孫志新 張治博 隋晶 陳占功 劉巖

五臟會“說話”。中醫(yī)根據(jù)人們?nèi)粘０l(fā)出的聲音，就可以大致聽出是哪個臟腑出現(xiàn)問題。

說話聲音小：脾虛

如果一個人說話聲音洪亮，脾相對來說比較健康。相反，如果總是低聲細語，唱歌也沒有底氣，很可能是脾虛。脾不好，會表現(xiàn)出消化不良、拉肚子、水腫、月經(jīng)不調(diào)、牙齦出血、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

愛嘆氣：肝不好

如果一個人總是愛發(fā)脾氣，習(xí)慣長吁短嘆，很可能是肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)同時還表現(xiàn)出呼吸不暢、情緒苦悶、身體倦怠、食欲欠佳等癥狀。

總愛哭：肺氣虛

一個人哭聲洪亮，說明肺氣強盛。相反，如果總是低聲哭哭啼啼，可能是肺氣虛弱的表現(xiàn)。肺氣虛還常伴有氣短乏力、咳嗽咳痰、聲低懶言、容易感冒、怕冷等表現(xiàn)。

愛哼唧：腎虛

一個人如果總是哼哼唧唧，很可能是腎出了問題。腎虛的人常有性欲減退、腰膝酸軟疼痛、夜尿頻多、記憶減退、頭發(fā)早白、牙齒松動等表現(xiàn)。

臟腑好不好，其實可以在我們身體某個穴位上體現(xiàn)出來。地機穴對應(yīng)脾臟，水泉穴對應(yīng)腎臟，孔最穴對應(yīng)肺臟，中都穴對應(yīng)肝臟，陰郄穴對應(yīng)心臟。中醫(yī)認為，按壓以上五個穴位時出現(xiàn)疼痛，說明對應(yīng)臟腑可能存在炎癥。

地機穴

地機穴是足太陰脾經(jīng)上的郄穴，對應(yīng)脾臟（包括胰腺）。定位是小腿內(nèi)側(cè)，陰陵泉下3寸（約10厘米），脛骨內(nèi)后緣。陰陵泉定位在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣的凹陷中。

水泉穴

水泉穴是足少陰腎經(jīng)上的郄穴，對應(yīng)腎臟。定位是跟區(qū)，太溪穴下1寸（約3.33厘米），跟骨結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷中。

孔最穴

孔最穴是手太陰肺經(jīng)上的郄穴，對應(yīng)肺臟。定位是掌心向上，微屈肘，在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋上7寸（約23.33厘米）。

中都穴

中都穴是足厥陰肝經(jīng)上的郄穴，對應(yīng)肝臟。定位是小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上7寸（約23.33厘米），脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。

陰郄穴

陰郄穴是手少陰心經(jīng)上的郄穴，對應(yīng)心臟。定位是前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋上0.5寸（約1.67厘米），尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。

滋養(yǎng)臟腑，用好“四大名補”

日常飲食中，藥食同源的食材很多。用好以下“四大名補”，可起到滋養(yǎng)五臟六腑的功效。

蓮子：養(yǎng)心安神

藥典中記載，蓮子味甘澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補脾止瀉、養(yǎng)心安神的功效，臨床常用于脾虛泄瀉、心悸失眠等癥。

食用蓮子時，帶皮去心效果最佳。這里推薦一個食療方——蓮子紅棗羹。將蓮子去心，紅棗去核，一同放入砂鍋內(nèi)，加清水，小火燉至蓮子酥爛，放入冰糖調(diào)味即可。

栗子：補腎強筋

中醫(yī)認為，板栗性甘溫，有補腎強筋、養(yǎng)胃健脾、活血消腫等功效。

栗子常用于治療腎虛所致的腰膝酸軟、腿腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、筋骨疼痛等癥。

栗子對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。中老年人若每日早晚各吃5～10枚風(fēng)干的生板栗，有利于防治腎虛、腰酸腿疼。

花生：滋養(yǎng)臟腑

中醫(yī)認為，花生全身都是寶，花生仁、花生紅衣、花生殼、花生莖葉及花生芽均有一定藥用價值，被譽為“長生果”，有滋養(yǎng)臟腑的功效。

這里推薦一個食療方——花生粥。取花生米45克、粳米100克、冰糖適量，脾胃氣虛者可加山藥30克，肺虛干咳者可加百合15克。此粥具有健脾開胃、止咳平喘、潤腸通便的功效。

芡實：祛濕健脾

藥典中記載，芡實味甘澀，性平，歸脾、腎經(jīng)，具有除濕、健脾、止帶的功效，有“水中人參”的美稱，常用于遺尿尿頻、脾虛久瀉等癥。

如果體內(nèi)濕氣比較重，表現(xiàn)為頭重如裹、不思飲食、腹脹、口中黏膩、大便黏滯不爽、小便渾濁或淋漓不盡、嗜睡畏冷等，這類人群不妨試試芡實食療方。取等量芡實、炒薏米、赤小豆，三者一起熬粥服用。

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