郭志莉 裴紹志 陳清英

（1.天津市濱海新區(qū)漢沽第二中學(xué),300480；2.天津市濱海新區(qū)教師發(fā)展中心,300480；3.天津市濱海新區(qū)漢沽第九中學(xué),300480）

當(dāng)下城區(qū)學(xué)校大多存在場(chǎng)地面積小、學(xué)生人數(shù)多的情況，如筆者學(xué)校學(xué)生有1000余人，但場(chǎng)地只有4個(gè)籃球場(chǎng)大小（2個(gè)籃球場(chǎng)與相當(dāng)于2個(gè)籃球場(chǎng)大小的空地），人均場(chǎng)地面積不足2m2。面對(duì)如此小的場(chǎng)地，學(xué)校積極開(kāi)展全員性耐久跑活動(dòng)，并逐步打造成學(xué)校體育特色項(xiàng)目。

一、耐久跑教學(xué)的實(shí)施策略

在教學(xué)中采用自主、合作、探究等學(xué)習(xí)方法，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)體驗(yàn)和實(shí)踐耐久跑技術(shù)與方法。體驗(yàn)中教師引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)不懂、不會(huì)、不清楚的問(wèn)題、解決問(wèn)題，從而掌握耐久跑正確動(dòng)作姿態(tài)、基本動(dòng)作技術(shù)、呼吸方法、極點(diǎn)克服等技術(shù)、知識(shí)和方法。如，《掌握呼吸方法》一課中，在進(jìn)行了準(zhǔn)備活動(dòng)后，教師讓學(xué)生在規(guī)定時(shí)間4min內(nèi)，跑完擺放在2個(gè)籃球場(chǎng)中的20個(gè)標(biāo)有1～20數(shù)字的標(biāo)志桶，跑的順序由學(xué)生自己做主。在跑動(dòng)中，教師只提示安全，其他學(xué)生自由體驗(yàn)。體驗(yàn)后，教師向?qū)W生提問(wèn)：“跑動(dòng)中是否感覺(jué)呼吸不順暢，后半程跑得很累？”而后給學(xué)生分析原理（氧債），并告知學(xué)生正確呼吸的方法，并找到合理配速。組織學(xué)生原地?cái)[臂加呼吸，對(duì)過(guò)程性動(dòng)作進(jìn)行模仿性體驗(yàn)，將呼吸方法告訴學(xué)生，并提出呼吸要求：呼吸要深、均勻并保持節(jié)奏。再將學(xué)生分成8組，在小場(chǎng)地進(jìn)行15、20、30個(gè)標(biāo)志桶繞標(biāo)路線(xiàn)下的技術(shù)運(yùn)用體驗(yàn)。

體驗(yàn)中，教師讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間區(qū)間里自己選擇速度，但要保持“兩步一呼，兩步一吸”或“三步一呼，三步一吸”的呼吸節(jié)奏。跑后放松、拉伸與學(xué)生交流和答疑，教師要求學(xué)生將體會(huì)真實(shí)表達(dá)，說(shuō)出采用正確呼吸方法前后的區(qū)別，解決學(xué)生在過(guò)程中提出的問(wèn)題。如，學(xué)生提出的“不這樣呼吸還好，這樣呼吸后反而不會(huì)呼吸”等，教師結(jié)合實(shí)際案例給予回答（如分享高水平比賽錄像中優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的呼吸方法），引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知和體驗(yàn)正確的呼吸方法，從而掌握適合自己的呼吸方法。通過(guò)這樣的方式，引導(dǎo)學(xué)生將耐久跑技能與體能的動(dòng)作技術(shù)與動(dòng)作方法，放在實(shí)踐過(guò)程中進(jìn)行體驗(yàn)，而后以問(wèn)題驅(qū)動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生自主解決各種不懂、不會(huì)、不清楚的問(wèn)題，從而掌握耐久跑結(jié)構(gòu)化技術(shù)、知識(shí)和方法，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)體能并知道2種以上發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)體能的方法。通過(guò)大單元教學(xué)，讓學(xué)生掌握耐久跑技術(shù)、知識(shí)、方法，發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)。

此外，可利用校內(nèi)外資源對(duì)耐久跑過(guò)程中的問(wèn)題進(jìn)行宣傳。如，每天上下午在規(guī)定的時(shí)間里，在校園廣播里將耐久跑對(duì)初中生身體機(jī)能發(fā)展、身體形態(tài)塑形與保持、抗病防病等知識(shí)進(jìn)行宣講。利用學(xué)校的宣傳欄將耐久跑的知識(shí)、方法、原理與技能等進(jìn)行展示，為便于學(xué)生理解，可采用圖文的形式進(jìn)行呈現(xiàn)。如，采用身體循環(huán)圖和標(biāo)記，將參與耐久跑與不參與耐久跑的人進(jìn)行對(duì)比，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐久跑對(duì)身體的影響；將耐久跑相關(guān)價(jià)值、知識(shí)、技術(shù)、技能、規(guī)則、比賽等信息編輯成各種形式的題目，利用校內(nèi)答題競(jìng)賽、辯論競(jìng)賽等形式進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對(duì)耐久跑的了解和認(rèn)識(shí)，通過(guò)以上方式解決學(xué)生對(duì)耐久跑價(jià)值認(rèn)知不足的問(wèn)題。

二、開(kāi)展耐久跑大課間活動(dòng)的有效舉措

（一）耐久跑大課間場(chǎng)地與器材的使用

1.合理規(guī)劃時(shí)間，提升運(yùn)動(dòng)量

如，將3個(gè)年級(jí)23個(gè)班進(jìn)行循環(huán)排列，由于場(chǎng)地只能容納2個(gè)年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行跑動(dòng)，在安排上采用了上午2個(gè)年級(jí)在場(chǎng)地上進(jìn)行耐久跑活動(dòng)，另1個(gè)年級(jí)在樓道、樓宇間等有限空地進(jìn)行自主的跳繩、毽球、武術(shù)、單雙杠、仰臥起坐等活動(dòng)，下午互換場(chǎng)地活動(dòng)（圖1）。這樣既保障了學(xué)生的每天基本運(yùn)動(dòng)量，也避免了重復(fù)練習(xí)單一動(dòng)作造成的心理疲勞和枯燥感。

圖1 合理利用場(chǎng)地

2.優(yōu)化場(chǎng)地器材，增加趣味性

如，利用跨欄架、標(biāo)志桿、標(biāo)志桶、跳高架、足球小球門(mén)及涂上各種顏色的廢棄球等器材，在充分考慮學(xué)生跑動(dòng)中各種安全需要的前提下，將場(chǎng)地設(shè)置成縱橫交錯(cuò)的路徑，并在器材上寫(xiě)上不同的數(shù)字和國(guó)家提倡的體育口號(hào)（如“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”）。參考定向越野的方式規(guī)劃跑動(dòng)路線(xiàn)，在進(jìn)行大課間跑步時(shí)向不同團(tuán)隊(duì)發(fā)放不同的路線(xiàn)圖，有計(jì)劃地引導(dǎo)所有學(xué)生在各種跑動(dòng)路線(xiàn)上奔跑，確保在一段時(shí)間內(nèi)各個(gè)團(tuán)隊(duì)每天的跑動(dòng)路線(xiàn)都不一樣，從而保障了學(xué)生跑步的熱情。

3.合理規(guī)劃路線(xiàn)，保證運(yùn)動(dòng)量

如，在教學(xué)樓的每一個(gè)出入口、樓道、走廊和教學(xué)樓之間的空地等區(qū)域，設(shè)計(jì)每個(gè)年級(jí)、每個(gè)班級(jí)進(jìn)出教學(xué)樓的路線(xiàn)，規(guī)定各班或各個(gè)團(tuán)隊(duì)具體出樓的路線(xiàn)，并引導(dǎo)學(xué)生出樓后在籃球場(chǎng)指定位置集合（圖2）。再引導(dǎo)學(xué)生從起點(diǎn)出發(fā)，按照自己的路線(xiàn)圖進(jìn)行直線(xiàn)、斜線(xiàn)、拐彎、折返等不少于15min的跑動(dòng)。跑步活動(dòng)結(jié)束后再按規(guī)定路線(xiàn)返回教室，要求進(jìn)出有序。

圖2 定位集合

此外，在每個(gè)交叉部分設(shè)置各種提示，主要是解決學(xué)生跑步中交叉行進(jìn)如何避讓的問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知“交通規(guī)則”。如，2支隊(duì)伍碰面時(shí)，靠近教學(xué)樓的跑進(jìn)、靠近操場(chǎng)的原地跑等待，并在“交通規(guī)則”中要求，團(tuán)隊(duì)要有紀(jì)律性，領(lǐng)跑者活動(dòng)指示發(fā)出指令，團(tuán)隊(duì)成員要積極配合執(zhí)行。

（二）耐久跑大課間的注意事項(xiàng)

1.分層練習(xí)，確保活動(dòng)有效性

為了讓每一名學(xué)生都能在大課間的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行有效鍛煉，在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生找到適合自己的最佳配速。如，在大課間活動(dòng)中，將班級(jí)內(nèi)配速上下相差3s的學(xué)生分成1組，根據(jù)步頻進(jìn)行不可進(jìn)行二次分組（如果人員過(guò)少，將同年級(jí)相鄰2個(gè)或3個(gè)班組合并重新分組），形成能力、技術(shù)特點(diǎn)基本相同的各個(gè)男女團(tuán)隊(duì)（圖3），進(jìn)行以團(tuán)隊(duì)為基礎(chǔ)的集體15min跑動(dòng)，從而保障不同身體素質(zhì)的學(xué)生都能得到有效地練習(xí)，確保每名學(xué)生都能在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)距步帶來(lái)的成就感。

圖3 分組集體跑

2.師生共同參與，激發(fā)學(xué)生參與的熱情

學(xué)校要求實(shí)現(xiàn)全體教師“全員參與”大課間活動(dòng)，并提出沒(méi)有特殊情況不得請(qǐng)假，如有身體問(wèn)題等需提供醫(yī)院證明給體衛(wèi)主任，審批后才可以參與活動(dòng)宣傳、音樂(lè)播放等輔助工作。同時(shí)規(guī)定，班主任和任課教師必須跟隨任教班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，且?guī)熒毩?xí)時(shí)間要相同，教師需從始至終跟隨適合自己配速的隊(duì)伍（圖4）。這樣的安排激發(fā)了學(xué)生的參與熱情，逐漸形成了“人人參與”的良好氛圍。

圖4 師生同練

3.豐富音樂(lè)內(nèi)容，提升跑動(dòng)的趣味性

通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)研，精心選擇學(xué)生喜歡的音樂(lè)，同時(shí)利用技術(shù)手段在音樂(lè)中加入固定的節(jié)拍和口號(hào)（可以是1、2、3、4，也可以是激勵(lì)性的語(yǔ)言），并且可以將音樂(lè)制作成慢、中、快3個(gè)速度，便于找到更適合學(xué)生練習(xí)的音樂(lè)。在跑動(dòng)中，通過(guò)廣播提醒學(xué)生根據(jù)自己的能力“踩”在音樂(lè)的節(jié)拍上，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，學(xué)生基本都能找到自己“踩點(diǎn)”的節(jié)奏，這樣既能緩解單調(diào)、枯燥的練習(xí)氛圍，又能通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏，引導(dǎo)不同團(tuán)隊(duì)的跑速。各個(gè)團(tuán)隊(duì)可自己搜集、整理與編輯口號(hào)內(nèi)容，經(jīng)體育組審核后才可使用，體育教師作為評(píng)委對(duì)優(yōu)秀的口號(hào)在大會(huì)上進(jìn)行推廣，并提倡學(xué)生邊喊口號(hào)邊跑動(dòng)。通過(guò)這樣的舉措，較好地調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，對(duì)解決學(xué)生心理枯燥問(wèn)題產(chǎn)生了積極作用。

4.與“小型競(jìng)賽”相結(jié)合，讓學(xué)生體驗(yàn)?zāi)途门艿某删透?/p>

學(xué)校定期開(kāi)展與耐久跑相關(guān)的各種形式的比賽。如，根據(jù)小場(chǎng)地特點(diǎn)，為便于操作，不以距離為單位，而是組織以“圈數(shù)”為單位的挑戰(zhàn)賽，學(xué)生根絕自身的能力可以選擇不同組別的挑戰(zhàn)。同時(shí)，充分利用學(xué)校的教學(xué)樓、每一個(gè)出入口、樓道、走廊和教學(xué)樓之間的空地等區(qū)域，開(kāi)展定向越野賽，讓學(xué)生自己設(shè)計(jì)路線(xiàn)，充分激發(fā)學(xué)生的積極性。組織學(xué)生進(jìn)行15min的耐久跑達(dá)級(jí)賽，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、挑戰(zhàn)自我的精神。比賽還采取了一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施（有個(gè)人獎(jiǎng)項(xiàng)和集體獎(jiǎng)項(xiàng)等），從而增強(qiáng)了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性。

5.與“班級(jí)量化”相結(jié)合，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感

為了激發(fā)教師對(duì)耐久跑特色項(xiàng)目的持續(xù)關(guān)注，學(xué)校牽頭由體育組和德育處的教師一起制訂量化標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)以各班參與人數(shù)、學(xué)生精神面貌、隊(duì)伍進(jìn)出樓整齊度、隊(duì)伍跑步過(guò)程中整齊度、口號(hào)響亮度、教師參與度等項(xiàng)目作為主要評(píng)價(jià)內(nèi)容，并對(duì)每一個(gè)內(nèi)容制定量化評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。由學(xué)生會(huì)成員每天進(jìn)行檢查、打分，學(xué)校將檢查和打分結(jié)果直接計(jì)入班級(jí)量化評(píng)比中。每周五由學(xué)生會(huì)的學(xué)生以年級(jí)為單位匯總一次成績(jī)，在下周升旗儀式上進(jìn)行通報(bào)，提出上周重點(diǎn)出現(xiàn)的問(wèn)題，同時(shí)將統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)張貼在各年級(jí)的宣傳欄中并進(jìn)行評(píng)比。通過(guò)這樣的評(píng)比實(shí)現(xiàn)了教師和學(xué)生的自我管理、自我約束，進(jìn)而增強(qiáng)了學(xué)生的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)合作精神，提高了班級(jí)的凝聚力。