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        冬季養(yǎng)肺四法

        2022-02-09 07:38:20
        農(nóng)村百事通 2022年34期

        冬季呼吸道傳染病高發(fā),肺作為和外界溝通的直接臟器,是人體的第一道防線,最易受到干擾和損傷。因此冬季養(yǎng)肺十分必要,建議人們?cè)囋囈韵滤姆N養(yǎng)肺方法:

        一、多喝水

        肺喜潤(rùn)而惡燥。冬季天氣干燥,很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀,所以每天最好主動(dòng)喝6~8杯水,以緩解呼吸道脫水的情況。

        二、笑口常開

        中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,笑是一種最好的機(jī)體運(yùn)動(dòng)。人們大笑時(shí),可使肺擴(kuò)張,在清理呼吸道的同時(shí),還可以獲得充足的氧氣。

        三、按摩穴位

        肺主皮毛,最舒服的養(yǎng)肺方法是拍打、拿捏、按揉全身的皮膚。按摩力度要適中,以有感覺且能耐受的程度拍打、按揉皮膚,并以皮膚微微泛紅為度。手部可重點(diǎn)按揉太淵、魚際、列缺等穴位;還可重點(diǎn)拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。此法可舒暢胸中之氣,有健脾養(yǎng)肺之功。

        四、合理飲食

        養(yǎng)肺離不開吃,潤(rùn)肺的食物、養(yǎng)肺的食療方可適當(dāng)多吃。中醫(yī)有“白”養(yǎng)肺之說,白色食品多富含卵磷脂,卵磷脂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以使肺泡保持濕潤(rùn)。常見的白色食品有稻米、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿卜、杏仁、百合等。

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