劉遠(yuǎn)舉

中國(guó)青年報(bào)中青校媒面向全國(guó)大學(xué)生開(kāi)展問(wèn)卷調(diào)查，共回收來(lái)自255所高校的4854份有效問(wèn)卷。調(diào)查結(jié)果顯示，80.22%受訪大學(xué)生表示自己存在輕微“社恐”;6.90%受訪大學(xué)生表示自己有比較嚴(yán)重的“社恐”;0.64%受訪大學(xué)生表示自己有嚴(yán)重的“社恐”，被醫(yī)學(xué)上確診為社交恐懼癥。

所謂社恐，指社交恐懼癥，是一種心理障礙，屬于焦慮癥的一個(gè)亞類，表現(xiàn)在社交讓患者感到痛苦，而且水平異常，讓患者無(wú)法正常工作和生活。以“社恐”為關(guān)鍵詞在微博檢索，相關(guān)話題達(dá)上百個(gè)之多，話題總閱讀量突破億次。以這個(gè)數(shù)據(jù)估算，參與話題討論的人數(shù)達(dá)數(shù)十萬(wàn)。由此可見(jiàn)，社交恐懼是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，并不僅存在于大學(xué)生群體。

其實(shí)，能讀到大學(xué)，都是經(jīng)歷過(guò)多年的校園生活，有比較全面的發(fā)展了，如果真有嚴(yán)重的“社恐”，會(huì)影響到學(xué)業(yè)，恐怕很難讀到大學(xué)。所以，很多大學(xué)生覺(jué)得自己是“社恐”，更多是一種“對(duì)號(hào)入座”的自我描述，而不是一個(gè)科學(xué)的醫(yī)學(xué)結(jié)論。

龍生九子，人有百態(tài)，這都是正常的。人是群居動(dòng)物，人的群體性是深嵌在基因中的，但即便經(jīng)過(guò)千百年的進(jìn)化，今天人的群體交往傾向仍然是多態(tài)的。有些人，和相對(duì)陌生的人在一起，搞社交，會(huì)很快樂(lè)，很放松，這時(shí)對(duì)他來(lái)說(shuō)是充電;有些人，要和熟人在一起才放松;還有一些人，要一個(gè)人獨(dú)處才覺(jué)得放松，和陌生人呆在一起對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種嚴(yán)重的消耗。但無(wú)論哪種傾向都是正常的。

當(dāng)然，如今人們的社交能力可能真的在下降。城市化帶來(lái)的居住場(chǎng)景的變化或許是一個(gè)原因。以前人的居住條件不好，大雜院、四合院，人的隱私雖然少，但交往卻很多。如今，城市多以高層為主，各進(jìn)各門(mén)，鄰里交往很少。這就使得人更容易形成社交上的障礙。另一個(gè)非常重要的因素就是網(wǎng)絡(luò)了。網(wǎng)絡(luò)使得人足不出戶就能交流，但同時(shí)會(huì)限制人面對(duì)面交往的能力。

而且，與此同時(shí)，社會(huì)評(píng)價(jià)也在改變?，F(xiàn)代工業(yè)大分工社會(huì)要求人與人之間的合作、配合，這種需求就會(huì)對(duì)個(gè)體的群體交往傾向產(chǎn)生出價(jià)值判斷。外向的、有領(lǐng)導(dǎo)力的、易于交往的，是好的、積極的;相反則是負(fù)面的、消極的。這一點(diǎn)在大學(xué)生們求職時(shí)接觸的面試、特別是群體面試中表現(xiàn)得非常明顯，這自然會(huì)影響到大學(xué)生對(duì)自己性格的判斷。

此消彼長(zhǎng)之下，年輕人的社恐就成為一個(gè)話題。

看到對(duì)面有不太熟悉的人走過(guò)來(lái)，就繞一段路;或者裝作沒(méi)看到，回避打招呼。這種社恐屬于常見(jiàn)的行為模式，不必?fù)?dān)心，接納自己就好。當(dāng)然，到了“戴好口罩，摘掉眼鏡，換上墨鏡，耳機(jī)聲音調(diào)到耳朵能接受的最大音量”，然后再出門(mén)，那還是得尋求心理醫(yī)生的幫助。

對(duì)于醫(yī)學(xué)上確診的社恐，一般可以采用系統(tǒng)脫敏和滿灌療法兩種方式。系統(tǒng)脫敏是調(diào)整認(rèn)知，一步一步慢慢將自己置于讓自己恐懼的社交環(huán)境，逐步提高適應(yīng)能力;滿灌療法也叫沖擊療法，是一下子把自己放在最恐懼的社交環(huán)境下，以后就會(huì)適應(yīng)所有環(huán)境了。

其實(shí)，對(duì)于一般性的社恐也可以參照這些辦法來(lái)改變。熟悉環(huán)境，事先準(zhǔn)備，驅(qū)動(dòng)自己參加各種各樣的社交活動(dòng)，嘗試結(jié)交新的朋友，都可以慢慢改變一個(gè)人的社恐癥狀。此外各種交往也是一種技能，不妨學(xué)習(xí)一下?？傊?，一方面，年輕人不用把一般性的社恐當(dāng)成很大一回事，人有百態(tài)，這是自然的，要認(rèn)同自己的性格。另一方面，不妨臉皮厚一點(diǎn)，不要太依賴網(wǎng)絡(luò)空間的防護(hù)盾，多與人交往。

摘自《南方都市報(bào)》2021年11月24日