陳小平

“雪上田徑”也“跨界”

越野滑雪作為冬季奧運(yùn)會(huì)、冬殘奧會(huì)中的基礎(chǔ)大項(xiàng)，有著“雪上田徑”的美譽(yù)。與越野滑雪相關(guān)聯(lián)的比賽項(xiàng)目占到冬奧會(huì)所有比賽項(xiàng)目的近1/4。

中國科研團(tuán)隊(duì)通過與德國凱澤斯勞滕大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院合作，引進(jìn)國際先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)員選材與培養(yǎng)體系，從賽艇、自行車等基礎(chǔ)體能大項(xiàng)選調(diào)部分優(yōu)秀隊(duì)員，輸送至挪威跨項(xiàng)開展越野滑雪訓(xùn)練。依托挪威越野滑雪專項(xiàng)能力評(píng)估實(shí)驗(yàn)室，應(yīng)用越野滑雪專項(xiàng)能力評(píng)價(jià)體系等先進(jìn)訓(xùn)練監(jiān)測手段，監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練負(fù)荷及其適應(yīng)情況。通過監(jiān)測，我們對(duì)跨項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段運(yùn)動(dòng)能力變化和生理適應(yīng)特征有了更為清晰的認(rèn)識(shí)，也為今后越野滑雪運(yùn)動(dòng)員科學(xué)化訓(xùn)練提供了有力借鑒。

越野滑雪也能在夏季訓(xùn)練

過去，實(shí)驗(yàn)室一般僅被應(yīng)用于科學(xué)研究，而近年，世界高水平運(yùn)動(dòng)員開始進(jìn)行在實(shí)驗(yàn)室條件下的模擬訓(xùn)練。越野滑雪運(yùn)動(dòng)員夏季訓(xùn)練，尤其是專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練基本在實(shí)驗(yàn)室大跑臺(tái)上進(jìn)行。原本該訓(xùn)練在中國處于空白，如今中國科研人員與挪威科技大學(xué)桑德貝克（Sandbakk）教授所帶領(lǐng)的優(yōu)秀越野滑雪研究團(tuán)隊(duì)合作，引進(jìn)先進(jìn)的越野滑雪實(shí)驗(yàn)室訓(xùn)練負(fù)荷模式，為中國國家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員建立了以2022年冬奧會(huì)賽場為目標(biāo)的全程、多賽次和分段滑行的訓(xùn)練模型。

冬奧會(huì)比賽實(shí)地模型

越野滑雪項(xiàng)目國際訓(xùn)練負(fù)荷模式

速度滑冰有“新招”

大道速度滑冰后程降速是中國運(yùn)動(dòng)員長期存在但一直未得到解決的訓(xùn)練問題。其主要表現(xiàn)為后程能力差，隨比賽圈數(shù)的增加與國際優(yōu)秀選手的差距拉大。針對(duì)這一短板，我們通過合作，將德國萊比錫大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究所哈特曼教授及其團(tuán)隊(duì)的“金字塔”耐力訓(xùn)練負(fù)荷理論與方法，引入中國速度滑冰國家隊(duì)的訓(xùn)練。在其指導(dǎo)下，對(duì)中國速度滑冰運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了冰上能量代謝測試，比較中外運(yùn)動(dòng)員的差異，提出加大有氧訓(xùn)練負(fù)荷及其相應(yīng)診斷評(píng)價(jià)方法的訓(xùn)練。

血流限制訓(xùn)練的奧秘

運(yùn)動(dòng)員肌肉質(zhì)量是體能的重要基礎(chǔ)，也是技術(shù)的重要支撐。肌肉質(zhì)量提升的一個(gè)重要途徑是力量訓(xùn)

練。然而，高強(qiáng)度力量訓(xùn)練同時(shí)也會(huì)帶來較高的損傷風(fēng)險(xiǎn)。血流限制訓(xùn)練可以很好地解決這個(gè)問題。

血流限制訓(xùn)練示意圖

血流限制訓(xùn)練（又稱加壓訓(xùn)練），是指在運(yùn)動(dòng)期間通過氣動(dòng)袖帶或彈性繃帶等特殊加壓裝置，通過對(duì)上肢或下肢進(jìn)行外部加壓，使靜脈血流閉塞的同時(shí)部分阻塞動(dòng)脈血流以提高訓(xùn)練效果。

實(shí)驗(yàn)證明，加壓訓(xùn)練雖然采用較小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但可以產(chǎn)生與大強(qiáng)度力量訓(xùn)練相似的訓(xùn)練效果，越來越受到訓(xùn)練實(shí)踐和科學(xué)領(lǐng)域的關(guān)注，其應(yīng)用也逐漸由健身領(lǐng)域拓展到競技體育和醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域。

加壓訓(xùn)練方法可以為速度滑冰運(yùn)動(dòng)員提供一種限制血液的外在刺激，為運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)內(nèi)在的血流限制，以及運(yùn)用低強(qiáng)度達(dá)到高強(qiáng)度力量訓(xùn)練類似的效果提供了可能。

近年來，隨著中國冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目普及程度的提高，以及競技能力的穩(wěn)步提升，人們對(duì)于冬奧會(huì)、冬殘奧會(huì)的關(guān)注程度也越來越高。而科技力量的注入使競技如虎添翼。讓我們共同期待北京冬奧會(huì)、冬殘奧會(huì)的運(yùn)動(dòng)健兒取得好成績。

（責(zé)任編輯/王佳穎 美術(shù)編輯/周游）