劉少來

“人為什么要睡覺？”這個問題看似簡單，但是要真正深究起來，還真沒有我們想象中的那么簡單，科學家們一直致力于此方面的研究，但是到目前為止，還沒有一個確切的答案，其中，有三大說法得到了一定的支持：

有一部分科學家曾提出，睡眠時人的基礎(chǔ)代謝降低，從而能量得以保存，同時，能夠恢復(fù)白天因為活動而丟失的能量。人處于睡眠狀態(tài)時，各項生物活動均保持在最低狀態(tài)，對能量及熱量的需求也慢慢減少，人體各個部分也在逐漸恢復(fù)，第二天才能重新聚集生活所需的活力。

此學說的提出是因為人的睡眠能夠增強海馬體的認知與記憶功能。研究人員發(fā)現(xiàn)在睡眠不足時記憶力會明顯地減退，睡眠對記憶具有保持、保護及鞏固的作用，良好的睡眠對第二天的學習、工作非常重要。

突觸是神經(jīng)元之間的連接結(jié)構(gòu)，當形成新記憶時，相關(guān)的突觸連接會加強，當人處于清醒狀態(tài)時，新記憶在不斷形成，突觸連接也就在不斷增強，能耗也就在不斷增加，長此以往，人腦就會吃不消，再也沒有空間來形成新的記憶。適當?shù)乃邥o突觸一定的休息時間，整理所接收到的新信息，通過額葉與海馬體的配合完成，保證突觸第二天的正?；顒?。

除此之外，還有恢復(fù)與整論說、身體免疫說等。從這些不同的學說也可以看出，睡眠對于我們?nèi)祟悂碚f是非常重要的一件事情。

但是有些人就是不甘心，非要挑戰(zhàn)一下極限，看看人類究竟能保持多長時間不睡覺。英國彭冉市43歲男子托尼·賴特從2007年5月14日起開始挑戰(zhàn)最長時間不睡覺世界紀錄，到5月25日上午，托尼·賴特成功完成11日不睡覺的創(chuàng)舉，打破美國人加德諾“最長時間不睡覺”的世界紀錄，但吉尼斯世界紀錄總部基于對挑戰(zhàn)者的健康考慮，對其記錄不予承認。11天，想想都可怕，我們平時通宵達旦一次就渾身乏力，只想躺平了……

其實長期“不眠不休”，并沒有想象中那么的瀟灑自如，反而會進入“被迫睡眠”狀態(tài)。1959年，有一個叫作Peter Tripp的人以自己做了一個實驗——看看自己能不能做到8天不睡覺，以此創(chuàng)造紀錄，在護士醫(yī)生的監(jiān)督下（各種方法阻止他睡覺），他確實做到了8天不眠不休，但是他的狀態(tài)在36小時后就非常不好，情緒暴躁、出現(xiàn)幻覺，甚至覺得自己不是自己，整個人陷入了一種虛幻的世界，除此之外，在實驗結(jié)束之后，他變得非常抑郁。

研究表明，24小時無睡眠的狀態(tài)相當于血液中的酒精濃度達到0.1%，36小時后，可能會出現(xiàn)記憶受損的癥狀，48小時不睡覺后，身體將會自主進入一種微睡眠的狀態(tài)，一般小于30s，但是卻讓你意識不到自己在打盹兒。

長期缺少睡眠，大腦中的代謝廢物無法被清除，頭腦就會不清晰。除此之外，沒有睡眠，老化的細胞將記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞的過程就會受阻，記憶細胞無法健康工作，就很容易產(chǎn)生記憶問題。也可能因此引發(fā)一系列的疾病，如肥胖、糖尿病，甚至是強制性睡眠導(dǎo)致的休克和昏厥等。所以，不要抱有僥幸心理，按時睡覺才是王道！

蝙蝠一天的大多數(shù)時間都在睡覺，但打幾個盹兒就行，那么人又該睡多長時間呢？

專家指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學睡眠。

很多人看到這里估計會有點兒犯難，讓“上有領(lǐng)導(dǎo)連環(huán)call，下有小孩嗷嗷哭”的社畜每天保證8小時的睡眠，這難度屬實有點大。如果是偶爾沒有睡夠，可以通過喝咖啡等方式提神醒腦，但是如果長期睡眠不足，就要警醒了，長期睡眠不足和長時間不睡覺帶來的危害可是相當嚴重的！

但是有一部分人只睡不到6小時就能夠精力充沛（屬實羨慕），這又是為什么呢？加州大學專門從事睡眠研究的傅嫈惠博士發(fā)現(xiàn)了一種DEC2的基因，認為正是這種基因使得他們形成了睡眠免疫，使得他們即使睡眠不足正常人的睡眠時間，也不會患上因睡眠時間不足導(dǎo)致的心血管疾病，雖然在人群中的出現(xiàn)頻率和檢測該基因確實存在的方法尚未可知，但確實給研究提供了新的方向。

除此之外，影響睡眠的因素還有很多，比如情緒、環(huán)境、身體狀況等，都會在一定程度上造成影響，我們在日常生活中，應(yīng)注意在睡前的飲食習慣、不要有劇烈的情緒波動，睡姿要正確、睡眠環(huán)境要適宜等等。畢竟，睡好才能爬起來繼續(xù)“卷”，也希望看到這篇文章的讀者都能實現(xiàn)睡眠自由！