解瀏麗 袁靜 史俊 李可鑫

中圖分類號(hào)：G831 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2022）01-119-02

摘 ?要 ?本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、視頻分析法、邏輯分析法等研究方法對(duì)啦啦操藍(lán)拋技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行研究。研究表明，在完成技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)下蹲幅度、沉起節(jié)奏、保護(hù)意識(shí)、給力方式與方向認(rèn)知不清楚時(shí)易產(chǎn)生認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn);當(dāng)運(yùn)動(dòng)員上下肢力量不足、核心力量達(dá)不到技術(shù)動(dòng)作的要求，產(chǎn)生體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn);當(dāng)缺乏保護(hù)方式的合理組織及尖子身體姿態(tài)不正確時(shí)，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn);當(dāng)場(chǎng)地器材與醫(yī)療設(shè)備不完善時(shí)，出現(xiàn)其他運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)鍵詞 ?技巧啦啦操 ?運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn) ?規(guī)避方法

一、技巧啦啦操

技巧啦啦操，是指存在著技術(shù)技巧和難度動(dòng)作的啦啦操。由于技巧動(dòng)作都存在難度、技術(shù)、技巧和風(fēng)險(xiǎn)，因此技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)較高，其受傷概率也相對(duì)較高。在籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段由于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范，出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)更多。檢索知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)等網(wǎng)站發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)外對(duì)于籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避方法的研究并不全面，所以選擇繼續(xù)深入研究技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。通過(guò)調(diào)查研究運(yùn)動(dòng)員在籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段所存的風(fēng)險(xiǎn)，并針對(duì)風(fēng)險(xiǎn)提出有效的規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)方法，減少發(fā)生損傷的概率，使運(yùn)動(dòng)員能夠享受技巧啦啦操所帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，從而快速有效地提高訓(xùn)練效率，同時(shí)也有助于我國(guó)技巧啦啦操項(xiàng)目的持續(xù)發(fā)展。

二、技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避方法

（一）技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)員下沉階段的認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避方法

從尖子運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行動(dòng)作開(kāi)始，到與底座運(yùn)動(dòng)員一起下蹲至最低點(diǎn)為止，稱為“下沉階段”。在籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段時(shí)，底座運(yùn)動(dòng)員立腰收腹，屈膝半蹲，上體微前傾，在沉起過(guò)程中，底座運(yùn)動(dòng)員重心下降，膝關(guān)節(jié)保持緊張，腳趾抓地站牢，然后兩腳用力蹬地，以此伸展膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。尖子運(yùn)動(dòng)員在下沉階段時(shí)，跟隨底座運(yùn)動(dòng)員同時(shí)完成兩次下蹲。第一次下蹲是為了將站于地面的主力腿踩到轎子上，第二次下蹲是為了將身體重心調(diào)整至底座手背上，為上拋階段做準(zhǔn)備。后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段時(shí)，雙手扶住尖子運(yùn)動(dòng)員腰部，給予尖子運(yùn)動(dòng)員垂直向上的爆發(fā)力，借助爆發(fā)力使尖子運(yùn)動(dòng)員雙腳離開(kāi)地面，雙腳踩上“轎子”。當(dāng)尖子運(yùn)動(dòng)員離地后，后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員手掌朝上，迅速將雙手疊放至“轎子”最下面，下肢與底座和尖子運(yùn)動(dòng)員同時(shí)下蹲，為上拋?zhàn)龊脺?zhǔn)備。

當(dāng)?shù)鬃\(yùn)動(dòng)員之間的下蹲幅度不相匹配時(shí)，尖子運(yùn)動(dòng)員的腳就無(wú)法踩在底座手背上，會(huì)出現(xiàn)尖子運(yùn)動(dòng)員雙腳從底座手背滑落的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。湖北師范大學(xué)技巧啦啦操隊(duì)在某次日常訓(xùn)練中，尖子運(yùn)動(dòng)員在籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段，當(dāng)?shù)鬃\(yùn)動(dòng)員在下蹲時(shí)，尖子沒(méi)有同底座一起下蹲，導(dǎo)致底座無(wú)法繼續(xù)完成第二次下蹲動(dòng)作，造成動(dòng)作準(zhǔn)備階段失誤的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在下沉階段，后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有完成下蹲動(dòng)作，尖子運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)因?yàn)楹簏c(diǎn)運(yùn)動(dòng)員未下蹲，造成重心后移的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：加強(qiáng)底座運(yùn)動(dòng)員對(duì)技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段下蹲幅度的配合;加強(qiáng)尖子下沉階段兩次蹲起的認(rèn)知，與底座一起做徒手動(dòng)作，結(jié)合節(jié)奏練習(xí);加強(qiáng)后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)下沉階段的認(rèn)知，進(jìn)行徒手動(dòng)作練習(xí)，結(jié)合節(jié)奏一同練習(xí)，形成正確認(rèn)知。

（二）技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)員下沉階段的體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避方法

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作中的沉起階段，底座運(yùn)動(dòng)員不能因?yàn)橄露锥鴮?dǎo)致上半身未在一條垂直線上，否則兩個(gè)底座運(yùn)動(dòng)員的頭部可能因?yàn)樯习肷砦丛谝粭l垂直線上發(fā)生碰撞，或底座運(yùn)動(dòng)員頭部與尖子運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)發(fā)生碰撞，造成底座頭部損傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。尖子運(yùn)動(dòng)員在下沉階段時(shí)，雙手一定要始終支撐在底座的肩部上，起支撐作用，當(dāng)尖子手臂未支撐住，尖子就可能從底座手上滑落，造成尖子摔落的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員在下沉階段時(shí)，當(dāng)后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的下蹲動(dòng)作沒(méi)有與尖子和底座在最后一次下蹲的節(jié)奏完全一致時(shí)，導(dǎo)致后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員不能與底座同時(shí)發(fā)力，從而引起尖子向上動(dòng)力缺失的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：加強(qiáng)底座運(yùn)動(dòng)員下肢力量的練習(xí)，在日常素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，底座運(yùn)動(dòng)員多進(jìn)行深蹲練習(xí);加強(qiáng)尖子運(yùn)動(dòng)員手臂力量的練習(xí)，尖子運(yùn)動(dòng)員多進(jìn)行靜力性支撐練習(xí);加強(qiáng)后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員腿部力量練習(xí)，后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員與底座一起多進(jìn)行深蹲練習(xí)。

（三）技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段的運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避方法

湖北師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)在賽前訓(xùn)練階段進(jìn)行籃拋技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，尖子運(yùn)動(dòng)員因前一個(gè)技術(shù)動(dòng)作失誤，情緒受到影響，但同組底座運(yùn)動(dòng)員與后點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員并未意識(shí)到。在尖子不愿意繼續(xù)訓(xùn)練的情況下進(jìn)行籃拋技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，在下沉階段，尖子運(yùn)動(dòng)員未與底座運(yùn)動(dòng)員一同下蹲，導(dǎo)致動(dòng)作失誤，造成尖子運(yùn)動(dòng)員重心后移，從后面摔落的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：在練習(xí)過(guò)程中要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理與情緒，規(guī)避再次出現(xiàn)因情緒而造成的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

（四）技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段其他運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避方法

1.技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段中的場(chǎng)地器材風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避方法。湖北師范大學(xué)技巧啦啦操隊(duì)隊(duì)員在長(zhǎng)12米、寬12米的墊子上訓(xùn)練。但對(duì)于籃拋技術(shù)動(dòng)作這樣的高空拋接來(lái)說(shuō)，墊子的柔軟度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。當(dāng)技術(shù)當(dāng)作處于在下沉階段時(shí)，底座運(yùn)動(dòng)員之間的下蹲幅度不相匹配，尖子運(yùn)動(dòng)員的腳就無(wú)法踩在底座手背上，會(huì)出現(xiàn)尖子運(yùn)動(dòng)員雙腳從底座手背滑落的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，下落的慣性會(huì)加大，若場(chǎng)地器材不完善，會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)員受傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作中場(chǎng)地器材風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：不斷完善場(chǎng)地設(shè)施，在練習(xí)難度動(dòng)作時(shí)，借助適合的輔助設(shè)施來(lái)提高安全系數(shù)。

2.技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段中的醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避方法。湖北師范大學(xué)在日常訓(xùn)練過(guò)程中，在完成籃拋技術(shù)動(dòng)作的下沉階段時(shí)，由于尖子運(yùn)動(dòng)員下落的重力與底座運(yùn)動(dòng)員自身動(dòng)作的錯(cuò)誤，導(dǎo)致尖子胳膊撐地，引起疼痛，于是送往醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)肘關(guān)節(jié)有一個(gè)陰影，經(jīng)治療后恢復(fù)正常。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作中醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：訓(xùn)練隊(duì)?wèi)?yīng)配備藥品齊全的醫(yī)療箱，在受傷時(shí)給予及時(shí)的幫助。

三、結(jié)論與建議

（一）認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)

在技巧啦啦操訓(xùn)練或比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要時(shí)刻保持注意力的高度集中，避免因注意力分散造成運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)?shù)鬃\(yùn)動(dòng)員下蹲幅度不充分、沉起節(jié)奏不一致、保護(hù)尖子摔落意識(shí)薄弱、發(fā)力方式與發(fā)力方向認(rèn)知不清楚時(shí)，產(chǎn)生認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn);在訓(xùn)練過(guò)程中，規(guī)范底座運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作，要求底座運(yùn)動(dòng)員下蹲幅度盡可能重充分，下沉階段應(yīng)快沉慢起，下沉階段時(shí)應(yīng)立腰收腹并時(shí)刻關(guān)注尖子運(yùn)動(dòng)員的安全，不斷提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段的認(rèn)知，在訓(xùn)練和比賽中規(guī)范自己的技術(shù)動(dòng)作，避免因下沉階段技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范產(chǎn)生體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)。

（二）體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)

1.提高底座運(yùn)動(dòng)員肱二頭肌、肱三頭肌與腓腸肌、比目魚肌的爆發(fā)力。作為啦啦操運(yùn)動(dòng)員，良好的身體素質(zhì)是完成難度、技巧和配合的先決條件。當(dāng)?shù)鬃\(yùn)動(dòng)員手臂肱二頭肌和肱三頭肌力量不足以支撐尖子的重量，腿部腓腸肌和比目魚肌缺乏爆發(fā)力，產(chǎn)生體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)。在日常訓(xùn)練過(guò)程中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員上肢力量的練習(xí)，如推杠鈴、引體向上、擊掌俯臥撐等訓(xùn)練方式;加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員下肢力量的練習(xí)，如負(fù)重蹲起、杠鈴單側(cè)跨步、靠墻靜蹲等訓(xùn)練方式，提高底座運(yùn)動(dòng)員腿部爆發(fā)力。

2.加強(qiáng)尖子運(yùn)動(dòng)員腹直肌力量訓(xùn)練和脊柱、骨盆的穩(wěn)定性。當(dāng)尖子運(yùn)動(dòng)員腹直肌達(dá)不到下沉階段技術(shù)動(dòng)作的要求時(shí)，尖子運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)上下肢脫節(jié)、身體重心前傾或后移的問(wèn)題;當(dāng)尖子運(yùn)動(dòng)員的脊柱與骨盆穩(wěn)定性較弱時(shí)，出現(xiàn)尖子運(yùn)動(dòng)員身體姿態(tài)錯(cuò)誤，從而產(chǎn)生體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)。在日常訓(xùn)練過(guò)程加強(qiáng)尖子運(yùn)動(dòng)員腹直肌的練習(xí)，如俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐、仰臥起坐、仰臥兩頭起等訓(xùn)練方式，提高尖子運(yùn)動(dòng)員的核心力量;加強(qiáng)脊柱與骨盆的穩(wěn)定性練習(xí)，如臀橋、側(cè)臥抬腿、蚌式開(kāi)合等訓(xùn)練方式，避免因身體素質(zhì)達(dá)不到下沉階段技術(shù)動(dòng)作要求產(chǎn)生體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)。

（三）運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)

1.提高底座運(yùn)動(dòng)員保護(hù)尖子意外摔落意識(shí)。在技巧啦啦操訓(xùn)練過(guò)程中，可能隨時(shí)出現(xiàn)意外，當(dāng)意外出現(xiàn)時(shí)，就需要底座運(yùn)動(dòng)員有良好的保護(hù)意識(shí)。在下沉階段當(dāng)尖子運(yùn)動(dòng)員的從底座運(yùn)動(dòng)員手背滑落時(shí)，底座運(yùn)動(dòng)員缺乏保護(hù)方式的合理組織，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)。在訓(xùn)練與比賽過(guò)程中，提高底座運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)難度動(dòng)作時(shí)意外發(fā)生的保護(hù)意識(shí)，以及尖子運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)。

2.提高教練員對(duì)尖子運(yùn)動(dòng)員摔落時(shí)自我保護(hù)與底座運(yùn)動(dòng)員保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)。教練也應(yīng)該清楚認(rèn)識(shí)到每一個(gè)難度動(dòng)作、環(huán)節(jié)所蘊(yùn)含的風(fēng)險(xiǎn)，并將運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降到最低。在技巧啦啦操日常訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)培養(yǎng)尖子運(yùn)動(dòng)員在摔落時(shí)的自我保護(hù)意識(shí)，如從高位摔落時(shí)應(yīng)打開(kāi)雙臂，加強(qiáng)肌緊張，避免雙臂擺動(dòng)，肌肉松弛;培養(yǎng)底座運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻關(guān)注尖子運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)軌跡的保護(hù)意識(shí)。教練員在出現(xiàn)緊急情況時(shí)應(yīng)做好正確的應(yīng)急處理，力求將傷害降到最小，避免因運(yùn)動(dòng)組織不合理產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)。

（四）其他運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

1.完善技巧啦啦操專業(yè)器材設(shè)備的配備。由于技巧啦啦操訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生不可控的因素，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的安全形成隱患，當(dāng)場(chǎng)地器材設(shè)備不完善時(shí)，進(jìn)行技術(shù)技巧類動(dòng)作訓(xùn)練，產(chǎn)生其他運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。因此，要保障良好的場(chǎng)地條件，如體操墊、保護(hù)帶、海綿坑等，并對(duì)設(shè)備定期進(jìn)行檢查與維修，確保其使用安全，來(lái)降低和規(guī)避因場(chǎng)地器材帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

2.加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員急性損傷及損傷后保險(xiǎn)保障的投入。技巧啦啦操是一項(xiàng)高危運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受傷部位多以踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)為主，主要是關(guān)節(jié)扭傷，挫傷。為此，在學(xué)校和比賽場(chǎng)所配備急性損傷的藥物與醫(yī)療設(shè)備很又必要，且應(yīng)加大對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的醫(yī)療保險(xiǎn)保障的投入，建立專門針對(duì)訓(xùn)練受傷的保護(hù)機(jī)制，并為運(yùn)動(dòng)員購(gòu)買人身意外傷害保險(xiǎn)，消除運(yùn)動(dòng)員的后顧之憂，避免因緊急醫(yī)療配備不完善與運(yùn)動(dòng)損傷處理不及時(shí)產(chǎn)生其他運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

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★通訊作者：袁靜（1984-），女，湖北武漢人，碩士，副教授，研究方向：體育教育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。