王小衡

40歲的李強(qiáng)，最近一段時(shí)間腰痛反復(fù)發(fā)作。那天下班回家，腰痛又發(fā)作，突然下肢麻木，走路疼痛，到附近醫(yī)院檢查，并做腰部CT，確診為第四、五腰椎間盤突出。經(jīng)過治療，腰痛等癥狀已得到緩解。

腰椎間盤突出癥的主要癥狀為腰痛及下肢痛。腰椎間盤突出患者多數(shù)在開始發(fā)病時(shí)有腰痛，不久腰痛減輕，下肢出現(xiàn)放射痛。

如何早期發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出癥呢？

1.急性扭傷后出現(xiàn)跛行，如走路時(shí)一手扶腰或患側(cè)，下肢怕負(fù)重而呈一跳一跳的步態(tài)，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側(cè)。

2.輕咳數(shù)聲后腰痛加重。

3.仰臥位休息后疼痛仍不能緩解;在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時(shí)疼痛癥狀不能緩解。

4.用手輕輕觸腰骶部有明顯的壓痛。

5.腰部CT發(fā)現(xiàn)腰椎病理性改變。

一旦確診為腰椎間盤突出癥，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療。

研究發(fā)現(xiàn)，倒行可刺激平時(shí)不常活動(dòng)的肌肉群，促進(jìn)下肢血液循環(huán);還可以使腰部等處于緊張狀態(tài)的肌肉群和骨骼得到相應(yīng)的松弛，從而有利于腰椎勞損部位的康復(fù)，起到輔助治療這類疾病的功效。

倒行 倒行適合于45歲以下的患腰椎病且沒有心血管疾病的人。倒行靠持之以恒才能取得效果。初學(xué)倒走時(shí)腳步要緩慢，腳跟稍抬高一些，步子幅度不要太大，注意保持身體平衡。鍛煉時(shí)應(yīng)注意掌握由少到多、由遠(yuǎn)到近、由慢到快的原則。

游泳 游泳對(duì)健康人預(yù)防腰椎病和腰椎病患者輔助治療大有益處。首先，游泳時(shí)人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平狀態(tài)，大大減少了脊柱負(fù)擔(dān)，降低了腰椎間盤承受的壓力。其次，游泳是比較全面的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰背部肌肉也有一定的鍛煉作用。最后，游泳時(shí)人體由水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài)，而游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對(duì)腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳前應(yīng)做好充分活動(dòng)準(zhǔn)備;水溫應(yīng)適宜，不可過涼;應(yīng)注意循序漸進(jìn)原則，不可急于求成使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，一次游泳的時(shí)間不超過1小時(shí)，中間應(yīng)適當(dāng)休息，以避免腰背部肌肉過度疲勞。

要想遠(yuǎn)離腰椎間盤突出癥，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：在日常工作和學(xué)習(xí)過程中，避免頸腰部長期處于一種姿勢(shì);加強(qiáng)腰背的鍛煉。