山東濱州的孟令榮今年102歲，她一輩子沒住過醫(yī)院，黑發(fā)更是一年比一年多。

談及長壽，孟令榮說，早起是她的一大養(yǎng)生秘訣。孟令榮每天凌晨四五點天不亮就起床，第一件事是下樓遛彎。每天早上和傍晚都是她固定的運動時間。遛彎1個小時上樓后，她會拿起自己仿制的“磚頭練臂器”，一下接一下地往上托舉練臂力。正因為長期鍛煉，孟令榮的身體一直非常健康，期頤之年的她眼不花、手腳有力。平時，拿起小小的繡花針，她三兩下就能完成穿針引線的工作。

孟令榮還特別能吃。每天早起后，她必須先喝一杯牛奶再運動。正式吃早飯時，吃一大碗熱粥和兩個雞蛋，然后再喝一杯牛奶。按照她自己的話說，“不喝奶，不吃雞蛋，身體沒有力氣”。鄰居們紛紛感嘆：“百歲老人能有這個食量，估計很多年輕人也不一定比得過。”雖然早餐食量大，但孟令榮晚飯卻吃得少，無論旁人如何勸飯，她都不為所動。坐在桌旁，她還不忘教育他人盡量少吃點兒，“晚上吃多了，腸胃肯定消化不了的”。 （《快樂老人報》）