陳妍媽媽

情緒本不分好壞，但最先感受到情緒的，一定是關(guān)系最親密的人。

現(xiàn)在的孩子都是上網(wǎng)沖浪的“5G少年”，他們交朋友時(shí)也喜歡用一些時(shí)髦的網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)。有些詞我們還可以從字面上猜個(gè)大概意思，而有的詞就對(duì)老母親們非常不友好，比如最近的熱詞“emo”。

考試沒(méi)考好emo，作業(yè)太多了emo，甚至因一首悲傷的歌而情緒低落，也可以說(shuō)“我emo了”?？傊?，只要遇到不順心的事，都可以說(shuō)自己emo了。其實(shí)，emo是“emotional”的縮寫(xiě)，抑郁、沮喪、頹唐等都可以用emo來(lái)代替。

在孩子的社交生活中，emo分兩種，第一種是自己emo。

孩子處在情緒的谷底，不只會(huì)消耗自己的心情，還會(huì)將負(fù)面情緒傳染給朋友，甚至把傷心和難過(guò)都?xì)w罪于對(duì)方，掀翻友誼的小船。所以，如果自己emo了，最好是通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞阶约合沤?。一直以?lái)，我兒子給人的感覺(jué)是個(gè)非常樂(lè)觀、沒(méi)心沒(méi)肺、開(kāi)得起玩笑的孩子。有次我向他請(qǐng)教，該如何在短時(shí)間內(nèi)消解由外界造成的負(fù)面情緒。兒子說(shuō)著說(shuō)著竟然流下了眼淚?？磥?lái)，外表再樂(lè)觀的孩子也難逃內(nèi)心的emo，“沒(méi)心沒(méi)肺”只是一種內(nèi)在的自我保護(hù)機(jī)制。所以，我們父母要幫孩子找到恰當(dāng)?shù)那榫w釋放窗口，具體可以教孩子這樣做：

首先要給孩子制造獨(dú)處的場(chǎng)合，讓他冷靜下來(lái)。少了喧囂和情緒，便更容易客觀看待問(wèn)題。當(dāng)理性大于感性，emo就發(fā)揮不了威力。

推薦孩子用單調(diào)重復(fù)的手部動(dòng)作給大腦“放電”。比如給孩子捏捏塑料泡泡紙，這種簡(jiǎn)單重復(fù)動(dòng)作就像短時(shí)間給大腦放了個(gè)假，大腦的刺激少了，壓力就會(huì)減輕。帶孩子運(yùn)動(dòng)、玩耍，或者做簡(jiǎn)單家務(wù)，這出于相同原理。當(dāng)身體忙碌，大腦就會(huì)變相得到放松。

睡個(gè)好覺(jué)，吃點(diǎn)美食。這兩者是最簡(jiǎn)單粗暴也最有效的緩解情緒方法，有時(shí)候沮喪和崩潰源于困乏，而吃東西能分泌大量?jī)?nèi)啡肽，提高孩子興奮度。

父母要主動(dòng)抱抱孩子。孩子在子宮里是被完全包裹住的，所以擁抱是人類與生俱來(lái)的需求，也是安全感最初來(lái)源。讓孩子從你的擁抱里獲得哪怕一絲安慰，emo的程度也會(huì)減輕。我是個(gè)不太會(huì)安慰人的媽媽，但我跟兒子之間有個(gè)約定，如果誰(shuí)的情緒不好，另外一個(gè)就要主動(dòng)來(lái)抱抱。

如果，emo的人不是孩子自己，而是朋友怎么辦？

看到對(duì)方不開(kāi)心，作為好朋友心里也不好受，第一反應(yīng)肯定就是過(guò)去安慰他。然而，人與人之間的悲歡其實(shí)并不完全相通。如果沒(méi)有安慰到對(duì)方，反而被對(duì)方的負(fù)面情緒傳染，甚至反噬，那可就得不償失了。所以，我們要告訴孩子，面對(duì)朋友的emo，只需要做到以下幾點(diǎn)就足夠了：

理解其失落的心情。朋友難過(guò)了，比起安慰和鼓勵(lì)，首先要理解他。理解代表適度共情，而不是全情代入。

要陪伴，不要強(qiáng)行安慰。其實(shí)大人也有“不知該如何安慰朋友”的困惑，更別說(shuō)孩子了。如果不知道該如何安慰，那寧可不安慰，當(dāng)觀察到好友情緒非常失落的時(shí)候，只要坐在他身邊就好，等他想傾訴了再說(shuō)。

適時(shí)表達(dá)關(guān)心。如果對(duì)方一直沉默，就要進(jìn)一步表達(dá)自己的關(guān)心?！翱吹侥銢](méi)精神，我很擔(dān)心。”“我愿意聽(tīng)你訴說(shuō)，我很在意你?！毕Ｍ麑?duì)方在沮喪之余，也看到友情的溫暖。

提醒朋友的優(yōu)點(diǎn)。情緒失落時(shí)，人的自信心往往會(huì)遭到極大挫敗。此時(shí)我們要教孩子給對(duì)方打打氣，不要讓他自暴自棄。當(dāng)emo的朋友重新認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)之后，便會(huì)產(chǎn)生與負(fù)面情緒對(duì)抗的勇氣了。

就像太陽(yáng)和影子一樣，情緒也是成對(duì)出現(xiàn)的。情緒本不分好壞，但最先感受到情緒的，一定是關(guān)系最親密的人。友誼可使歡樂(lè)倍增、痛苦減半。不管孩子因?yàn)槭裁词虑閑mo，只要身邊還有朋友愿意傾聽(tīng)和陪伴，這便是他獨(dú)立人生的寶貴財(cái)富。

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