張雷杰 葉安 張紫宸 魯婷嫣 （浙江省杭州市杭州師范大學(xué)附屬嘉興經(jīng)開實(shí)驗(yàn)小學(xué)，314001）

一、劈棍游戲

設(shè)計意圖：讓學(xué)生學(xué)會仆步劈棍的方法，體驗(yàn)上擰下劈的身法，力達(dá)棍身，以及武術(shù)動作的勁力美。

動作方法：以右手為例，右腳在前，身體直立，右手握棍把底端，手臂向上伸直；左手成掌，虎口扣棍中后段，大臂與小臂折疊，棍梢向下。劈棍時左手下按，由上至下做劈棍動作，同時左腳前伸，右腿下蹲成仆步，劈打墊子（圖1）。提棍吸氣向左上方擰腰，劈棍時吐氣向右下方轉(zhuǎn)腰順肩，可以通過擊打墊子的響度判斷劈棍的力度和速度。

圖1 劈棍動作方法

游戲方法：“兵來將擋”。2名學(xué)生1組穿戴護(hù)具相隔1棍距離相向站立，學(xué)生A做弓步劈棍動作進(jìn)攻，學(xué)生B弓步橫棍向上格擋。學(xué)生能在游戲中學(xué)會劈棍的防守方法，體驗(yàn)棍術(shù)的防身功能，提高靈敏和反應(yīng)能力。可根據(jù)學(xué)生能力增加難度，學(xué)生B在倒地情況下，學(xué)生A持棍仆步劈棍，學(xué)生B做出仰臥上格擋（圖2）。

圖2 “兵來將擋”游戲方法

教學(xué)建議：可根據(jù)學(xué)生的能力增加移動范圍，從靜態(tài)到動態(tài)；根據(jù)路線和方向上的變化，如上劈、下劈時，做出相應(yīng)格擋，連續(xù)劈棍進(jìn)攻中，做出相應(yīng)的移動格擋動作，以增加游戲的趣味性。

二、平掄棍游戲

設(shè)計意圖：讓學(xué)生體會平掄棍的練習(xí)方法，體驗(yàn)擰腰掄棍的身法，力達(dá)棍身，以及武術(shù)動作的勇武美。

動作方法：以右手為例，右手握棍底向上1拳加1肘處，左手貼于右手上方，雙手持棍于肩膀，平掄棍子擊打固定物（軟跳箱），固定物高度不低于練習(xí)者腰部，與練習(xí)者1棍距離（圖3）。向右轉(zhuǎn)腰吸氣，掄棍時吐氣向左擰腰帶棍，根據(jù)學(xué)生擊打固定物的聲音響度來判斷掄棍的速度和力度。

圖3 平掄棍動作方法

游戲方法：“銅墻鐵壁”。2名學(xué)生佩戴護(hù)具相距1棍距離相向站立，學(xué)生A弓步向前做平掄棍動作，學(xué)生B做騎龍步（弓步后腿彎曲下蹲），同時雙手分開持棍進(jìn)行左、右格擋，格擋時注意雙手保持適當(dāng)距離（圖2-2）。

圖4 “銅墻鐵壁”游戲方法

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生的能力增加移動范圍，從靜態(tài)到動態(tài)；通過路線和方向的變化，增加游戲的趣味性。

三、戳棍游戲

設(shè)計意圖：讓學(xué)生學(xué)會弓步戳棍的方法，體驗(yàn)轉(zhuǎn)髖擰腰的身法，力達(dá)棍梢，以及武術(shù)動作的技擊美。

動作方法：練習(xí)者側(cè)對體操墊1棍距離，右手持棍把底端，屈肘，左手握棍身前中段，手臂伸直，前腳上步成馬步變弓步動作，同時擰腰順肩向前戳棍，戳棍時左手回收至右手處，直戳體操墊（圖5）?？筛鶕?jù)擊倒固定物來判斷戳棍的速度和力度。可根據(jù)學(xué)生的能力變換固定物（如軟跳箱）以增加游戲的趣味性。

圖5 戳棍動作方法

游戲方法：“閃轉(zhuǎn)騰挪”。2名學(xué)生1組，佩戴護(hù)具，1人戳棍，1人閃躲格擋（圖6）。

圖6 “閃轉(zhuǎn)騰挪”游戲方法

教學(xué)建議：可根據(jù)學(xué)生的能力增加移動范圍，從靜態(tài)到動態(tài)，通過路線和方向的變化增加游戲的趣味性。

四、撩棍游戲

設(shè)計意圖：讓學(xué)生學(xué)會提撩花棍的方法，體驗(yàn)上擰提撩的身法，力達(dá)棍身，以及武術(shù)動作的協(xié)調(diào)美。

動作方法：以右手為例，學(xué)生與固定物（體操墊）1棍距離，右手握于棍底向上1拳加1肘處，左手貼于右手上方，雙手持棍，上步擰腰撩棍擊打固定物（圖7）?？勺儞Q標(biāo)志物，如撩打皮筋，通過皮筋上鈴鐺的聲響判斷學(xué)生提撩花棍的力度，增加游戲的難度和趣味性。

圖7 撩棍動作方法

游戲方法：“固若金湯”。2名學(xué)生1組，佩戴護(hù)具，1人做撩棍動作，1人弓步后撤下格擋（圖8）。

圖8 “固若金湯”游戲方法

教學(xué)建議：可根據(jù)學(xué)生的能力增加移動范圍，從靜態(tài)到動態(tài)，通過路線和方向上的變化增加游戲的趣味性。

五、“攻防”練習(xí)方法

1.平掄棍防守反擊游戲

設(shè)計意圖：在情境游戲中培養(yǎng)學(xué)生的攻防意識，同時提高學(xué)生在遇到被攻擊時做出防守（或格擋）與反擊的能力。

游戲方法：2名學(xué)生1組穿戴護(hù)具相向站立，相距1棍距離。當(dāng)學(xué)生A遇到學(xué)生B弓步平掄棍進(jìn)攻時，學(xué)生A利用側(cè)弓步劈棍改變學(xué)生B棍子的進(jìn)攻路線，隨后做出前弓步戳棍反擊（圖9）。

圖9 平掄棍防守反擊游戲方法

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生能力可變換防守及反擊的方法，也可以利用攻、防，進(jìn)行點(diǎn)位計分制比賽，增強(qiáng)練習(xí)積極性。

2.劈棍防守反擊游戲

設(shè)計意圖：在游戲中讓學(xué)生學(xué)會躲閃（格擋），做出躲閃反擊動作（馬步輪棍）。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，穿戴護(hù)具相向站立，相距1棍距離。當(dāng)學(xué)生A遇到學(xué)生B弓步劈棍進(jìn)攻時，利用后撤弓步躲閃，隨后做出馬步平掄棍反擊，擊打?qū)Ψ窖浚▓D10）。

圖10 劈棍防守反擊游戲方法

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生能力可變換防守的動作（上格擋、蓋棍）及不同的反擊方法（戳、劈、撩），增加游戲的趣味性。

3.戳棍防守反擊游戲

設(shè)計意圖：在游戲中提高學(xué)生判斷戳棍的攻擊路線，做出相應(yīng)的防守反應(yīng)能力，以及選擇合理的反擊動作。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，穿戴護(hù)具相向站立，相距1棍距離。當(dāng)學(xué)生A遇到學(xué)生B前弓步戳棍進(jìn)攻時，利用右弓步下壓棍格擋，改變對方進(jìn)攻路線，隨后做出左弓步劈棍反擊（圖11）。

圖11 戳棍防守反擊游戲方法

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生能力利用攻、防，進(jìn)行點(diǎn)位計分制組織比賽，增強(qiáng)練習(xí)積極性。

4.撩棍的防守反擊游戲

設(shè)計意圖：在游戲中提高學(xué)生的攻防意識，在提撩花棍進(jìn)攻時能做出防守反擊動作。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，穿戴護(hù)具相向站立，相距1棍距離。當(dāng)學(xué)生A遇到學(xué)生B的馬步提撩花棍進(jìn)攻時，學(xué)生A利用掄棍改變對方進(jìn)攻路線，隨后做出平掄棍反擊（圖12）。

圖12 撩棍的防守反擊游戲方法

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生能力可變換防守及不同的反擊方法。