李風(fēng)云

（武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430079）

競技活動中的情緒管控問題是困擾青少年網(wǎng)球運動健康發(fā)展的難題。作者對此深有體會，于是，在學(xué)院專業(yè)老師的鼓勵和指導(dǎo)下，對之進行了一年多的深入研究，現(xiàn)將其收獲撰成此文，希望有助于這個難題的解決。

1、探討青少年網(wǎng)球運動員競技活動中情緒管控問題的學(xué)術(shù)價值和現(xiàn)實意義

人是社會動物，也是情感動物。社會有多復(fù)雜，情感就有多復(fù)雜。情緒有好壞，管控很重要。網(wǎng)球運動作為隔網(wǎng)對抗的球類項目，具有極強的個性化特點，在相同級別的個體之間的對抗性比賽中，雙方的生理條件和競技水平大致處在同一水平線上，一場比賽的勝負(fù)往往就取決于運動員情緒管控能力的高低，因而對運動員情緒管控能力的要求也就更高。

然而，由于受近些年體育培訓(xùn)“功利主義”傾向的影響，人們參與網(wǎng)球培訓(xùn)，往往偏重技術(shù)訓(xùn)練，忽視體育倫理教育和綜合素質(zhì)培養(yǎng)，以致競技活動中的情緒管控問題成了困擾青少年網(wǎng)球運動員健康成長的普遍性難題。認(rèn)真研究這個問題，找出問題的根源，找到有效的解決辦法，對于提高網(wǎng)球運動教育培訓(xùn)的質(zhì)量，促進青少年網(wǎng)球運動的健康發(fā)展，具有重要的學(xué)術(shù)價值和現(xiàn)實意義。

2、研究青少年網(wǎng)球運動員競技活動中情緒管控問題的基本構(gòu)想和實施收獲

2.1、基本構(gòu)想

依照唯物辯證法認(rèn)識論的基本原理，對青少年網(wǎng)球運動員競技活動中情緒管控問題進行調(diào)查研究，在找到引發(fā)不良情緒干擾的外在因素和內(nèi)在因素的基礎(chǔ)上，根據(jù)網(wǎng)球運動員專業(yè)化成長的要求，提出化解這一難題的見解和主張。

2.2、實施收獲

（1）通過“問卷調(diào)查”的方式，對四川省綿陽市、成都市和湖北省武漢市隨機選擇的200名年齡在16-22歲之間，比賽經(jīng)歷在1年以上的青少年網(wǎng)球運動員進行了 “在競技活動中引發(fā)不良情緒干擾的原因”的問卷調(diào)查。所選對象中，有1-3年練球經(jīng)歷者90名；有4-6年練球經(jīng)歷者56名；有7-9年練球經(jīng)歷者38名；有10年以上練球經(jīng)歷者16名。收回有效問卷193份，有效率為98.5%。所獲情況真實可靠。（樣表見“表1”）

表1 對青少年網(wǎng)球運動員在競技活動中引發(fā)不良情緒干擾的原因的調(diào)查（式樣）

（2）通過對回收調(diào)查答卷的統(tǒng)計分析，找到了青少年網(wǎng)球運動員競技活動中引發(fā)不良情緒干擾的7個主要原因。具體情況見“表2”：

表2 青少年網(wǎng)球運動員競技活動中引發(fā)不良情緒干擾的主要原因及其占比（依序統(tǒng)計）

（3）通過對調(diào)查答卷的統(tǒng)計分析，探明了引發(fā)不良情緒干擾的7個主要原因?qū)Σ煌毲蚰挲g段運動員的影響。具體情況見“表3”至“表9”。

表3 因“缺乏自信”而引發(fā)不良情緒干擾的問題對不同練球年齡段運動員的影響

小結(jié)：“缺乏自信”是引發(fā)不良情緒干擾的第一大原因。如本表所示，這與運動員練球時間長短相關(guān)。時間越短，影響越大。一般要4年以上才能減少這種干擾。

表4 因“急于取勝”而引發(fā)不良情緒干擾的問題對不同練球年齡段運動員的影響

小結(jié)：“急于求勝”是引發(fā)不良情緒干擾的第三大原因。如本表所示，有3年以上練球經(jīng)歷者常因具有一定實力而患這種毛病。之后，才會逐漸汲取教訓(xùn)，減少這種干擾。

表5 因“準(zhǔn)備不足”而引發(fā)不良情緒干擾的問題對不同練球年齡段運動員的影響

小結(jié)：“準(zhǔn)備不足”是引發(fā)不良情緒干擾的第二大原因。如本表所示，這與個人的練球和參賽經(jīng)驗相關(guān)。一般要4年以上，才能減少這種干擾。

表6 因“不適應(yīng)對手”而引發(fā)不良情緒干擾的問題對不同練球年齡段運動員的影響

小結(jié)：“不適應(yīng)對手”是引發(fā)不良情緒干擾的第四大原因。如本表所示，這與練球時間的長短直接相關(guān)。時間越短，影響越大。一般要4年以上才會減少這種干擾。

小結(jié)：“興致低落”是引發(fā)不良情緒干擾的第五大原因。如本表所示，這是有練球3年以上運動員易患的毛病，常因“連續(xù)受挫”引發(fā)，一般要6年以后才會逐漸好轉(zhuǎn)。

表8 因“不適應(yīng)環(huán)境”而引發(fā)不良情緒干擾對不同練球年齡段運動員的影響

小結(jié)：“不適應(yīng)環(huán)境”是引發(fā)不良情緒干擾的第六大原因。如本表所示，這與練球時間的長短相關(guān)。時間越短，越易發(fā)生。一般要4年以后才會逐漸好轉(zhuǎn)。

表9 因“不滿意裁判”而引發(fā)不良情緒干擾的問題對不同年齡段運動員的影響

小結(jié)：“不滿意裁判”是引發(fā)不良情緒干擾的第七大原因。如本表所示，有3年以上的競技經(jīng)驗者，比較在意裁判的執(zhí)法水平和態(tài)度。之后，隨著實力和經(jīng)驗增長，才會逐步正常。

（4）通過QQ、微信、電話和當(dāng)面咨詢等方式，征求和收集有代表性的網(wǎng)球運動員和教練員對調(diào)查反饋情況的意見，獲得了一個共識：引發(fā)不良情緒干擾的原因都是“表象”，是“外因”，其“內(nèi)因”都是“心理問題”。

例如，“缺乏自信”源于“怯生”和“緊張”的心理。尤其是第一次參加比賽的青少年網(wǎng)球運動員，對于參加這樣一場一切都是未知的比賽，大多懷揣“怯生”和“緊張”的心情。因為“怯生”，上陣不能放膽拼搏；因為“緊張”，技術(shù)就不能正常發(fā)揮。如果接連遭遇“失分”，就很容易產(chǎn)生“沮喪”和“放棄”之類不良情緒。

又如，“急于取勝”源于“輕敵”和“驕傲”的心理。特別是有一定優(yōu)勝記錄者，在面對不熟悉的對手時，常抱這種心理。一旦因“輕敵”和“驕傲”而導(dǎo)致失誤，取勝困難時，就容易產(chǎn)生“挫敗”和“懊惱”之類不良情緒。

再如，“準(zhǔn)備不足”大多源于運動員“輕敵”和“自負(fù)”的心理?！安贿m應(yīng)對手”源于“畏懼”和“怠惰”的心理?！芭d致低落”源于“驕傲”和“任性”的心理。“不適應(yīng)環(huán)境”源于“怯場”和“依賴”的心理?！安粷M意裁判”源于“懷疑”和“挑剔”的心理。等等。

盡管這些心理問題導(dǎo)致的不良情緒干擾的影響，可以隨著練球時間和參賽經(jīng)驗的增加而緩解，但是，在網(wǎng)球培訓(xùn)教育中，進行主動的預(yù)防性教育，很有必要。這是培養(yǎng)優(yōu)秀網(wǎng)球運動員的成功經(jīng)驗，也是化解競技活動中情緒管控這個普遍性難題的正確方向。

3、解決青少年網(wǎng)球運動員競技運動中情緒管控問題的可靠途徑和實踐要領(lǐng)

3.1、可靠途徑

立足上述調(diào)查收獲，依照唯物辯證法認(rèn)識論的基本原理，筆者認(rèn)為，要解決好競技活動中情緒管控的問題，必須改變網(wǎng)球培訓(xùn)“偏重技術(shù)訓(xùn)練”的做法，走“內(nèi)強素質(zhì)，外強技能”的專業(yè)成長之路。

（1）內(nèi)強素質(zhì)。

“素質(zhì)，從教育學(xué)的角度看，是指人在先天生理基礎(chǔ)上，受后天環(huán)境和教育的影響，通過自身的努力而逐漸養(yǎng)成的比較穩(wěn)定的身心發(fā)展的基本品質(zhì)或素養(yǎng)”。素質(zhì)優(yōu)良的人，其做人做事的品質(zhì)也常常在優(yōu)良之列。一個人的素質(zhì)是這個人多方面情況的綜合反映。就一個優(yōu)秀網(wǎng)球運動員的基本要求看，其內(nèi)容主要由以下三個方面構(gòu)成。

①健全的人格品質(zhì)

②強健的身體素質(zhì)

按教育學(xué)的說法就是“體魄強壯，體質(zhì)健康”。主要由力量、速度、耐力、柔韌度、靈敏度等方面的能力來體現(xiàn)。

③優(yōu)良的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質(zhì)是先天和后天的結(jié)合，是情緒內(nèi)核的外在表現(xiàn)。網(wǎng)球運動員優(yōu)良的心理素質(zhì)的外在表現(xiàn)是，智慧高超，胸懷寬廣，意志堅強。

（2）外強技能。

網(wǎng)球運動員的專業(yè)成長和情緒管控需要以下三類技能：

第二天一大早，我還沒有醒，就聽到媽媽在嚷：“死丫頭！看來今天我不收拾你一頓，你就不知道你姓啥了！”罵誰呢？我趕緊穿上衣服，睡眼惺忪地走了出去，看到眼前的一幕，我完全醒了：那一排吊死鬼，竟然是一衣架的新衣服，那畫中鬼，竟是媽媽新掛上的畫《蒙娜麗莎》。我愣住了。不好，趕緊跑！這時，媽媽已經(jīng)拿著雞毛撣子氣勢洶洶地追了，不一會兒，我就被捉住了，狠狠地被收拾了一頓。這時，我才埋怨起自己的“傻大膽”來。心里想，回學(xué)校后，一定找說世界上有鬼的人算賬去。

①體育運動技能

這是體育工作者的基礎(chǔ)技能。諸如，體操運動、球類運動、田徑運動、水上運動、健身運動、輪滑運動和體育衛(wèi)生保健的技能，以及這些運動的教練、裁判的技能等等。

②網(wǎng)球?qū)I(yè)技能

這是網(wǎng)球運動員的基礎(chǔ)技能。諸如：正手擊球、反手擊球、發(fā)球、接發(fā)球、抽球、削球、截?fù)羟?、高壓球、挑高球等技能；網(wǎng)球運動的教學(xué)技能、教練技能、裁判技能；網(wǎng)球賽事組織技能和參賽技能等等。

③情緒管控技能

這是網(wǎng)球競技活動情緒管控的基本技能。從化解青少年網(wǎng)球運動競技活動不良情緒干擾的需要看，主要是針對諸如由“缺乏自信”、“準(zhǔn)備不足”等原因引發(fā)的不良情緒干擾的心理調(diào)節(jié)技能。

3.2、實踐要領(lǐng)

（1）怎么內(nèi)強素質(zhì)

①注意健全人格的修養(yǎng)

網(wǎng)球運動員的成長，需要“觀念”和“榜樣”的參照。“德才兼?zhèn)?，全面發(fā)展”的教育理念、“自強不息，厚德載物”的做人思想和現(xiàn)實中、歷史上“德藝雙馨，光耀千秋”的體壇英杰，就是我們專業(yè)發(fā)展的最好參照。體現(xiàn)在網(wǎng)球培訓(xùn)和競技活動中，就是當(dāng)我們面對難題、遭遇困擾時，一定要從尊重體育倫理，用正確的價值觀念來做判斷，用優(yōu)良的道德楷模來做參照。成為能夠正確對待自己、正確對待他人、正確對待環(huán)境、正確對待網(wǎng)球競技活動發(fā)生的問題和矛盾的運動員。成為有高尚的道德情操、高雅的興趣愛好、高層次的人生追求的運動員。

②注意強健體質(zhì)的維護

作為網(wǎng)球運動員，一定要敬畏生命，珍愛生命，規(guī)避危險，保持強健的體質(zhì)。要善待自己，即使再忙，也要安排好飲食起居，控制好情感欲望和生活節(jié)奏，保持身心的和諧。要堅決戒除不良習(xí)氣，遠(yuǎn)離煙、酒、賭、毒——意志堅定，防微杜漸，不要因“好奇”“害小”“從眾”而嘗試，不要因“非凡”“另類”“無奈”而為之。要善于用不傷身體的方式來釋放心理壓力和不良情緒。要勞逸結(jié)合，強身健體，保持成就事業(yè)與享受生活的平衡。

③注意健康心態(tài)的養(yǎng)成

關(guān)于這一條，我贊同現(xiàn)代思想家梁啟超先生的觀點：“人類心理，有知、情、意三部分。這三部分圓滿發(fā)達的狀態(tài)，我們先哲名為三達德——智、仁、勇。為什么叫做‘達德’呢？因為這三件事是人類普通道德的標(biāo)準(zhǔn)，總要三個具備，才能成一個人。三件的完成狀態(tài)怎么樣呢？孔子說：‘知者不惑，仁者不憂，勇者不懼。’”就網(wǎng)球運動員而言，那就是，要全面掌握網(wǎng)球?qū)I(yè)知識和專業(yè)技能，做到“不惑”；要正確樹立價值觀念和道德榜樣，做到“不憂”；要努力增強意志膽識和勇氣毅力，做到“不懼”。

④注意思想覺悟的提升

面對“物欲橫流”的世界，僅靠金錢刺激提高不了運動成績。一個理想信念淡薄、紀(jì)律松懈、作風(fēng)渙散、自私自利的網(wǎng)球運動員不可能有美好的事業(yè)。只有思想覺悟達到了“不以物喜，不以己悲”的高度，才能抵御外界的不良刺激和內(nèi)在的情緒干擾，保持優(yōu)良的競技狀態(tài)。

（2）怎么外強技能。

①不斷擴充體育運動興趣

興趣是最好的老師。每擴充一項體育運動的興趣就等于新學(xué)了一門體育運動技能。

②不斷提高網(wǎng)球?qū)I(yè)水平

這是網(wǎng)球運動員專業(yè)化成長的根基和主干，包括網(wǎng)球運動所需的各方面專業(yè)知識、專業(yè)技能。具體講就是，要保持旺盛的進取精神，使自己的專業(yè)水平不斷更新，止于至善。

③不斷增強情緒管控能力

網(wǎng)球運動員競技活動中的情緒管控能力，主要表現(xiàn)為對不良刺激和突發(fā)事件的心理承受能力和應(yīng)變能力，反映著運動員的心理成熟和專業(yè)成長的狀況。提高情緒管控能力的方法有以下幾種：

a.保持自信的方法。

賽前充分準(zhǔn)備，創(chuàng)造參賽信心；賽中全身心投入，增強取勝信心；遭遇失敗，勇敢面對，堅定必勝信心。

b.抵抗干擾的方法。

就是通過轉(zhuǎn)移注意力或者改變技戰(zhàn)術(shù)等方式來抵抗不良刺激，管控不良情緒。把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極方面來，心情會豁然開朗。適當(dāng)改變技戰(zhàn)術(shù)，往往可以收到掌握場上主動權(quán)的效果。

c.調(diào)節(jié)心理的方法。

主要是用積極的語言來實施自我激勵、自我暗示、自我安慰、自我命令，達到心理調(diào)節(jié)和情緒管控的目的。例如，用某些哲理或名言告誡自己，安慰自己，鼓勵自己，用“不發(fā)火”“要冷靜”、“要堅毅”、“會成功”等自我提醒、自我暗示，戰(zhàn)勝自己，使興致高漲，使情緒好轉(zhuǎn)，使技術(shù)潛力得到最好發(fā)揮等等。

d.環(huán)境制約的方法。

環(huán)境對情緒具有制約和調(diào)節(jié)作用。如果在競賽過程中遭遇不利的環(huán)境影響，可以對自己說“這是在比賽，勝負(fù)看自己”、“全力爭取勝利，莫讓觀眾失望”之類的話語來告誡自己，改善情緒，增強信心。

e.能量發(fā)泄的方法。

即通過適當(dāng)方式來松松緊張情緒，發(fā)泄不良情緒，排遣消極情緒的方法等等。

呼吸調(diào)節(jié)的方法。呼吸與人的精神狀態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)壓力程度增加時，呼吸就會明顯加快，而且短促、沒有規(guī)律。通過以下幾種呼吸調(diào)節(jié)的方法如日常呼吸控制、腹式呼吸訓(xùn)練、瑜伽呼吸控制、完全呼吸調(diào)節(jié)可以改善情緒波動的心理問題。

4、結(jié)語

綜上所述，引發(fā)青少年網(wǎng)球運動員競技活動中不良情緒干擾的根源都是心理問題。這是由于受近些年體育培訓(xùn)“功利主義”傾向的影響，人們參與網(wǎng)球培訓(xùn)往往偏重技術(shù)訓(xùn)練，忽視體育倫理教育和綜合素質(zhì)培養(yǎng)而造成的負(fù)面影響。要解決好制約青少年網(wǎng)球運動健康發(fā)展的普遍性難題，必須改變網(wǎng)球培訓(xùn)“偏重技術(shù)訓(xùn)練”的做法，引導(dǎo)青少年運動員走“內(nèi)強素質(zhì)，外強技能”的專業(yè)成長之路。正如本文所論，這很有必要，也大有可為。