馬洋

適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居室環(huán)境讓人愉悅，且研究發(fā)現(xiàn)，舒適的居室環(huán)境還能預(yù)防疾病，增強(qiáng)體魄，那么最佳的居室應(yīng)該一般有以下6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

室溫：20℃

研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德稱，20℃左右的室溫最讓人舒服。這個(gè)溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會(huì)有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動(dòng)，通過出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。相反，當(dāng)溫度在8～18℃時(shí)，人體會(huì)向外散熱;當(dāng)室溫低于4℃，就會(huì)感到寒冷。

濕度：40%

據(jù)稱，當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí)，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發(fā)咳嗽，同時(shí)容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

不過，濕度太大也不利于健康，人們可能會(huì)感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。按照我國(guó)室內(nèi)空氣標(biāo)準(zhǔn)，夏季室內(nèi)濕度以40%～80%為宜，冬季應(yīng)控制在30%～60%。

通風(fēng)：每天保證半小時(shí)

通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。如果遇到霧霾，盡量少開窗通風(fēng)，搭配使用空氣凈化器和加濕器。廚房應(yīng)安裝凈化效果好的油煙機(jī)，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內(nèi)吸煙。另外，每半個(gè)月或一個(gè)月定期除塵，降低有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建筑通風(fēng)效果較差，開窗時(shí)間應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)。

燈光亮度：不超90%

大部分家庭在挑選和使用燈具時(shí)，只關(guān)注外觀、節(jié)能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關(guān)乎健康照明環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)。

家居中各空間功能不同，對(duì)光照強(qiáng)度的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強(qiáng)些，這樣比較符合人體作息規(guī)律。室內(nèi)光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調(diào)光源的亮度最好控制在60%～80%，最大亮度別超過90%。

綠植：10平方米放2盆

家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。應(yīng)根據(jù)房間面積的大小選擇和擺放植物。陽臺(tái)、大廳等陽光充足處適合擺放綠植。一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物放2盆比較合適。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，凈化空氣，防止干燥，還能有效降低噪聲污染。首選體積大、葉子多的，如金鉆、綠蘿、萬年青、綠霸王等。

日照：每天至少2小時(shí)

陽光是生命的必要條件，研究發(fā)現(xiàn)，居室日照每天不應(yīng)少于2小時(shí)。

《中華人民共和國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)城市居住區(qū)規(guī)劃設(shè)計(jì)規(guī)范》中也規(guī)定：“大城市住宅日照標(biāo)準(zhǔn)為大寒日≥2小時(shí)，冬至日≥1小時(shí)，老年人居住的建筑中，冬至日日照不應(yīng)低于2小時(shí)?！辈晒夂玫姆块g，對(duì)心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。

如果房間因朝向造成陰暗，應(yīng)該把客廳或臥室等經(jīng)?；顒?dòng)的區(qū)域刷成淺藍(lán)色或薄荷綠等明快的亮色調(diào)，讓房間變得寬敞明亮。

（據(jù)《家庭文摘報(bào)》）