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        節(jié)后造人,這份備孕指南請(qǐng)收好

        2022-03-12 07:43:18杜石光
        人人健康 2022年3期
        關(guān)鍵詞:影響

        ■杜石光

        轉(zhuǎn)眼就到了農(nóng)歷壬寅虎年。都說新年新氣象,很多夫妻也摩拳擦掌,準(zhǔn)備懷一個(gè)小寶寶。那么備孕期間都有哪些注意事項(xiàng)呢?怎么做才更容易懷上呢?今天的文章特地為您支幾招,一起來看看吧。

        生育年齡很重要

        70%~80%的夫婦在開始備孕后的6 個(gè)月中懷孕。其中,前3 個(gè)月的月受孕率最高。

        生育力則因人群而異,男女生育力均隨年齡而下降,但年齡對(duì)女性的影響更為顯著。與20~30 歲的女性相比,40 歲時(shí)的相對(duì)生育力下降非常顯著,甚至有的觀點(diǎn)認(rèn)為37 歲的女性生育力只有25 歲的1/4。

        與此對(duì)應(yīng)的是,隨著備孕夫婦的年齡增長,由于精子和卵子攜帶非整倍體染色體流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加,所以備孕的夫婦首先要注意自己的年齡。對(duì)于35 歲以上的女性,我們建議備孕前要積極進(jìn)行孕前查體和指導(dǎo)同房。如果夫婦備孕6 個(gè)月后仍沒有懷孕,應(yīng)進(jìn)行早期評(píng)估和治療。

        排卵前2 天同房受孕概率高

        在一項(xiàng)針對(duì)221 名假定有生育力的婦女的研究中,當(dāng)性交發(fā)生在排卵前2 天內(nèi)時(shí),可觀察到最高受孕率。在另一項(xiàng)計(jì)劃生育研究中,研究人員結(jié)合兩個(gè)隊(duì)列的數(shù)據(jù),一個(gè)使用基礎(chǔ)體溫監(jiān)測,另一個(gè)使用尿雌激素和孕酮代謝物分析,以確定可能的排卵時(shí)間。

        當(dāng)性交發(fā)生在排卵前一天時(shí),懷孕的可能性最大;當(dāng)性交發(fā)生在排卵當(dāng)天時(shí),懷孕的可能性開始下降。所以切記:不要等到排卵日才開始同房。

        不必限制同房頻率

        許多研究顯示:禁欲間隔大于5 天可能會(huì)對(duì)精子數(shù)量產(chǎn)生不利影響。另一方面,一個(gè)普遍存在的誤解是頻繁射精會(huì)降低男性生育能力。

        一項(xiàng)對(duì)近10000 份精液樣本進(jìn)行分析的回顧性研究發(fā)現(xiàn),精液質(zhì)量正常的男性,即使每天射精,精子濃度和活力也保持正常。關(guān)于精子畸形率,禁欲間隔通常也不會(huì)影響精子形態(tài)。然而,在10 天或更長的禁欲間隔后,精液參數(shù)開始惡化。

        那么同房的頻率是否影響妊娠率呢?在一項(xiàng)研究中,周期受孕率與在受孕窗口中每天、每隔一天甚至每3 天發(fā)生一次的性交相似,但在受孕窗口中僅發(fā)生一次性交時(shí)周期受孕率最低。

        所以,生殖效率隨著性交頻率的增加而增加,并且在受孕窗口期每1~2 天性交一次時(shí)生殖效率最高,但建議最佳性交頻率最好由夫婦自己在這種情況下的偏好來確定。但是,比每1~2 天性交一次更頻繁地性交頻率并不意味著受孕率下降,不建議夫妻在嘗試懷孕時(shí)限制性交頻率。

        如何計(jì)算排卵期

        生育跟蹤的方法有很多,包括日歷法、宮頸黏液監(jiān)測、排卵檢測設(shè)備和基礎(chǔ)體溫跟蹤等等。

        日歷法是以月經(jīng)周期的長短為基礎(chǔ)的。對(duì)于所有女性來說,黃體期的長度大約為14 天。因此,對(duì)于月經(jīng)周期為28 天的女性,排卵期通常被設(shè)定為第14 天,對(duì)于月經(jīng)周期為30 天的女性,排卵期被設(shè)定為第16 天,以此類推。

        受孕窗口設(shè)定為假定排卵日和排卵前5 天(周期為28 天的女性為周期第9~14天,周期為30 天的女性為周期第11~16天,以此類推)。

        監(jiān)測尿LH 排泄以確定排卵日期也是目前很多女性朋友使用的監(jiān)測方法。尿LH中LH 是指促黃體生成素,屬于體內(nèi)一種內(nèi)分泌激素,與黃體形成、排卵相關(guān)。尿LH的試紙檢測,主要用于女性排卵的監(jiān)測。如果尿LH 檢測呈陽性,說明尿LH 分泌達(dá)到高峰,通常預(yù)示著接下來24~48 小時(shí)可能出現(xiàn)排卵,故通過尿LH 的監(jiān)測可預(yù)測排卵時(shí)間,有助于受孕。

        但是尿LH 的試紙檢測存在誤差,要注意:“高”但不是“高峰”受孕的日期。實(shí)在拿不準(zhǔn)的夫婦,可以到當(dāng)?shù)氐纳翅t(yī)學(xué)中心進(jìn)行超聲監(jiān)測卵泡大小,指導(dǎo)更為精準(zhǔn)。

        同房姿勢不影響受孕

        對(duì)于想要懷孕的夫婦來說,性交后的例行公事可能會(huì)變得儀式化。盡管許多女性認(rèn)為性交后保持仰臥一段時(shí)間有助于精子輸送并防止精液從陰道泄漏,但這種觀點(diǎn)并沒有科學(xué)依據(jù)。

        沒有證據(jù)表明性交姿勢會(huì)影響受孕率。無論性交姿勢如何,射精后幾秒鐘就能在宮頸管內(nèi)發(fā)現(xiàn)精子。雖然女性性高潮可能促進(jìn)精子運(yùn)輸,但性高潮和生育能力之間的相關(guān)性尚不清楚。也沒有令人信服的證據(jù)表明特定的性交習(xí)慣與嬰兒性別之間存在任何的關(guān)系。

        飲食與生活方式影響受孕

        繁殖力在過瘦或肥胖的女性中均會(huì)降低,然而目前幾乎很少有關(guān)于飲食的正常偏差對(duì)于未停經(jīng)女性繁殖力的影響研究方面的報(bào)道。

        健康的生活方式可能有利于排卵機(jī)能障礙的女性提高繁殖力,然而幾乎沒有證據(jù)顯示飲食的差異,例如純素飲食、低脂飲食、抗氧化食物、富含維生素食物或草藥治療劑能有效提高繁殖力或影響胎兒性別。

        攝取過多海鮮導(dǎo)致的血汞水平升高與不孕相關(guān)。正在備孕的女性應(yīng)當(dāng)每天至少補(bǔ)充400 微克的葉酸攝入,從而降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。

        吸煙不利于受孕

        吸煙對(duì)于繁殖力擁有重大的不利影響。

        除此外,吸煙女性比非吸煙女性的更年期平均提前1~4年,吸煙同樣與自然受孕以及輔助生殖受孕中升高的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

        咖啡因提高流產(chǎn)可能性

        每日攝入大于500 毫克(>5 杯咖啡)的咖啡因?qū)⑴c繁殖力下降相關(guān)。對(duì)于已成功懷孕的婦女,每日攝入咖啡因的含量大于200~300 毫克也可能會(huì)提高流產(chǎn)的可能性,但對(duì)于胎兒的先天異常沒有風(fēng)險(xiǎn)影響。

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