嚴 彥譯

10種方法輕松改善生活

嚴 彥譯

1．去戶外接觸大自然。置身于大自然之中可以幫助你減輕壓力，提高創(chuàng)造力，增強記憶力。

2．鍛煉。堅持鍛煉除了帶來數(shù)不完的健康好處外，還能讓你更聰明、更開心，提高睡眠質(zhì)量，并讓你對自己的身體更加滿意。

3．花時間陪伴朋友和家人。情感關(guān)系比你想象中的要有價值得多，與世隔絕會讓你變笨。

4．表達感激。它可以改善你和其他人的關(guān)系，讓你變得更好，也能讓你身邊的人生活得更好。

5．冥想。它可以幫助你減少憤怒、焦慮、絕望和疲勞。

6．足夠的睡眠。睡個好覺是再幸福不過的事情了！打盹兒也行，可以讓你在工作時更敏銳，還能過濾消極情緒。

7．挑戰(zhàn)自我。學習另一種語言可以提高敏銳度，上音樂課可以提高智商，善于質(zhì)疑可以提高悟性……每天只要一點努力就可以增強意志力，它比IQ更利于你的成功。

8．笑。那些善于利用幽默感去對抗壓力的人往往有更好的免疫系統(tǒng)，壽命更長久。笑應該像每天補充的維生素。

9．接觸別人。撫摸能減少壓力，擁抱可以讓你感到快樂。

10．樂觀向上。樂觀可以讓你更加健康快樂和長壽，自信使你表現(xiàn)得更好。