周宇

俗話說“人老腿先老”，不少人腰腿痛的老毛病反復發(fā)作，而這些遷延難愈的老毛病統(tǒng)稱為慢性筋骨病，常表現(xiàn)為身體局部疼痛、麻木、酸楚、活動受限、乏力等癥狀。此類疾病患病率、復發(fā)率高，嚴重時對人們的工作、生活產(chǎn)生很大影響，所以做好防治是關鍵。

慢性筋骨病主要包括脊柱退行性病變、骨代謝相關疾病、骨與關節(jié)疾病，如頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、骨質疏松、膝骨關節(jié)炎、肩周炎、類風濕關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、股骨頭壞死、骨質增生、滑囊炎、滑膜炎等。

古時多將本病稱為“經(jīng)筋腰腿痛”，但疾病部位不僅限于腰腿，故現(xiàn)多統(tǒng)一歸為“筋骨病”?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗贩Q“骨正筋柔，氣血以流”，即柔筋以正骨，溫通以行血。以溫筋止痛為法，可有效預防、延緩病痛的復發(fā)或加重。下面推薦一些溫筋止痛妙穴，以及簡便有效的外治法，方便大家正確地運用中醫(yī)方法來預防冬季筋骨病，成為自己的保健醫(yī)生。

溫筋止痛妙穴

取手陽明大腸經(jīng)合谷穴、手少陽三焦經(jīng)外關穴、任脈神闕穴及足陽明胃經(jīng)足三里穴，四穴合用，共奏培元固本、宣通氣血、強筋健骨之功。

取穴方法：

合谷穴位于拇指與食指之間，此二指緊貼，于最高處取穴。

外關穴位于前臂背側，于腕橫紋上三指寬中點處取穴。

神闕穴位于肚臍中央。

足三里穴位于小腿外側，于外側膝眼下四指寬處取穴。

頸痛配穴為風池穴、大椎穴，可祛風散寒、驅邪外出;肘痛配穴為天井穴、曲池穴，可調(diào)和氣血、疏經(jīng)通絡;腰痛配穴為腎俞穴、腰陽關穴，可祛寒除濕、舒筋活絡、益腎健骨;膝痛配穴為陽陵泉穴、犢鼻穴，可舒筋壯筋;踝痛配穴為丘墟穴、太溪穴，可疏肝利膽、滋陰益腎、通經(jīng)活絡。

調(diào)養(yǎng)方法

可根據(jù)患病部位和穴位位置酌情選擇艾灸、拔罐、點穴等法對局部進行刺激，以舒經(jīng)通絡止痛。

艾灸法 艾灸療法簡稱灸法，是運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪、防治疾病作用的一種治法。

◎隔姜灸 取約2毫米厚的一片生姜置于穴位上，再將艾炷置姜片上，點燃施灸。艾炷燃盡后，再放置艾炷反復施灸，以皮膚潮紅為度。

◎艾條灸 以艾條于穴位或病變部位上施灸即艾條灸療法，可行溫和灸、雀啄灸等。溫和灸施灸時將艾條的一端點燃，對準應灸的穴位，距皮膚2～3厘米進行熏烤，以局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸5～7分鐘，至皮膚紅暈為度。雀啄灸施灸時，將艾條點燃的一端對準施灸部位的皮膚，像鳥雀啄食一樣，一上一下活動地施灸。

拔罐法 俗稱拔火罐，是以罐為工具，利用燃燒、擠壓等方法排除罐內(nèi)空氣，造成負壓，使罐吸附于體表特定部位（患處、穴位）的方法?；鸸蘅蓪植慨a(chǎn)生良性刺激，從而達到調(diào)整機體功能、防止疾病的目的。

拔火罐前，要將罐洗凈擦干?；颊呤孢m地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然后點火入罐。點火時一般用一只手持罐，另一只手拿已點著火的酒精棒，迅速在罐中晃上幾晃后撤出，將罐迅速放在要治療的部位，要有罐口緊緊吸在身上的感覺。注意不要把罐口邊緣燒熱，以防燙傷。一般拔10～15分鐘可將罐取下。取下時一手將罐向一面傾斜，另一手按壓皮膚，使空氣經(jīng)縫隙進入罐內(nèi)，罐子自然會與皮膚分開。

點穴法 本法是指在患者穴位上，用手進行揉、捏、點等手法刺激，以疏通經(jīng)絡、調(diào)理氣血。

◎揉法 揉法是用指尖輕按，作環(huán)形平揉的一種方法。揉動時手指的尖端不能離開所接觸的皮膚，手指連同皮膚及皮下組織，以穴位為中心，作一小圓形轉動，不要使手指與皮膚呈摩擦狀態(tài)。每次揉一小圓周為1次，每穴位一般以120～180次為標準，2～3分鐘。

◎捫法 捫法是用手指捫按穴位的手法。將手指端深深按壓皮膚及皮下組織深部，以感到酸麻脹痛為止。當指端按入時，應逐漸減輕指力，最后停止，每穴3分鐘為宜。

◎切法 切法是用拇指指甲切按穴位的手法。操作時可用脫脂棉少許，覆于指甲下，防止切傷皮膚。指切時用力需要輕而緩慢，特別是壓痛處更應注意，盡量避免切處劇烈疼痛。

◎捏法 捏法是用兩個手指對稱捏壓穴位的手法，可用拇指、食指，也可用拇指、中指或拇指與其他各指，在選定部位的上下方或左右方對稱相向用力。

◎點法 點法是用拇指或食指、中指點在痛點或穴位上的方法。操作是宜先輕后重，逐漸深透。