笑笑：我有一個(gè)喜歡抱怨的朋友，一遇到問題就很容易情緒崩潰，需要我去安慰她、理解她。我很愿意幫助她，直到她恢復(fù)平靜；我也愿意陪伴她，與她一起解決問題。但是最近我學(xué)習(xí)壓力很大，安慰她又占去了我很多時(shí)間。有時(shí)候，她的情緒也會(huì)感染我，讓我身心疲憊，以至于無法專心學(xué)習(xí)，甚至當(dāng)我與其他同學(xué)說笑時(shí)，她也會(huì)抱怨我冷落了她。她太黏著我了，我既不想傷害她，又不想讓她過于影響我的生活，實(shí)在是很苦惱。

宋老師：生活中確實(shí)有些人愛抱怨、負(fù)能量多，他們一方面自己內(nèi)耗，另一方面又有意無意地把負(fù)能量向外投射，讓身邊的人感覺不舒服。你現(xiàn)在還是學(xué)生，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，當(dāng)負(fù)能量的朋友已經(jīng)影響到你的學(xué)習(xí)和生活時(shí)，其實(shí)可以考慮慢慢遠(yuǎn)離這樣的朋友。畢竟你心智還不夠成熟，還不夠理性，恐怕暫時(shí)還沒有能力去負(fù)擔(dān)這樣的友情。

那么，怎么才能慢慢遠(yuǎn)離這么黏人的朋友呢？

首先，你可以把自己每天需要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)列出來，優(yōu)先完成清單上的目標(biāo)，嚴(yán)守時(shí)間線。同時(shí)，內(nèi)心堅(jiān)定地提醒自己，必須在完成這些任務(wù)之后，才可以去做其他事情。

其次，學(xué)會(huì)拒絕。當(dāng)負(fù)能量很強(qiáng)的朋友來找你時(shí)，如果你沒有時(shí)間，完全可以坦誠地向她說明：“我暫時(shí)沒有時(shí)間陪你?！睂W(xué)會(huì)拒絕，才能漸漸建立起自己的邊界。也許在你拒絕她后，她會(huì)去尋求其他人的幫助和支持，拒絕她未必會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。

再次，建議朋友尋求專業(yè)支持。學(xué)校里一般都有專職心理老師，配備專業(yè)的心理咨詢室，可以在保密的前提下，讓朋友去找心理老師聊一聊。專業(yè)的問題交給專業(yè)的人去處理，效果可能更好。

最后，如果朋友家庭融洽，你可以試著與她的家人溝通，讓家人的支持緩解她的焦慮和緊張，她的負(fù)能量可能就沒有那么強(qiáng)烈了。

試一試這些小方法，希望你能妥善解決這個(gè)問題。