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        經(jīng)常開燈睡覺 當(dāng)心“矮胖虛”

        2022-02-02 02:03:18田培
        家庭科學(xué)·新健康 2022年1期

        田培

        很多人睡覺時,身邊會有各種各樣的光,甚至有人覺得開個小夜燈睡更踏實。但你可能不知道的是,這些不起眼的光正在讓你變矮、變胖、變盲,甚至是變虛。

        ★變矮。鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院兒科生長發(fā)育門診霍愛香醫(yī)生說,能長多高不僅靠遺傳,還靠腦垂體分泌的生長激素。腦垂體喜歡在晚上人睡著后“活動”,夜里分泌的生長激素是白天的2倍。腦垂體自己不會區(qū)分白天黑夜,它要分泌多少生長激素,還要聽負(fù)責(zé)感光的松果體指揮。松果體沒感受到光線,就會覺得是晚上;松果體感受到光線,就會覺得是白天。如果睡覺時有光照,松果體就會誤會,給垂體錯誤指令。就算父母基因好,生長激素“加持”不夠,身高也會“打折扣”。

        ★變胖。鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院代謝外科專科主任胡揚(yáng)喜說,身體中有兩種脂肪,白色脂肪負(fù)責(zé)儲存多余熱量,是變胖的罪魁禍?zhǔn)?棕色脂肪負(fù)責(zé)燃燒分解白色脂肪,是減肥人士的好朋友。研究顯示,光照會降低棕色脂肪的活性,如果臥室一整夜都有光照,棕色脂肪就會一直“無精打采”,沒有“閑心”分解白色脂肪,久而久之,人就變胖了。

        ★變盲。就算睡覺時把眼睛閉上,但只要長期睡覺時有光線,視力基本上都會下降。鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院眼科主任朱冬梅說,2歲以下的小孩,不同的睡眠環(huán)境對視力影響不同。如果睡覺時房間有光照著,雖然自己覺得是在休息,但眼睛的肌肉和神經(jīng)還是一直處于緊繃狀態(tài)。如果用的是“小太陽”之類的烤燈,其發(fā)出的紅外線眼皮基本擋不住,長此以往甚至可能會得角膜炎、白內(nèi)障等疾病。

        ★變虛。分泌褪黑素的松果體一般白天“懶得動”,晚上才會“活躍”,身體里有多少褪黑素,都要看松果體晚上的“表現(xiàn)”。如果睡覺時一直有光照著,松果體感受到光線,會覺得還是白天,時間久了,身體免疫力會下降,整個人會變老、變憔悴?!?/p>

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