散步 平時，主席（毛澤東）最主要的運動就是散步。他喜歡快步走，即使在冰天雪地也照常散步。不過，他散步的時間不長，每次5至10分鐘。

自由體操 主席的自由體操是自編的，在散步中邊走邊做，我（徐濤，曾任毛澤東保健醫(yī)生）把它稱為“毛式體操”。散步時，主席緩緩地走，深呼吸，活動頭頸部。有時屈伸肘腕關(guān)節(jié)，雙肩旋轉(zhuǎn)，以肩帶動臂肘做大回環(huán)運動，兩臂一前一后交替轉(zhuǎn)動。同時，也做腰部旋轉(zhuǎn)扭動，比扭秧歌的動作還有趣。這套動作他常在獨自散步時練習(xí)。

爬山 這是主席很喜愛的一項運動。他爬山時，步子不緊不慢，相當(dāng)有耐力。我和周澤昭（外科專家，曾任北京醫(yī)院院長）都認(rèn)為他的心肺功能很好。他說：“井岡山那么大，還不是靠兩只腳底板走過來的！”后來我聽說，在一個狂風(fēng)暴雨、雷電交加之夜，他獨自從岳麓山爬上跑下，全身濕透。到了蔡和森家，蔡和森的母親問他這是干什么？他說要體驗《尚書》里“納于大麓，烈風(fēng)雷雨弗迷”的情趣。

游泳 這是主席最喜愛并十分擅長的運動。他游泳的特點是游大不游小，游長不游短，游遠(yuǎn)不游近，游急不游緩，游險不游易。身在水中，意在泳外。主席擅長側(cè)泳、仰泳。有一次，我問他為什么不游別的姿勢？他說：“我看你的自由式也不自由。你看我，頭不進水，不用換氣。游起來，我口能講、耳能聽、眼能望?！?/p>

梳頭 主席說，補腦他有兩個辦法：一個是吃紅燒肉;另一個是梳頭。

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