“因?yàn)樽蛲砹牡貌皇呛荛_心，一時沖動就分手了，我現(xiàn)在很后悔……”“晚上躺在床上一時沖動訂了去游樂場的票，早上醒來就不想去了……”為什么在夜晚總是容易作沖動的決定？是不是晚上有什么東西在支配我們？

“因?yàn)樽蛲砹牡貌皇呛荛_心，一時沖動就分手了，我現(xiàn)在很后悔……”“晚上躺在床上一時沖動訂了去游樂場的票，早上醒來就不想去了……”每當(dāng)夜幕降臨，情緒就開始波動。

躺在床上，你甚至能感覺到大腦正處在一個異?；钴S的狀態(tài)。在睡前這段時間，你會翻來覆去地想到很多事情，心情起起落落，最后以一個“沖動”的決定來為一整天收尾。

而沖動往往意味著犯錯，第二天醒來，你就開始對昨晚所作的決定后悔不已。更糟糕的是，這種情況經(jīng)常發(fā)生。

為什么總是在晚上容易作出沖動的決定？到底是什么在支配著我們？每個人都這樣嗎？能不能避免？

人的大腦很復(fù)雜

大腦組織根據(jù)顏色分為兩種。一種是一整層覆蓋在大腦表面的灰色組織，另一種是被包裹著的偏白色組織，以及一些在白色組織中的大小不一的團(tuán)塊狀灰色組織。那些灰色的組織被稱為灰質(zhì)，含有大量神經(jīng)元，它們的作用就相當(dāng)于電腦里的處理器和內(nèi)存卡，其在發(fā)號施令的同時也儲存著大量的信息。

不同功能區(qū)的灰質(zhì)有著不同的結(jié)構(gòu)，在它們的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上形成了運(yùn)動、感覺、視覺、聽覺和嗅覺五大功能區(qū)，這些功能區(qū)被稱作初級皮層。

除此之外，還有一些曾被稱作是無功能區(qū)的腦組織，后被證實(shí)是參與了精神和認(rèn)知活動的重要組織區(qū)域。

人的大腦是很復(fù)雜的。根據(jù)生物學(xué)者研究測量，人腦的神經(jīng)傳導(dǎo)回路比如今世界上先進(jìn)的電話網(wǎng)絡(luò)還要復(fù)雜1400多倍。人的大腦隨時進(jìn)行著10萬種/秒不同的化學(xué)反應(yīng)，所以它需要大量的氧氣和養(yǎng)分，使用全身氧氣的25%。令人驚奇的是，大腦神經(jīng)細(xì)胞間最快的神經(jīng)沖動傳導(dǎo)速度為400多公里/小時。

千萬不要一個人在安靜的夜晚作重要的決定

回歸正題，為什么人會在晚上作出沖動的決定？那是因?yàn)榘滋斓呢S富生活充斥著大腦皮層。視覺系統(tǒng)、聽覺系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及嗅覺系統(tǒng)把大量的外界信息傳遞到大腦皮層，大腦皮層把信息進(jìn)行復(fù)雜處理后再通過運(yùn)動系統(tǒng)傳遞出去并作出反應(yīng)。人體的5種感覺器官不斷接受來自于外界的信息，而僅有1%的信息經(jīng)過大腦處理，其余99%均被篩去。即使這樣，大腦接收和處理外界的信息量也幾乎使其滿載運(yùn)行了，所以處于相對疲憊狀態(tài)。

而在晚上回到家中，多彩多變的顏色變得固定單一，嘈雜喧嘩的聲音變得微弱柔和，人們接受的外界感官刺激逐漸變小，注意力集中，有更充沛的精力去考慮自己大腦里所關(guān)心的問題和特別注意的細(xì)節(jié)，也有時間在自己的思維中加入更多的個人感情因素。

據(jù)人體新陳代謝的時刻表記載，晚上7點(diǎn)是人一天中情緒最容易波動的時刻，此時人的心理穩(wěn)定點(diǎn)降至低谷，很容易激動。晚上8點(diǎn)是人體營養(yǎng)最豐富、反應(yīng)最敏捷的時刻，據(jù)統(tǒng)計(jì)這個時間段中交通事故發(fā)生率最低。晚上9點(diǎn)人的記憶力特別好，新陳代謝也比較活躍，有足夠的能量來支持思維活動，因此往往能夠更加集中注意力，思維也更加靈活。所以，人在晚上更容易放大白天的每一個細(xì)節(jié)而作出沖動的決定。

怎樣避免夜晚情緒波動大

據(jù)醫(yī)學(xué)家統(tǒng)計(jì)，在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎(chǔ)代謝率很接近，其中約90%以上的人代謝率與平均值相差不超過3/20。那么每個人的代謝率和周期都一樣嗎？答案是否定的。人體每天的新陳代謝周期略有不同，因?yàn)槊總€人是不同的個體，而代謝率是受年齡、性別、體重、意識狀態(tài)、肌肉活動、環(huán)境溫度、食物、精神緊張以及環(huán)境等因素影響的。

對于夜晚容易沖動的人，應(yīng)避免喝可樂、咖啡、巧克力、酒、茶等易引起神經(jīng)系統(tǒng)波動的飲品，三餐飲食要規(guī)律，適度加一些水果類的輔食?？梢赃m當(dāng)服用一些參與體內(nèi)輔酶形成的維生素B1片等中樞神經(jīng)調(diào)理藥品。另外，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適度增加運(yùn)動鍛煉，避免熬夜勞累，保持愉快的心情，這些都對改善情緒波動有著正向作用。

（澎湃新聞網(wǎng) 王莉/文）