云嬌

《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，中國(guó)人長(zhǎng)高了——與2015年相比，我國(guó)18～44歲的男性和女性分別增加1.2厘米和0.8厘米;不過(guò)，國(guó)人也長(zhǎng)胖了，成年居民超重肥胖率超過(guò)了50%。

在專(zhuān)家看來(lái)，身材與長(zhǎng)壽息息相關(guān)，身高、體重等數(shù)據(jù)都會(huì)影響到壽命。

身材高大或不是優(yōu)勢(shì)

很多人追求身材高大。不過(guò)，在山東大學(xué)健康老齡與長(zhǎng)壽研究中心主任高希寶看來(lái)，身材高大的人在健康長(zhǎng)壽方面或許并不占優(yōu)勢(shì)。他曾對(duì)山東省的百歲老人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)身體矮小是老人長(zhǎng)壽的自身優(yōu)勢(shì)。這些百歲老人中，男性平均身高為166.8厘米，女性平均身高為154.7厘米，“身體矮小，新陳代謝就會(huì)慢一些，需要的能量補(bǔ)給就少，這就為百歲老人的長(zhǎng)壽提供了一定的自身優(yōu)勢(shì)?！?/p>

有研究顯示，個(gè)子越高，心臟將血液泵到頭部向大腦供血的負(fù)擔(dān)越大，血壓越高。流行病學(xué)證明，血壓和壽命有著密切關(guān)系，血壓越高，心臟負(fù)擔(dān)越重，心肌容易變得肥厚，因心血管病而死亡的概率就越高。

科學(xué)家通過(guò)跟蹤調(diào)研2萬(wàn)多名中老年女性發(fā)現(xiàn)，身高每增高10厘米，患腫瘤的危險(xiǎn)性就增加13%，即身高和腫瘤發(fā)生率呈正相關(guān)。

“四圍”會(huì)影響壽命長(zhǎng)短

與人們常說(shuō)的三圍不同，頸圍、腰圍、手臂圍、小腿圍“四圍”對(duì)壽命的影響較大。

脖子粗短的人容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。一般而言，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

腰圍是衡量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果這個(gè)部位脂肪過(guò)多，就會(huì)加大患高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)。

手臂結(jié)實(shí)有肌肉的人更長(zhǎng)壽。步入老年后，肌肉流失加快，很可能會(huì)導(dǎo)致身體代謝功能降低，脂肪更易堆積，血壓、血脂和血糖也因此升高，身體抵抗力也會(huì)下降。擁有強(qiáng)壯肌肉的男性更能抵抗肌肉流失，因此身體機(jī)能能得到更好的維持，壽命也就更長(zhǎng)。建議男士們平時(shí)可以練習(xí)舉啞鈴、礦泉水瓶等。

小腿太細(xì)對(duì)健康不利。很多女性都希望擁有一雙纖纖細(xì)腿，不過(guò)有研究顯示，小腿太細(xì)的女人更容易患腦卒中。這是因?yàn)?，腿上脂肪少的人，新陳代謝水平差，她們患心血管疾病的概率更高。平時(shí)，大家可以經(jīng)?？嚲o足尖來(lái)鍛煉小腿肌肉。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）