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        節(jié)日勿忘“養(yǎng)心”

        2022-02-14 21:46:24周菁樊明
        祝您健康·文摘版 2022年2期
        關(guān)鍵詞:護(hù)心功法苦味

        周菁 樊明

        為啥春節(jié)期間易發(fā)心肌梗死

        春節(jié)期間好發(fā)急性心肌梗死主要與以下這些原因相關(guān)。

        過度勞累 春節(jié)期間,由于家庭成員的團(tuán)聚和娛樂活動(dòng)的增加,很多人的睡眠時(shí)間都在向后推遲。節(jié)日期間因?yàn)樗卟蛔?、生活作息紊亂,以及工作時(shí)長時(shí)間精神緊張,導(dǎo)致機(jī)體分泌大量腎上腺素、去甲腎上腺素等,使人心動(dòng)過速、血壓升高、血液黏稠度增加等,這些改變會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、缺氧,最后誘發(fā)心肌梗死。

        飲食油膩 春節(jié)期間,飲食偏油膩,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平升高。低密度脂蛋白越高,斑塊長得越多、越快,也更容易形成不穩(wěn)定軟斑塊。一旦斑塊破裂,流經(jīng)破口的血小板就被“激活”了,聚集形成血栓堵塞動(dòng)脈血管,導(dǎo)致心肌梗死、腦梗死。

        缺少運(yùn)動(dòng) 春節(jié)期間,人們的戶外活動(dòng)減少,節(jié)日期間攝入的多余熱量無法完全利用消耗,從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),既有增加體重的風(fēng)險(xiǎn),又可能導(dǎo)致膽固醇等指標(biāo)增高,增加發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

        吸煙、大量飲酒 春節(jié)期間,免不了香煙美酒的陪伴。煙草中含有大量的化學(xué)物質(zhì),其中,一氧化碳可以與血紅蛋白結(jié)合,競爭性抑制氧氣與血紅蛋白的結(jié)合,從而導(dǎo)致血液中的氧含量下降,使原本缺血、缺氧的心肌雪上加霜。飲酒過量可引發(fā)心動(dòng)過速、心動(dòng)過緩、早搏、房顫、心臟傳導(dǎo)阻滯等種種心律失常。酒精還能增加冠狀動(dòng)脈血流阻力,從而使心肌缺血缺氧,誘發(fā)心肌梗死。

        傳統(tǒng)方法助“護(hù)心”

        春節(jié)期間,可以采用一些傳統(tǒng)的方法來養(yǎng)心、護(hù)心,以降低心臟“故障”的發(fā)生概率。

        養(yǎng)心寧神 心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺。精足神旺者,內(nèi)部抵抗力強(qiáng),病自除矣。故養(yǎng)心寧神是重點(diǎn),可以從兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)攝,一是遇事沉著冷靜,頭腦清醒;二是與人相處寬容大度,有禮有節(jié)。

        堅(jiān)持鍛煉 建議大家可以每天晚上7~9點(diǎn),心包經(jīng)當(dāng)令之時(shí),穿上寬松舒適的衣服進(jìn)行功法鍛煉。練習(xí)八段錦或簡易太極拳等傳統(tǒng)功法,練習(xí)之前可交替按壓雙側(cè)手掌及左右兩手的內(nèi)關(guān)穴(位于掌根橫紋下面一寸,兩筋中間,屬心包經(jīng)),配上香熏、音樂,動(dòng)作和緩舒展,以身體微微發(fā)熱為度。

        五行養(yǎng)心 中醫(yī)認(rèn)為,心在志為喜,五行屬火,其色為赤,其味為苦。在節(jié)日的團(tuán)聚中,多講講開心的事情;家中擺放上紅色的鮮花,既可以提升空間的氣氛,又能提升內(nèi)心的愉悅。飲食上,雖然苦味的食物多偏寒涼,在冬季不宜多吃,但針對平素體質(zhì)偏熱,容易心煩氣躁的人群,可在春節(jié)期間適當(dāng)飲用略帶苦味的淡茶水。

        (摘自《家庭用藥》)

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