張寶華

有些人認(rèn)為心臟跳動(dòng)的速度越慢，代表身體素質(zhì)越好。事實(shí)真的如此嗎？

健康人體的心率為60～100次/分。對(duì)于大多數(shù)人而言，在這個(gè)范圍內(nèi)，靜息心率數(shù)值越低越好。靜息心率指的是人在“安靜時(shí)”的心率。這一數(shù)值較低，表示同樣時(shí)間內(nèi)心臟跳動(dòng)的次數(shù)雖然少，但每次心跳時(shí)心臟泵出的血液卻足夠用——能夠支持人體血液供應(yīng)。一般來說，年輕人的心率比老年人快，女性的心率比男性快，人在活動(dòng)時(shí)的心率高于靜止?fàn)顟B(tài)。運(yùn)動(dòng)員稍微特殊，心率一般在50次/分左右，男性高水平運(yùn)動(dòng)員的心率水平可能更低。

如果心率慢，機(jī)體沒有任何不適癥狀，則不需要擔(dān)心。但是，這并不代表對(duì)于所有人來說，心跳越慢就表示身體健康狀況越好。如果一個(gè)人的心率長(zhǎng)時(shí)間低于50次/分，并出現(xiàn)了頭暈、胸悶、乏力等不適癥狀，很可能是因?yàn)樾呐K泵血不足，致使身體缺血、缺氧。普通人在安靜狀態(tài)下，心跳每分鐘低于60次，可以判斷為心動(dòng)過緩;如果心跳每分鐘超過100次，則為心動(dòng)過速。這兩者都屬于心律不齊，需引起重視，及時(shí)找出原因，進(jìn)行針對(duì)性處理。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人的心率會(huì)稍低。因?yàn)樾募∈湛s力大，舒張期回心血量多，所以每分鐘內(nèi)的泵血次數(shù)即使低于60次，也可保持正常血供。

高血壓、心衰、甲狀腺功能亢進(jìn)、高熱等可引起心跳過速。而抑郁、甲狀腺功能減退、顱內(nèi)壓增高則可引起心動(dòng)過緩。

服用甲狀腺激素、腎上腺素類藥物，可導(dǎo)致心動(dòng)過速。利多卡因、嗎啡等藥物可能導(dǎo)致心動(dòng)過緩。

心臟是人體最重要的器官之一，愛護(hù)心臟就是愛護(hù)生命。在日常生活中您需要注意以下三點(diǎn)：

不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖和動(dòng)脈阻塞的主要原因，而肥胖和動(dòng)脈阻塞又是心臟病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。所以，想要保護(hù)心臟，在飲食上就要多加注意，應(yīng)做到飲食均衡，科學(xué)配餐，多吃蔬菜水果，少吃膽固醇含量高的食物，以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肌收縮力和心臟功能，進(jìn)而預(yù)防冠心病等心血管疾病的發(fā)生?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快走、慢跑、打太極拳、游泳等，切記貴在堅(jiān)持。

長(zhǎng)期熬夜，可能導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而導(dǎo)致心肌缺血、心律失常，嚴(yán)重的甚至還有可能導(dǎo)致心肌梗死，造成猝死。所以，想要保護(hù)心臟，要注意保持充足的睡眠，讓“脆弱”的心臟得到規(guī)律的休息，才能保證其圓滿完成自己的工作。