沈畔陽(yáng)

我自認(rèn)生性樂(lè)觀，為此朋友邀請(qǐng)我進(jìn)行一場(chǎng)30天不抱怨比賽，我毫不猶豫地答應(yīng)了，心想這有什么難的，完全可以做到。為此我們制作了表格，不論誰(shuí)抱怨了什么都在相應(yīng)位置上畫(huà)個(gè)×。第一天下來(lái)我就非常吃驚地看到，朋友抱怨了兩次，我則多達(dá)11次：太熱、太冷、交通太堵、前面那個(gè)司機(jī)不會(huì)開(kāi)車(chē)、忙得什么都沒(méi)時(shí)間做、物價(jià)又漲了、孩子總是不聽(tīng)話……這些不過(guò)是我大聲說(shuō)出來(lái)的。第二天我小心了很多，因?yàn)樽约寒吘固?hào)稱(chēng)是樂(lè)觀太太啊，默念著我們的比賽，不論想說(shuō)什么話到嘴邊都考慮一下再說(shuō)出去，同時(shí)也感覺(jué)這個(gè)比賽并不那么簡(jiǎn)單，甚至有了打退堂鼓的想法。然而一天下來(lái)朋友的抱怨是零，我的成績(jī)也有所好轉(zhuǎn)，所以下決心繼續(xù)。比賽結(jié)束，盡管我的抱怨次數(shù)從未歸零，可是這個(gè)比賽讓我受益匪淺，不僅說(shuō)話慎重了很多，而且對(duì)于自身和周?chē)澜绲目捶ㄒ灿兴D(zhuǎn)變。

首先，想法會(huì)創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)。為了不抱怨，我必須用不同眼光看待周?chē)囊磺?，好比每天在同一條路上開(kāi)車(chē)，突然注意到路兩側(cè)有以前從未看見(jiàn)過(guò)的美景。睜開(kāi)眼睛把一天的每個(gè)時(shí)刻都看作是成長(zhǎng)、感恩的機(jī)會(huì)，就不會(huì)再一成不變地看待周?chē)囊磺?，而是感到一切都發(fā)生了變化——原來(lái)以為是低矮樹(shù)叢的地方卻是花園;以前只看到墻，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)上面爬滿青藤而且還有漂亮的門(mén)。真的是改變了觀察事物的角度，所看到的事物就會(huì)有所變化。

其次是言為心聲。說(shuō)什么怎么說(shuō)，都是可以選擇的，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這次不抱怨比賽最難之處在于監(jiān)督和改變自己的說(shuō)話方式。盡管我是個(gè)心理醫(yī)生還是個(gè)很有耐心的教師，非常注意批評(píng)他人的方式，卻發(fā)現(xiàn)不僅過(guò)度自我苛求，而且對(duì)于指出自己不足的人也毫不客氣。我以前說(shuō)話不分場(chǎng)合，現(xiàn)在意識(shí)到抱怨不僅與場(chǎng)合而且還與對(duì)自己的看法有很大關(guān)系——為什么要那樣說(shuō)而不是這樣說(shuō)？為什么總是感覺(jué)心煩意亂收獲不大？為什么他人和你講話時(shí)你卻心不在焉？例子很多，這次比賽前我經(jīng)常自說(shuō)自話，完全不顧及他人的感受?？刂谱∽约赫f(shuō)什么的內(nèi)容和怎么說(shuō)的方式，教會(huì)我不僅要考慮對(duì)他人說(shuō)什么，還要注意對(duì)自己說(shuō)什么。一旦注意了自己的言談舉止，就會(huì)變得更加開(kāi)放、富有同情心，同時(shí)也在他人身上看到同樣的表現(xiàn)。

最后，要時(shí)刻提防負(fù)能量。出于生存本能，大腦容易察覺(jué)具體情況中的負(fù)面、不確定因素，例如擔(dān)心發(fā)生物價(jià)上漲而儲(chǔ)存過(guò)多食品，但這樣一來(lái)也容易落入對(duì)生活充滿疑慮和偏見(jiàn)的窠臼，即使在物價(jià)不會(huì)上漲的情況下也變得杞人憂天。我是個(gè)完美主義者，總想控制周?chē)囊磺?，結(jié)果常常由于力所不逮未必能夠行得通。

這30天不抱怨比賽給予我的最大啟示在于：一方面，抱怨是種習(xí)慣，要想改變它確實(shí)不那么容易，每個(gè)時(shí)刻都要督促自己做出選擇，這30天僅僅是個(gè)開(kāi)始。另一方面，正因?yàn)樗贿^(guò)是個(gè)習(xí)慣，只要意識(shí)到其不利之處多加注意，戰(zhàn)而勝之是完全可能的。報(bào)怨咻咻從來(lái)于事無(wú)補(bǔ)，有所成就的往往是謹(jǐn)言慎行、意志堅(jiān)定、砥礪前行的人，愿你我共勉。

（編輯??余從）