維生素D是一種非常重要、功效強大的營養(yǎng)素，有調(diào)節(jié)鈣磷代謝、促進骨骼生長等作用。除此之外，維生素D還有免疫調(diào)節(jié)的作用。最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素D能夠使自身免疫疾病的風(fēng)險下降22%。想要維持正常的免疫力，必須保證維生素D的供給，如果存在以下癥狀，排除相關(guān)其他疾病原因后，有可能是身體缺乏維生素D了。

經(jīng)常抑郁。維生素D有維持大腦中血清素正常水平的作用，血清素被認為是快樂和幸福感的參與元素之一，缺乏時，可出現(xiàn)抑郁、無精打采、易激怒、提不起精神等表現(xiàn)，甚至有厭世情結(jié)。

四肢無力。肌肉上存在維生素D感受器，缺乏時身體更容易疲憊，而且時常肌肉疼痛、四肢無力。

多汗、抽筋。維生素D可調(diào)節(jié)鈣吸收，缺乏會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、多汗、抽筋等現(xiàn)象。

時常感冒。維生素D有助維護正常免疫力，缺乏會導(dǎo)致反復(fù)感染或炎癥反復(fù)發(fā)作，時常感冒。

脫發(fā)加劇。維生素D有維護毛囊正常生長的作用，缺乏可加劇脫發(fā)情況。

此外，在所有人群中，超重或肥胖的人群、曬太陽少的人、母乳喂養(yǎng)的嬰兒和青少年非常容易缺乏維生素D，如果出現(xiàn)以上不適，可就診咨詢醫(yī)師。 （摘自《人民政協(xié)報》3.2于康/文）

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