)是一個(gè)緩慢又珍貴的過(guò)程，正是因?yàn)槊恳粋€(gè)現(xiàn)在也許不那么完美的自己，因?yàn)槎脨?ài)自己，不在意其他人眼光的自己，才一步步逐漸修煉成為那個(gè)“最好”的自己。

現(xiàn)在的我，大方地向這個(gè)世界展示著每一個(gè)“自己”。因?yàn)槲蚁胍獜倪@一刻開(kāi)始，學(xué)會(huì)更好地愛(ài)自己，學(xué)會(huì)給自己很多很多的愛(ài)，多過(guò)別人的話(huà)語(yǔ)，多過(guò)這世界上的有色眼鏡。

本期回復(fù)

王宇昆：“95后”作家，本科畢業(yè)于廈門(mén)大學(xué)，碩士畢業(yè)于愛(ài)爾蘭圣三一學(xué)院，目前工作于世界500強(qiáng)知名外企。已出版作品《當(dāng)世界已無(wú)法深?lèi)?ài)》《回答時(shí)間的戀人》《在你的世界，璀璨運(yùn)行》《世界不在乎你的委屈，只在乎你的努力》等。

178****3055小編好，我是一名高三的學(xué)生，因?yàn)榧彝ソ逃瑑?nèi)向自卑，也一直不敢在學(xué)校惹事，遭受校園暴力8年。最近一年我因?yàn)橐恍┎幻篮玫幕貞洠恢遍_(kāi)心不起來(lái)，成績(jī)也因此下降。我該怎么從以前的陰影中走出來(lái)？怎么提高自己的成績(jī)？

小意：

親愛(ài)的小讀者，你好，在你的成長(zhǎng)過(guò)程中，是不是經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的話(huà)：“不要惹事，不要招惹別人，別人欺負(fù)你忍一忍就過(guò)去了?！边@些話(huà)有沒(méi)有在無(wú)形之中讓你變成一個(gè)沒(méi)有安全感且敏感的人？而你即便知道父母很愛(ài)你，但是很少體驗(yàn)到被保護(hù)、被偏愛(ài)、被撐腰的感覺(jué)？如果是的，希望你跟父母坦誠(chéng)提出他們之前的言論是不妥的。如果情況更加嚴(yán)重，比如你已經(jīng)開(kāi)始有失眠、記憶力減退、幻聽(tīng)等癥狀，建議及早就醫(yī)。專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生會(huì)陪你一同解決這些問(wèn)題。

你說(shuō)成績(jī)因此下降，從以前的陰影里走不出來(lái)，我希望你知道：被霸凌并不是你的錯(cuò)。不管和父母溝通還是找心理醫(yī)生，都希望你能勇敢邁出第一步，我知道這很難，可是我們已經(jīng)被人輕看、霸凌太久了，就為了自己豁出去這一回，好不好？

199****2815小編好，我是九年級(jí)的一名學(xué)生，現(xiàn)在很苦惱，我每天都認(rèn)真做作業(yè)，上課也認(rèn)真聽(tīng)，可無(wú)論我怎么努力，還是沒(méi)結(jié)果，我的成績(jī)不進(jìn)反退，現(xiàn)在已經(jīng)退步70多個(gè)名次了，我開(kāi)始不想學(xué)習(xí)了，我該怎么辦？

小林：

首先，學(xué)習(xí)成績(jī)是波動(dòng)性的，一時(shí)的排名不能說(shuō)明所有問(wèn)題，也許最近你真的很努力，但是恰巧這次考試的發(fā)揮很一般，導(dǎo)致你的排名有所退步。不用過(guò)度焦慮，找到自己的弱項(xiàng)，精進(jìn)即可。另外，在努力和拼命的時(shí)候，你要知道，別人也在奮勇向前呀。大家都在為著自己的目標(biāo)一步一步踏實(shí)前進(jìn)著，所以你不用覺(jué)得自己的努力浪費(fèi)了，有競(jìng)爭(zhēng)才有動(dòng)力，既然如此，就要付出更多才有可能突破瓶頸呀！

最后，我想給你提個(gè)醒：警惕自我感動(dòng)式的假裝努力哦。這種情況很多學(xué)生都有過(guò)，明明每天學(xué)到很晚，明明筆記也寫(xiě)得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，就是成績(jī)不見(jiàn)起色。那你需要注意了：你的熬夜，是不是針對(duì)你的薄弱科目呢？你的筆記，是不是只為圖一個(gè)心理滿(mǎn)足呢？要實(shí)實(shí)在在地努力，才有可能提高自己的戰(zhàn)斗力呀！