馮興建

從中醫(yī)角度講，五臟功能衰退是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，如何發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，提前預(yù)防衰老呢？

肝老了：關(guān)節(jié)不適

有些中老年人，常出現(xiàn)指甲枯槁、膝關(guān)節(jié)不利、視物昏花、迎風(fēng)流淚的癥狀，這就意味著肝臟開(kāi)始衰老了。平時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)，如有不適，應(yīng)避免爬山、登高樓等損傷膝關(guān)節(jié)的行為。還有些人出現(xiàn)視物昏花、迎風(fēng)流淚的癥狀，應(yīng)減少使用電子產(chǎn)品。如眼睛干澀，可用枸杞、菊花、決明子、石斛等代茶飲，有養(yǎng)肝明目之效。

心老了：舌不靈活

有些人出現(xiàn)青筋暴露、舌質(zhì)變化、面容枯槁，則意味著心臟的衰老。平時(shí)調(diào)理，要以適量運(yùn)動(dòng)為先，運(yùn)動(dòng)能維持心臟活力；應(yīng)低鹽低脂飲食，保持血脈通暢；也可取適量黃芪、黨參、麥冬、五味子、丹參、三七粉等益氣養(yǎng)陰活血的藥物代茶飲。

脾老了：容易疲憊

有些老年人容易疲憊，口唇蒼白不潤(rùn)，常流口水，這是脾臟衰老的征兆。飲食要有節(jié)，不暴飲暴食，同時(shí)清淡飲食，避免肥甘厚味；根據(jù)體質(zhì)不同，適量食用健運(yùn)脾胃、健脾化濕的藥食，比如山藥、薏米、茯苓、陳皮、山楂等。

肺老了：氣喘吁吁

皮膚長(zhǎng)皺紋、毛發(fā)失去光澤、不自主地流鼻涕、一活動(dòng)就氣喘吁吁，常為肺臟衰老的表現(xiàn)。如何預(yù)防肺臟衰老呢？首先要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持呼吸順暢，經(jīng)常做深呼吸，以吐故納新、吸清呼濁。肺氣虛衰的人群，平日可常用黃芪、防風(fēng)、麥冬、桑葉、五味子代茶飲。血糖正常的人，吃些蜂蜜、秋梨膏也是不錯(cuò)的選擇。

腎老了：腰酸耳聾

齒搖發(fā)落、兩鬢斑白、腰酸耳聾、記憶減退、精神不振，常為腎臟衰老的先兆信號(hào)。老人應(yīng)保護(hù)腎精。平時(shí)飲食，可常吃“黑色食品”，黑色入腎，如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等。另外，還可辨證服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。