王化清

不少老年人患有便秘，經(jīng)常為每日的大便擔心犯愁。這里教你一招，每日堅持早、晚按摩身體的四個穴位，即可緩解便秘，打退便秘之敵。

天樞穴天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于臍旁2寸，即肚臍向左右三指寬處。本穴是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部的要穴。研究證明，針刺或艾灸天樞穴對于改善腸道功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候，具有顯著功效。因此，按摩天樞穴可促進腸道的良性蠕動，增強胃功能，改善便秘癥狀。

操作雙手食指用力按壓住天樞穴，先順時針摩揉2分鐘，再逆時針按揉2分鐘即可。早晚各一次。

支溝穴支溝穴歸屬于少陽三焦經(jīng)，位于前臂背側腕背橫紋上3寸，即手背腕橫紋向上四橫指的位置。本穴為三焦經(jīng)經(jīng)穴。三焦經(jīng)在體內(nèi)的循行路線是入缺盆，布胸中絡心包，向下過橫隔，從胸至腹屬于上、中、下三焦。上焦有肺臟，中焦有脾、胃，下焦有腸腑。三焦又為水道。若三焦受邪，則氣機不暢，腑氣不通，津液不下，而成便秘。按摩支溝穴能宣通三焦氣機，通調(diào)水道，使三焦腑氣得通，津液得下，便秘得除。

操作中指、食指并用按摩支溝穴，先左手，后右手，順時針摩揉2分鐘后，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

上巨虛上巨虛屬足陽明胃經(jīng)，在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指（中指）的位置，即足三里穴下四橫指。本穴是大腸之下合穴。下合穴是治療六腑病癥的主要穴位，是大腸腑氣通于足陽明胃經(jīng)小腿部的特殊穴位，古人發(fā)現(xiàn)此穴對大腸的功能有比較明顯的調(diào)節(jié)作用，可以治療胃腸病癥。

操作中指、食指并用按摩上巨虛穴，先左后右，順時針摩揉2分鐘后，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

大腸俞大腸俞屬足太陽膀胱經(jīng)，在腰部，當?shù)谒难导幌?，左右旁開1.5寸，即左右二指寬處。本穴為大腸的背俞穴，是大腸透過膀胱經(jīng)與外界進行氣血交換的通道。刺激大腸俞時，一方面會引周邊的新鮮氣血過來對大腸進行灌注，給大腸活力，防止便秘;同時，也幫助控制大腸的蠕動頻率，防治腹瀉。從這個意義上說，大腸俞是對大腸運動進行雙向調(diào)節(jié)的重要穴位，既可治療便秘，又可治療腹瀉。

操作中指、食指并用按摩上巨虛穴，先左后右，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。