桑夢禮

（晉中職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生部體育組，山西晉中 030600）

力量訓(xùn)練是運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練的主要內(nèi)容，在各種體育活動中被均予以高度重視。田徑運(yùn)動主要包括跑、跳和投，并且在力量傳遞的過程中，下肢占比約為51%，上肢占比在47%，田徑運(yùn)動員下肢爆發(fā)力對最終成績有直接影響[1]。因此，針對田徑運(yùn)動員采取針對性的下肢爆發(fā)力訓(xùn)練，可以使其更好地參與田徑運(yùn)動與比賽。經(jīng)過次最大抗阻訓(xùn)練之后，對照組與研究組的男女運(yùn)動員在助跑摸高、原地摸高SJ 與原地摸高CMJ 成績進(jìn)行比較，兩組運(yùn)動員均有十分顯著的提高，說明兩種價值爆發(fā)力訓(xùn)練方法均有明顯成效。在助跑摸高成績分析中發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練組方法成績提高效果更佳。助跑摸高對肌肉收縮求較高，只有不斷提高肌肉快速收縮能力，才能獲取更好成績。研究組運(yùn)動員在進(jìn)行75%～85%IRM半蹲訓(xùn)練+30%快速跨起跳訓(xùn)練后，腿部肌肉快速收縮能力得到提高，因此助跑摸高成績得到提升更顯著。在原地摸高SJ 成績分析中發(fā)現(xiàn)，對照組所運(yùn)用的下肢爆發(fā)力訓(xùn)練方法強(qiáng)度更大，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激更加有效，改善了運(yùn)動員瞬間肌肉收縮速度。在原地摸高CMJ 成績分析中發(fā)現(xiàn)，研究組訓(xùn)練方法對原地摸高CMJ 提高效果更佳。研究組運(yùn)動員所運(yùn)用的組合訓(xùn)練方法，有效提高了田徑運(yùn)動員的肌肉最大力量，并且使肌肉更具協(xié)調(diào)性和柔韌性[2]。

原地摸高SJ指原地半縛姿勢,雙手伸直至于頭上方,縛好后向上跳起單手摸板;原地摸高CMJ 指原地站立,雙手伸直至于頭上方,并快速縛起跳、單手摸板。

一、資料與方法

（一）一般資料

在某高校田徑運(yùn)動員中選取20 名作為研究對象，其中男性與女性分別為10 人，納入研究組與對照組，每組分別為男女各5 人。其中平均年齡為19歲，男生平均身高176cm、平均體重65kg；女生平均身高167cm、平均體重55kg；所有參與本次研究的田徑運(yùn)動員均有良好的身體健康狀況，且自愿參與本次實(shí)驗(yàn)。通過兩組運(yùn)動員一般資料對比，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。如表1 所示。

（二）方法

對照組：最大抗阻訓(xùn)練法（85%～100%RIM半蹲）+30%快速蹲起跳5 次。

研究組：次最大抗阻訓(xùn)練法（75%～85%RIM半蹲）+30%快速跨起跳5 次。

所有參與本次研究的田徑運(yùn)動員，均進(jìn)行每周五次共12 周的田徑下肢爆發(fā)力訓(xùn)練。

（三）統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

以SPSS21.0 統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行臨床數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，并對計(jì)量資料進(jìn)行數(shù)據(jù)檢驗(yàn)，評估數(shù)據(jù)信效度，計(jì)數(shù)資料采取百分比驗(yàn)證方式，計(jì)量資料以中位均值法驗(yàn)證，以（P<0.05）代表數(shù)據(jù)結(jié)果差異產(chǎn)生的統(tǒng)計(jì)學(xué)依據(jù)。

二、結(jié)果

（一）兩組田徑運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果

在本次研究開始前，分別測試兩組田徑運(yùn)動員的身體素質(zhì)指標(biāo)，助跑摸高、原地摸高SJ 與原地摸高CMJ 等指標(biāo)對比發(fā)現(xiàn)，在助跑摸高方面，對照組與研究組男運(yùn)動員對比差值0.003（t=0.122，P=0.212）；女運(yùn)動員對比差值0.001（t=1.065，P=0.781）；在原地摸高SJ 方面，對照組與研究組男運(yùn)動員對比差值0.000（t=0.355，P=0.375）；女運(yùn)動員對比差值0.000（t=2.524，P=0.361）；在原地摸高CM方面，對照組與研究組男運(yùn)動員對比差值0.002（t=0.427，P=0.223）；女運(yùn)動員對比差值0.000（t=2.125，P=0.095）；兩組運(yùn)動員平均值相似，差值相對較小，無顯著差異（P＞0.05）。如表2 所示。

（二）兩組田徑運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)對比

經(jīng)過對田徑運(yùn)動員下肢爆發(fā)力進(jìn)行為期12 周的訓(xùn)練后，對照組與研究組的男女運(yùn)動員，助跑摸高、原地摸高SJ 和原地摸高CMJ 的成績比較，兩組運(yùn)動員均有十分顯著的提高，說明兩種價值爆發(fā)力訓(xùn)練方法均有明顯成效，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。如表3 所示。

表3 兩組田徑運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)對比

（三）兩組田徑運(yùn)動員指標(biāo)提高成績的單方面因素方差分析

在助跑摸高成績分析中發(fā)現(xiàn)，對照組男運(yùn)動員成績提高1.31%、研究組男運(yùn)動員提高1.70%、對照組女運(yùn)動員成績提升1.21%、研究組女運(yùn)動員成績提升1.61%。成績提高結(jié)果說明研究組訓(xùn)練方法成績提高效果更佳。助跑摸高對肌肉收縮要求較高，只有不斷提高肌肉快速收縮能力，才能獲取更好成績。研究組運(yùn)動員在進(jìn)行75%～85%IRM 半蹲訓(xùn)練+30%快速跨起跳訓(xùn)練，腿部肌肉快速收縮能力得到提高，因此助跑摸高成績提升更顯著[3]。在原地摸高SJ 成績分析中發(fā)現(xiàn)，對照組男運(yùn)動員成績提升1.60%，研究組男運(yùn)動員成績提升1.11%，對照組女運(yùn)動員成績提升1.50%，研究組女運(yùn)動員成績提升1.22%，對照組訓(xùn)練方法對原地摸高SJ 提高效果更佳。對照組所運(yùn)用的下肢爆發(fā)力訓(xùn)練方法強(qiáng)度更大，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激更加有效，改善了運(yùn)動員瞬間肌肉收縮速度。在原地摸高CMJ 成績分析中發(fā)現(xiàn)，對照組男運(yùn)動員成績提升1.00%，研究組男運(yùn)動員成績提升1.70%,對照組女運(yùn)動員成績提升1.21%，研究組女運(yùn)動員成績提升1.55%，研究組訓(xùn)練方法對原地摸高CMJ 提高效果更佳。研究組運(yùn)動員所運(yùn)用的組合訓(xùn)練方法，有效提高了田徑運(yùn)動員的肌肉最大力量，并且使肌肉更具協(xié)調(diào)性和柔韌性。具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。如表4 所示。

表4 兩組田徑運(yùn)動員指標(biāo)提高成績的單方面因素方差分析

三、討論

在本次研究開始前，分別測試兩組田徑運(yùn)動員的身體素質(zhì)指標(biāo)，助跑摸高、原地摸高SJ 與原地摸高CMJ 等指標(biāo)對比發(fā)現(xiàn)，在助跑摸高方面，對照組與研究組男運(yùn)動員對比差值0.003（t=0.122，P=0.212）；女運(yùn)動員對比差值0.001（t=1.065，P=0.781）；在原地摸高SJ 方面，對照組與研究組男運(yùn)動員對比差值0.000（t=0.355，P=0.375）；女運(yùn)動員對比差值0.000（t=2.524，P=0.361）；在原地摸高CMJ 方面，對照組與研究組男運(yùn)動員對比差值0.002（t=0.427，P=0.223）；女運(yùn)動員對比差值0.000（t=2.125，P=0.095）；兩組運(yùn)動員平均值相似，差值相對較小，無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。經(jīng)過對田徑運(yùn)動員下肢爆發(fā)力進(jìn)行為期12 周的訓(xùn)練后，對照組與研究組的男女運(yùn)動員在助跑摸高，原地摸高SJ 與原地摸高CMJ 等成績比較，兩組運(yùn)動員均有十分顯著的提高，說明兩種爆發(fā)力訓(xùn)練方法均有明顯成效，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。在助跑摸高成績分析中發(fā)現(xiàn)，對照組男運(yùn)動員成績提高1.31%、研究組男運(yùn)動員提高1.70%、對照組女運(yùn)動員成績提升1.21%、研究組女運(yùn)動員成績提升1.61%。成績提高，結(jié)果說明研究組訓(xùn)練方法成績提高效果更佳。研究組運(yùn)動員在進(jìn)行75%～85%IRM半蹲訓(xùn)練+30%快速跨起跳訓(xùn)練，腿部肌肉快速收縮能力得到提高，因此助跑摸高成績提升更顯著[4]。在原地摸高SJ 成績分析中發(fā)現(xiàn)，對照組男運(yùn)動員成績提升1.60%、研究組男運(yùn)動員成績提升1.11%、對照組女運(yùn)動員成績提升1.50%、研究組女運(yùn)動員成績提升1.22%，對照組訓(xùn)練方法對原地摸高SJ 提高效果更佳。對照組所運(yùn)用的下肢爆發(fā)力訓(xùn)練方法強(qiáng)度更大，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激更加有效，改善了運(yùn)動員瞬間肌肉收縮速度。在原地摸高CMJ 成績分析中發(fā)現(xiàn)，對照組男運(yùn)動員成績提升1.00%、研究組男運(yùn)動員成績提升1.70%、對照組女運(yùn)動員成績提升1.21%、研究組女運(yùn)動員成績提升1.55%，研究組訓(xùn)練方法對原地摸高CM提高效果更佳。研究組運(yùn)動員所運(yùn)用的組合訓(xùn)練方法，有效提高了田徑運(yùn)動員的肌肉最大力量，并且使肌肉更具協(xié)調(diào)性和柔韌性。具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。

總結(jié)而言，次最大抗阻訓(xùn)練法相比最大抗阻訓(xùn)練法，對田徑運(yùn)動員下肢爆發(fā)力提高效果更好，應(yīng)該在日后的田徑運(yùn)動員下肢爆發(fā)力訓(xùn)練中加以運(yùn)用。