文：在水一方 編輯：紫陌

人活一世，守著乏味的日子，沒折騰過的人生，是不值得過的。折騰過才明白，世上沒有那么多日子不好過，只有愿不愿好好活。是啊，一個懂得如何“折騰”思維、心態(tài)和習慣的人，才會有不將就的人生。

1、懂得清零，走出舒適圈

很喜歡吉賽貝《天堂電影院》的一句臺詞：如果你不出去走走，就會以為眼前的就是全世界。走出去，是對過去的告別，新開始的迎接。且每一步，都是人生半徑的延長。

鄧亞萍曾在一場演講中，講述自己。一位老者問她，獎杯都放在什么地方。她說，父母拿出了一間屋子，專門存放所有的獎牌、獎杯。老者勸誡她：你應該把它們收起來，因為這些統(tǒng)統(tǒng)已成了過去。這段對話，讓鄧亞萍受益終生。

快要退役時，面對轉(zhuǎn)型的困難和局限，她決定清零自己，去清華讀書。清華的第一堂課，鄧亞萍跟老師坦言，她的英文水平是零，連26個字母都不能寫全。

一切從零開始，功夫不負有心人。她在清華獲得外語學士學位，又到諾丁漢大學，攻讀研究生。這時的鄧亞萍，有了名氣也有了學歷，大可不必再去折騰自己。最后，她選擇到劍橋，攻讀土地與經(jīng)濟系博士學位。如今成為了一個互聯(lián)網(wǎng)公司的CEO，華麗轉(zhuǎn)型。談及成功的秘訣，她說最重要的是不斷歸零，把自己扔出去，才擁有了更多可能。

我們見過35歲重返校園的主婦；也見過40歲辭職追夢的高管；更有78歲學繪畫創(chuàng)作的摩西奶奶。正如馬伯庸所說：走出舒適區(qū)的目的，不是找罪受，而是找到一個，你之前從來不知道的更舒適區(qū)域。

走出舒適圈，是對當下鞭策，更是對未來敬畏。隨時都能重新開始的人，是在一次又一次成就自己。

2、花費心思，賦予生活儀式感

白巖松曾說：生活中幸福的事占5%，痛苦的事占5%，剩下的90%都是平淡。明智的人善于把90%的平淡轉(zhuǎn)化為幸福，愚蠢的人則把90%的平淡往痛苦那靠。

生活儀式感，就是轉(zhuǎn)平淡為幸福的一種方式。通俗來說，對在意的事心存敬畏，能喚醒我們對生活的熱愛。你對生活的態(tài)度，決定了生活的溫度。

民俗畫家林Caroline，起床第一件事，伸個懶腰然后站直，帶上降噪耳機，聽一遍巴赫《哥德堡變奏曲》，才真正開始新的一天。創(chuàng)作前，會點支線香，或者香氛加濕器，因為北方天氣干燥，顏料經(jīng)常干裂。她有時還會在香氛里，加上幾滴香橙或葡萄柚精油，讓心情平緩愉悅，更容易進入心流狀態(tài)。即便在家里一個人煮泡面，也可以選個漂亮的碗，再加個蛋，播放喜歡的音樂。她還會買鮮花訂購服務，每周一上班，就會收到一束不同的花。耐心地在花瓶里插，定期剪莖換水，猜想明天又會收到什么樣的花束。

Caroline的世界，平淡瑣碎的日子，過的風和日麗。

誠然，當你開始學會熱愛，便沒心思摻和，職場的八卦。也沒功夫抱怨，生活的單調(diào)。若生活明朗，萬物皆可愛。村上春樹說：如果生活沒有這種小確幸，人生只不過是干巴巴的沙漠而已。在生活的腳本里，偶爾用心地改寫，就像在平淡的湯里加一點胡椒，味道才更鮮。

恰到好處的儀式感，不要誰的見證，無需花很多錢，拿自己熱愛的方式生活，卻不再讓人覺得一切只是走過場。生活沒有固定模式，我們能做的，就是賦予它一些儀式感。要知道花費的是心思，創(chuàng)造的是幸福。

3、堅持運動，緩解內(nèi)耗，療愈身心

清代學者顏元有言：養(yǎng)身莫善于習動。運動，對所有人來說，是通用的“整形”，內(nèi)外兼修。讓內(nèi)心強大，體魄強健，也讓人更容易掌控生活。

前不久，看到一位網(wǎng)友分享：今年八月，四川遭遇60多年不遇的高溫天氣，游泳館倍受青睞。一位教孩子游泳的老人，被網(wǎng)友紛紛點贊。原來，是一個看上去50多歲的老人，天天下泳池，蛙泳、自由泳各種姿勢切換自如。他在暑假當志愿者，教孩子們游泳。當大家得知，老人已73歲高齡，令很多年輕人都羨幕不已。

其實，老人年輕時身患疾病，健康狀況很差，常年請病假。在醫(yī)生指導下，從做有氧操、快走，到學游泳、跳廣場舞，長期堅持運動，身體愈發(fā)健康。50多歲時，老伴離世對他打擊很大，一度精神渙散。一場大病過后，開始打太極、行走鍛煉，堅持游泳，運動陪伴他走出悲傷。老人坦言，他堅持運動45年，是運動療愈了他，也成了生活的一部分。如今的他，每天7小時良好睡眠，仍有滿口堅固的牙齒，烏黑的頭發(fā)。

羅蘭在《羅蘭小語》寫到：運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神，保持清新的最佳途徑。一語中的。在這個快節(jié)奏的時代，身心俱疲在所難免，遇事不如意也是常態(tài)。喪的時候打打球，悶的時候跑跑步，一場大汗淋漓，一陣微風起，拂走一身頹廢。

一個人，他運動的方式，往往就是療愈自己的方式。堅持運動是長期的投資，每一次都在給內(nèi)耗降解，給身心儲蓄。運動療愈過的人，才會有更遼闊的人生。

4、

劉同在《想為你的深夜放一束煙火》寫到：人生就是要靠折騰，才能變得越來越不同的。經(jīng)歷的那些折騰，我們稱之為成長。一個狀態(tài)越來越好的人，看似是折騰，卻是在做著堅持的事。

人生海海，不把生活折騰成想要的模樣，不想要的生活就會折騰你。