文/胡蝶

親愛(ài)的編輯姐姐:

你好！很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，我都被各種擔(dān)心困擾著。比如，我會(huì)擔(dān)心考試時(shí)發(fā)揮失?？疾缓迷趺崔k?我會(huì)擔(dān)心老師會(huì)不會(huì)不喜歡我？我會(huì)擔(dān)心課堂上回答問(wèn)題回答錯(cuò)了別人會(huì)不會(huì)在心里笑話我？……總之，心里經(jīng)常會(huì)冒出一些這樣那樣的擔(dān)心。

我是不是太杞人憂天了？不過(guò)我問(wèn)過(guò)身邊要好的朋友，他們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中也會(huì)有一些擔(dān)心。請(qǐng)問(wèn)，有沒(méi)有什么好的建議或辦法，能驅(qū)趕這種內(nèi)心的各種擔(dān)心呢？期盼編輯姐姐能給我指點(diǎn)迷津。非常感謝！

被各種擔(dān)心困擾的女孩:圓圓

親愛(ài)的圓圓同學(xué)，你好！請(qǐng)你不要太驚慌。有時(shí)，擔(dān)心并不代表我們懦弱，有時(shí)擔(dān)心也是一種對(duì)自己有高要求的表現(xiàn)。比如，你擔(dān)心自己考試時(shí)發(fā)揮失?？疾缓茫瑥牧硪粋€(gè)角度來(lái)講，其實(shí)是你想考好的心理表現(xiàn)。你說(shuō)是不是呢？

當(dāng)然，如果對(duì)很多事情過(guò)于擔(dān)心，造成了心理困擾時(shí)，我們就要采取一些必要的外在措施來(lái)緩解這種過(guò)于擔(dān)心的心境。

我們編輯部的小姐姐們集體獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，給出了以下幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有所幫助—

★用“平均概率”輕松克服憂慮

20 世紀(jì)著名的心靈導(dǎo)師卡耐基曾說(shuō)過(guò)，“用平均概率可以輕松克服憂慮?！碑?dāng)你明白了“平均概率”這個(gè)概念，會(huì)對(duì)緩解你的擔(dān)心大有幫助?？突r(shí)候也總是有各種擔(dān)心，比如，暴風(fēng)雨的天氣，他擔(dān)心會(huì)被雷電擊中；他擔(dān)心食物不夠吃；他擔(dān)心被人取笑，等等。

隨著時(shí)光流逝，他漸漸發(fā)現(xiàn)并明白了，之前所擔(dān)心的那些事，很多根本就不會(huì)發(fā)生。比如他怕被雷電擊中，不論是哪一年，他被雷電擊中的概率，大概只有萬(wàn)分之三十五。

看，很多擔(dān)心都是這樣的，實(shí)際發(fā)生的概率往往都很低。所以，記住“平均概率”，就可以少些不必要的擔(dān)心。

★接納不完美的自己

有時(shí)我們擔(dān)心別人怎么看待我們，實(shí)際上是覺(jué)得自己不夠好，對(duì)自己不夠滿意。這時(shí)候，我們與其把關(guān)注點(diǎn)放在別人怎么看待我們上，不如低頭多審視自己。無(wú)論自己是個(gè)什么樣的人，都要喜歡自己，取悅自己，接納那個(gè)不夠完美但卻是世界上獨(dú)一無(wú)二的自己。當(dāng)你真正接納了那個(gè)讓自己不太滿意的自己時(shí)，也就不會(huì)太在意別人的目光了。

★坦然而冷靜地面對(duì)已然發(fā)生的事

美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格有個(gè)很出名的法則，即“費(fèi)斯汀格法則”，它提出“生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定”。

當(dāng)一件不好的事情發(fā)生時(shí)，我們要先讓自己冷靜一下，坦然面對(duì)，才能用最積極有效的辦法去解決。這樣就不會(huì)引發(fā)更多的麻煩，也就不用再過(guò)多擔(dān)心后續(xù)問(wèn)題了。

圓圓同學(xué)，希望我們的建議能對(duì)你有所啟發(fā)和幫助。祝你成長(zhǎng)為一個(gè)陽(yáng)光、快樂(lè)、活潑、勇敢的女孩。