李源

短跑項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、爆發(fā)力、肌肉力量都有較高要求，在體能訓(xùn)練過程中需要注意上述要求。本文以短跑項(xiàng)目為對(duì)象，首先分析了體能訓(xùn)練的重要性，隨后分析了體能訓(xùn)練的影響因素以及訓(xùn)練采用的方法，并說明訓(xùn)練過程中執(zhí)行的策略。

體能訓(xùn)練是培養(yǎng)短跑運(yùn)動(dòng)員綜合能力的重要途徑，充分考慮各種因素對(duì)于體能訓(xùn)練的影響、優(yōu)化體能訓(xùn)練體系，則是提升運(yùn)動(dòng)員能力的關(guān)鍵。因此有必要總結(jié)短跑體能訓(xùn)練的方式和策略，為提升體能訓(xùn)練質(zhì)量提供多條建議。

1 體能訓(xùn)練重要性

1.1 提升心肺功能

心肺功能是田徑短跑運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)，具有較強(qiáng)的心肺功能，意味著更快適應(yīng)比賽節(jié)奏并獲取最佳比賽成績(jī)。心肺功能對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的氧氣轉(zhuǎn)化與攝取有促進(jìn)作用，實(shí)現(xiàn)比賽狀態(tài)下的優(yōu)質(zhì)身體儲(chǔ)能效果，適應(yīng)田徑比賽節(jié)奏。在田徑短跑類項(xiàng)目中，更加注重心肺功能的作用，以100m短跑比賽為例，比賽時(shí)間較短，意味著運(yùn)動(dòng)員在比賽全過程中基本處于無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài);在心肺功能的支持下，運(yùn)動(dòng)員血液循環(huán)處于良好狀態(tài)，同時(shí)肌肉群能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員比賽提供足夠力量。由此可見心肺功能對(duì)于最終比賽結(jié)果影響顯著，自然成為體能訓(xùn)練的重要科目。通過提升運(yùn)動(dòng)員心肺功能，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)激烈的比賽節(jié)奏有促進(jìn)作用，同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)員在完成田徑短跑比賽后仍處于優(yōu)質(zhì)身體狀態(tài)，最大限度降低運(yùn)動(dòng)員比賽后發(fā)生不良反應(yīng)的概率，為其后續(xù)的比賽任務(wù)打好基礎(chǔ)。

1.2 提升心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是決定任何比賽結(jié)果的重要因素，對(duì)于田徑短跑更是如此。注重心理素質(zhì)培養(yǎng)，為運(yùn)動(dòng)員從容面對(duì)比賽任務(wù)奠定基礎(chǔ)，也是獲取優(yōu)質(zhì)成績(jī)的砝碼。運(yùn)動(dòng)員在短跑項(xiàng)目中，需要全面調(diào)動(dòng)個(gè)人的耐力、爆發(fā)力等多項(xiàng)身體能力，與此同時(shí)會(huì)為運(yùn)動(dòng)員帶來極大的比賽壓力和精神壓力，實(shí)際上是在考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)。在體能訓(xùn)練中注重心理素質(zhì)的作用，有意識(shí)地增加心理素質(zhì)考驗(yàn)項(xiàng)目，意味著運(yùn)動(dòng)員通過訓(xùn)練接受更多的心理素質(zhì)考驗(yàn)，潛移默化中提升個(gè)人比賽心理素質(zhì)，從容面對(duì)短跑比賽現(xiàn)場(chǎng)的復(fù)雜因素。另一方面，人體的心理壓力與身體壓力均在一定關(guān)聯(lián)性，如果人的身體壓力伴隨著動(dòng)能的釋放逐步降低，意味著心理壓力也會(huì)隨之釋放，本質(zhì)上是較強(qiáng)心理素質(zhì)的體現(xiàn)。在體能訓(xùn)練中也要注意心理素質(zhì)與身體壓力之間的關(guān)系，力求加強(qiáng)并鞏固運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)。

1.3 提升肌肉力量

短跑項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，實(shí)際上對(duì)肌肉力量提出較高要求。體能訓(xùn)練是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉力量的有效途徑，在體能訓(xùn)練中強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員各個(gè)部位肌肉的訓(xùn)練，在提升肌肉力量的基礎(chǔ)上促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性、動(dòng)作靈敏度的提升，在適應(yīng)比賽要求的同時(shí)最大限度降低身體受傷的概率，凸顯體能訓(xùn)練作用。短跑項(xiàng)目是對(duì)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力和比賽節(jié)奏掌握能力的綜合考驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)員肌肉群力量不達(dá)標(biāo)，比賽過程中因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)性的不足導(dǎo)致受傷，對(duì)后續(xù)比賽乃至職業(yè)生涯造成消極影響。因此要注重肌肉群訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中的作用，發(fā)揮肌肉群力量對(duì)于比賽成績(jī)的促進(jìn)作用。

2 體能訓(xùn)練影響因素

2.1 競(jìng)賽規(guī)則

任何體育項(xiàng)目訓(xùn)練都不能脫離競(jìng)賽規(guī)則的要求，對(duì)于田徑短跑項(xiàng)目也不例外。在體能訓(xùn)練過程中需要緊扣競(jìng)賽規(guī)則要求，在充分理解競(jìng)賽規(guī)則的基礎(chǔ)上，做好每一項(xiàng)體能訓(xùn)練工作。按照競(jìng)賽規(guī)則要求，在體能訓(xùn)練體系中需要做好訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)的準(zhǔn)備工作，包括體能訓(xùn)練中用到的專業(yè)器材、場(chǎng)地，并安排好體能訓(xùn)練的時(shí)間，作為田徑短跑體能訓(xùn)練方案的重要組成部分。要高度重視競(jìng)賽規(guī)則的作用，專門投入時(shí)間和資源解讀田徑短跑比賽規(guī)則，確保體能訓(xùn)練方案的方向準(zhǔn)確性。缺少競(jìng)賽規(guī)則支撐的體能訓(xùn)練，容易導(dǎo)致訓(xùn)練內(nèi)容偏離正確方向，進(jìn)而降低田徑短跑的訓(xùn)練效果。

2.2 運(yùn)動(dòng)員個(gè)體情況

每個(gè)田徑短跑運(yùn)動(dòng)員的身體情況各有不同，在體能訓(xùn)練中要注意運(yùn)動(dòng)員的身體差異。即便是同一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員，自身的身體機(jī)能在不同的訓(xùn)練狀態(tài)下也會(huì)有所差異，另外運(yùn)動(dòng)員的年齡狀態(tài)也是影響運(yùn)動(dòng)員情況的重要因素。制定體能訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，必須考慮到不同運(yùn)動(dòng)員以及同一運(yùn)動(dòng)員在不同背景條件下存在的身體差異，并根據(jù)訓(xùn)練過程中身體狀態(tài)的變化及時(shí)調(diào)整方案。體能訓(xùn)練中不能存在“一刀切”的觀念，要注意觀察全部運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)變化，采用差異對(duì)待方式，充分適應(yīng)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況。關(guān)于運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的評(píng)價(jià)，主要關(guān)注到體能水平、身體形態(tài)等多個(gè)指標(biāo);在體能訓(xùn)練方案中注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的評(píng)價(jià)，及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員體能狀況變化，作為優(yōu)化體能訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)。運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)涉及到力量、心肺系統(tǒng)耐力等多個(gè)方面，設(shè)定評(píng)價(jià)指標(biāo)并綜合評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)狀況，將評(píng)估結(jié)果與身體機(jī)能正常值進(jìn)行對(duì)比，確定運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前身體狀態(tài)是否正常，重點(diǎn)定位運(yùn)動(dòng)員身體條件存在的不足，將優(yōu)化身體機(jī)能作為后續(xù)體能訓(xùn)練計(jì)劃的重要內(nèi)容。

2.3 注重能量代謝

田徑短跑必然涉及到人體機(jī)能的供能系統(tǒng)，具體到田徑短跑項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過程中的供能任務(wù)由磷酸原供能系統(tǒng)負(fù)責(zé)，相對(duì)于中長(zhǎng)跑以及馬拉松項(xiàng)目的供能系統(tǒng)存在區(qū)別。因此要考慮到短跑項(xiàng)目的供能特征，并將其融合在體能訓(xùn)練方案中。通過對(duì)短跑項(xiàng)目功能特征的分析，優(yōu)化體能訓(xùn)練方式，確保體能訓(xùn)練真正符合供能系統(tǒng)的特征，使得供能系統(tǒng)更好地為田徑項(xiàng)目訓(xùn)練服務(wù)。

2.4 客觀環(huán)境

體能訓(xùn)練質(zhì)量與訓(xùn)練環(huán)境內(nèi)的器材設(shè)備配置關(guān)系密切，在器材設(shè)備準(zhǔn)備就緒的情況下，方可逐步落實(shí)體能訓(xùn)練任務(wù)。圍繞田徑短跑項(xiàng)目的要求準(zhǔn)備器材，尤其是專業(yè)性較強(qiáng)的體能訓(xùn)練，對(duì)于器材、設(shè)備和場(chǎng)地都有特殊嚴(yán)格的要求，必須嚴(yán)格按照體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)做好器材配置與場(chǎng)地選擇工作。盡可能提供優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練場(chǎng)地，為田徑短跑運(yùn)動(dòng)員提供優(yōu)質(zhì)的外部訓(xùn)練環(huán)境條件。另外要注意到場(chǎng)地對(duì)于體能訓(xùn)練需求的影響，擬定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要注意訓(xùn)練場(chǎng)地條件，確保場(chǎng)地與體能需求相適應(yīng)。

2.5 運(yùn)動(dòng)技術(shù)

田徑短跑強(qiáng)調(diào)技術(shù)的儲(chǔ)備與運(yùn)用，若要發(fā)揮技術(shù)優(yōu)勢(shì)，需要體能儲(chǔ)備作為后盾。運(yùn)動(dòng)員在比賽中的任何技術(shù)動(dòng)作，都是個(gè)人綜合素養(yǎng)的直接反映。例如在跳躍動(dòng)作中，不僅需要運(yùn)動(dòng)員下肢力量的支撐，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性都有較高要求。運(yùn)動(dòng)員的平衡、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定等多方面屬性都必須要過關(guān)，方可在比賽中從容完成每一項(xiàng)田徑短跑技術(shù)。由此也為體能訓(xùn)練指明要求，體能訓(xùn)練過程要與技術(shù)要求充分融合，從專業(yè)技術(shù)的角度出發(fā)，確保體能訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)應(yīng)有效果。

3 體能訓(xùn)練方法

3.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練

基礎(chǔ)體能訓(xùn)練涉及到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理論知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)兩個(gè)方面，在體能訓(xùn)練過程中，首先要加強(qiáng)體能理論教學(xué)。在理論教學(xué)中涉及到運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、保健學(xué)等多學(xué)科知識(shí)，使得運(yùn)動(dòng)員具有全面的理論知識(shí)儲(chǔ)備。基本素質(zhì)訓(xùn)練主要面向田徑短跑運(yùn)動(dòng)員的基本身體素質(zhì)，包括運(yùn)動(dòng)員的身體耐力、爆發(fā)力、身體各個(gè)結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)性等，借助體能訓(xùn)練鞏固運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)。在基本素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，專項(xiàng)體能訓(xùn)練涉及到運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部機(jī)能、適應(yīng)環(huán)境的能力以及綜合體能狀況。運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能項(xiàng)目包括力量、速度、柔韌性等，同時(shí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的身體靈敏性。體能訓(xùn)練中的環(huán)境訓(xùn)練，則是在不同類型的天氣或者時(shí)令條件下進(jìn)行訓(xùn)練，例如在高溫條件下進(jìn)行耐熱訓(xùn)練，或者根據(jù)國(guó)際比賽的時(shí)差要求開展抗時(shí)差訓(xùn)練，類似的訓(xùn)練方式還有抗寒訓(xùn)練、抗干擾訓(xùn)練等等。綜合訓(xùn)練的著力點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐能力，以及在比賽過程中運(yùn)用體能的綜合能力。

3.2 負(fù)荷訓(xùn)練

在體能訓(xùn)練過程中要注重負(fù)荷訓(xùn)練的運(yùn)用，借此提升短跑運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)效果。負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃的要求較高，諸多負(fù)荷訓(xùn)練未能實(shí)現(xiàn)預(yù)期效果的原因在于缺少科學(xué)指導(dǎo)，實(shí)際負(fù)荷訓(xùn)練過程盲目性較強(qiáng)，導(dǎo)致負(fù)荷訓(xùn)練偏離正確方向，甚至在負(fù)荷訓(xùn)練過程中發(fā)生受傷的情況。由此可見缺乏優(yōu)質(zhì)負(fù)荷訓(xùn)練方案的支撐，意味著負(fù)荷訓(xùn)練可能適得其反，運(yùn)動(dòng)員體能受損。因此在負(fù)荷訓(xùn)練中不能“一刀切”，要從全部運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況出發(fā)，逐步完善負(fù)荷訓(xùn)練計(jì)劃，保證負(fù)荷訓(xùn)練計(jì)劃適合每一位運(yùn)動(dòng)員的情況。負(fù)荷訓(xùn)練的基本原則是負(fù)荷量處于正常區(qū)間，在負(fù)荷正常的情況下開展后續(xù)體能訓(xùn)練。代謝能量訓(xùn)練是負(fù)荷訓(xùn)練的常見形式，有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能。訓(xùn)練過程中采用無氧代謝訓(xùn)練模式，注重體能的提升。體能訓(xùn)練的關(guān)鍵在于科學(xué)性，例如選擇非乳酸性無氧代謝訓(xùn)練模式，要注重體能儲(chǔ)備以及肌肉協(xié)調(diào)兩方面的要求。

3.3 環(huán)境訓(xùn)練

田徑短跑項(xiàng)目是戶外項(xiàng)目，環(huán)境因素對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)和結(jié)果會(huì)產(chǎn)生明顯影響。在體能訓(xùn)練過程中同樣考慮到環(huán)境因素，綜合分析環(huán)境因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的影響，注重保證運(yùn)動(dòng)員體能狀態(tài)。體能訓(xùn)練方案要結(jié)合不同環(huán)境背景，例如圍繞高溫環(huán)境或者寒冷環(huán)境擬定體能訓(xùn)練方案，鍛煉運(yùn)動(dòng)員在高溫、低溫條件下的耐力，為適應(yīng)復(fù)雜的田徑短跑比賽環(huán)境奠定基礎(chǔ)。田徑短跑比賽中形形色色的干擾因素較多，通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力。訓(xùn)練過程中有意安排較為嘈雜的環(huán)境，鍛煉運(yùn)動(dòng)員抵抗嘈雜環(huán)境因素的能力。

4 體能訓(xùn)練策略

（1）訓(xùn)練項(xiàng)目選擇。體能訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身心促進(jìn)作用較為顯著，但是不同體能訓(xùn)練項(xiàng)目帶來的訓(xùn)練效果則是參差不齊。體能訓(xùn)練過程中要關(guān)注到每一類訓(xùn)練項(xiàng)目的最終效果，從體能訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體影響和訓(xùn)練成果兩個(gè)角度出發(fā)，不斷優(yōu)化體能訓(xùn)練項(xiàng)目體系。通過優(yōu)化體能訓(xùn)練項(xiàng)目，為運(yùn)動(dòng)員提供優(yōu)質(zhì)體能訓(xùn)練方案，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力、速度等多種身體機(jī)能素質(zhì)的全面提升效果。同時(shí)注重體能訓(xùn)練的方案進(jìn)度，確保訓(xùn)練進(jìn)度與訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容相適應(yīng)，提升體能訓(xùn)練的目的性。

（2）提升訓(xùn)練科學(xué)性。體能訓(xùn)練不能過分追求“多”與“難”，單純采用加大體能訓(xùn)練負(fù)荷的方式，不僅會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員身體負(fù)擔(dān)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體和心理狀況都會(huì)有消極影響。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練沒有考慮到負(fù)荷過量帶來的負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致體能訓(xùn)練走入歧途。在體能訓(xùn)練過程中，需要綜合考慮運(yùn)動(dòng)員的年齡、身體狀況和性格特征，為運(yùn)動(dòng)員量身定做體能訓(xùn)練方案，并通過體能訓(xùn)練方案，方可有效提升運(yùn)動(dòng)員的理論與身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性、靈活性也會(huì)素質(zhì)提升。提升體能訓(xùn)練方案合理度，也是保護(hù)運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯的重要途徑;運(yùn)動(dòng)員在過度訓(xùn)練或者不科學(xué)的體能訓(xùn)練方案下，發(fā)生嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷的概率有所提升，折損運(yùn)動(dòng)員的短跑職業(yè)生涯，因此必須注重體能訓(xùn)練方案科學(xué)得當(dāng)。

（3）豐富訓(xùn)練方式。體能訓(xùn)練必須要在調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員積極性的基礎(chǔ)上方可獲取優(yōu)質(zhì)效果，要求體能訓(xùn)練方式不能過于單一，要注重體能訓(xùn)練方式的多元化;通過豐富的體能訓(xùn)練方式，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員以更加及積極主動(dòng)的態(tài)度面對(duì)體能訓(xùn)練，進(jìn)而爭(zhēng)取更好的訓(xùn)練效果，運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技能也能在體能訓(xùn)練中得以全面磨煉。例如力量訓(xùn)練過程中采用增減負(fù)重方式，調(diào)整負(fù)重訓(xùn)練形式并提升運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力，運(yùn)動(dòng)員肌肉性能也會(huì)在負(fù)重調(diào)整的過程中不斷提升。耐力訓(xùn)練則應(yīng)當(dāng)追求極限，發(fā)揮呼吸調(diào)節(jié)的作用，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體耐力。體能訓(xùn)練中要注意運(yùn)動(dòng)量的控制，運(yùn)動(dòng)量不能超過運(yùn)動(dòng)員耐力上限;因此在擬定體能訓(xùn)練量之前，需要掌握運(yùn)動(dòng)員的耐力性能，圍繞每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的耐力擬定力量體能訓(xùn)練方案，從身心兩方面保證力量訓(xùn)練效果。總而言之，體能訓(xùn)練切忌走入“單一化”誤區(qū)，結(jié)合體能訓(xùn)練的要求、訓(xùn)練項(xiàng)目的特征以及訓(xùn)練對(duì)象的自身情況差異，制定多元化、多層次的體能訓(xùn)練方案;注重多種體能訓(xùn)練項(xiàng)目之間的調(diào)節(jié)效應(yīng)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)單一體能訓(xùn)練項(xiàng)目，降低短跑運(yùn)動(dòng)員的精神疲勞感。在調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目的過程中要觀察運(yùn)動(dòng)員的身心狀態(tài)變化，確保體能訓(xùn)練項(xiàng)目的應(yīng)用能夠恰到好處。

（4）注重游戲訓(xùn)練。體能訓(xùn)練并非意味著與游戲因素“絕緣”，在體能訓(xùn)練中適當(dāng)加入游戲訓(xùn)練因素，提升體能訓(xùn)練的樂趣，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員也起到放松作用?？偨Y(jié)游戲訓(xùn)練方式，探索游戲訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合點(diǎn)，刺激短跑運(yùn)動(dòng)員的興奮點(diǎn)，正面促進(jìn)體能訓(xùn)練效果。在體能訓(xùn)練間隙，適當(dāng)穿插富有趣味的游戲;運(yùn)動(dòng)員在游戲場(chǎng)景中，緊繃的神經(jīng)得到放松，個(gè)人身體機(jī)能協(xié)調(diào)性也會(huì)增強(qiáng)，對(duì)于個(gè)人體能訓(xùn)練起到正面反哺作用。游戲類型的選擇并不是隨意的，需要緊密結(jié)合體能訓(xùn)練的核心內(nèi)容，以及全部運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況;注重運(yùn)動(dòng)員個(gè)性與游戲的融合，通過運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的改善，推動(dòng)體能訓(xùn)練深入進(jìn)行。因此要重視游戲訓(xùn)練對(duì)于緩解心理壓力、促進(jìn)身體靈活協(xié)調(diào)性的作用，借助游戲訓(xùn)練方式真正活躍運(yùn)動(dòng)員的身心狀態(tài)，為運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展提供更多機(jī)會(huì)，并將身心發(fā)展的正面效應(yīng)融合在體能訓(xùn)練中，體現(xiàn)游戲訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的相輔相成作用。

5 結(jié)束語

在短跑體能訓(xùn)練過程中，需要不斷積累體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合短跑運(yùn)動(dòng)員的自身情況，探索體能訓(xùn)練的新路徑、新方法。與此同時(shí)總結(jié)體能訓(xùn)練中可以使用的策略，多角度入手不斷提升體能訓(xùn)練質(zhì)量，推動(dòng)短跑項(xiàng)目成績(jī)的提升。

（作者單位：西安郵電大學(xué)體育部）