“壓力”大，睡得香？研究證明：蓋重被子4周 失眠改善50%

誰能在冬季拒絕一個溫暖的被窩，特別是躺在剛曬的、蓬松的棉花被里，沉沉的重量，將人封印在床上，連帶著一些紛雜的思緒也一同被鎮(zhèn)壓，一夜好夢。

為什么比起新式的羽絨被、蠶絲被，還是老家的棉花被更讓人好睡呢，是因為童年記憶的加持嗎？秘密就在于重量——被子越重，睡得越香。

有研究人員發(fā)現(xiàn)，蓋重毛毯（6-8千克）入睡，只要一個月就能顯著改善睡眠，一年內(nèi)治愈大多數(shù)失眠患者，還能減輕抑郁和焦慮的癥狀。

被子的重量對失眠癥狀改善具有顯著影響，特別是對于嚴(yán)重失眠的精神疾病患者，重毛毯不僅降低了患者失眠程度，還減輕參與者白天疲憊、焦慮和抑郁的癥狀。

重毛毯施加在身體的壓力，刺激了深觸覺和肌肉、關(guān)節(jié)感覺，起到類似于指壓和按摩的效果。其次，有研究表明：深層壓力刺激能夠喚起自主神經(jīng)系統(tǒng)副交感神經(jīng)興奮，抑制交感興奮，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果。深層壓力刺激能夠增加身體催產(chǎn)素分泌，催產(chǎn)素具有抗焦慮和鎮(zhèn)靜的效果，在睡眠和放松過程發(fā)揮重要作用。

櫻桃車?yán)遄由瞪捣植磺?/h2>

市場上買到的“櫻桃”，不管個兒大個兒小，不管進(jìn)口、國產(chǎn)，基本都是車?yán)遄印?/p>

車?yán)遄邮菣烟业膹?fù)數(shù)英文單詞“cherries”的音譯，一開始指的是歐洲甜櫻桃（Prunus avium）。

因為它成熟期早、果粒大、色澤鮮艷、營養(yǎng)豐富、酸甜適口、耐儲存，迅速成了我國和世界上生吃最多的櫻桃品種。

所以現(xiàn)在很多國內(nèi)產(chǎn)的櫻桃，也都是歐洲甜櫻桃這個品種，品質(zhì)并不比國外的差。

1.櫻桃不能補(bǔ)鐵、補(bǔ)血

櫻桃雖然多數(shù)是紅色的，但要靠它補(bǔ)血，真的不行。櫻桃家族的鐵含量都不高，基本跟蘋果、桃子差不多。而且作為植物性食物，櫻桃里面的鐵也不好吸收。不管賣幾十塊還是幾百塊一斤的櫻桃，吃了都不會補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還不如吃幾塊錢一斤的豬肝、豬血、瘦肉。

2.櫻桃也不能消炎、抗氧化

雖說櫻桃里含有花青素，但抗炎抗氧化，也太夸張了。深色櫻桃確實富含花青素、原花青素、多酚等抗氧化物質(zhì)，但并沒有直接的研究證據(jù)表明，靠吃它就能消炎抗氧化。一次也吃不了多少，抗氧化的功效不大。

櫻桃真正的實力其實是鉀含量高（232毫克/100克），接近香蕉。

老年朋友們盡早預(yù)防血管狹窄

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并不能延長我們的生命，但是可以保證我們在有生之年不會降低生活質(zhì)量。

冠心病、心梗會導(dǎo)致心臟功能受損，被限制活動能力；腦梗塞會導(dǎo)致大腦失去對機(jī)體的控制能力；腎動脈狹窄造成腎功能不全，需要嚴(yán)格限制飲食，甚至還要透析……每個重要器官發(fā)生血管狹窄，都會導(dǎo)致生活質(zhì)量直線下降。

疾病一旦發(fā)生，就幾乎無法逆轉(zhuǎn)，預(yù)防血管狹窄，是防止疾病發(fā)生的最有效方法。我們首先要做的是改善健康的生活方式，要戒煙、減肥、堅持運(yùn)動，保證規(guī)律作息。

其次有慢性病的人，一定要堅持規(guī)律服藥，控制指標(biāo)。

有高血壓的人，要把血壓控制在140/90mmHg以下，理想的血壓控制目標(biāo)是130/80mmHg以下。有糖尿病的人，要把空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后血糖峰值低于11.1mmol/L，糖化血紅蛋白低于6.5%。有高血脂的人，要把低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平至少控制在2.6mmol/L以下，最好控制在1.8mmol/L以下。如果斑塊破潰的危險程度高，還需要服用抗血小板藥物預(yù)防血栓形成；如果有房顫，則需要使用抗凝血藥物預(yù)防血栓。

總結(jié)一下，老年朋友需要明白，忍著病痛不說，并不能為子女減負(fù)。當(dāng)重病來襲時，自己極有可能變成壓垮家庭經(jīng)濟(jì)的重負(fù)。要盡早預(yù)防血管狹窄，定期體檢，出現(xiàn)癥狀積極就醫(yī)，保證自己的生活質(zhì)量，在“未病”之時防病，才能最大限度地減輕家庭負(fù)擔(dān)。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，對用藥有疑惑，請咨詢醫(yī)生或藥師。